Отравления витамином D выросли на 1600%. Как не стать жертвой?

Жирная рыба, яйца и молочные продукты — натуральные источники витамина D Витамин D называют «солнечным витамином» и считают чуть ли не универсальным помощником для здоровья. Особенно сильно интерес к этому витамину возрос в пандемию коронавируса, потому что считалось, что он защищает от болезни.

Но у этой медали есть обратная сторона: избыточный прием добавок с витамином D может не укрепить организм, а навредить ему. Число отравлений растет по всему миру, и врачи все чаще напоминают: больше — не значит лучше. Для чего пьют витамин D Витамин D — это не один витамин, а целая группа жирорастворимых веществ, важнейшие из которых — D2 и D3. Примерно 90% необходимого витамина D организм производит сам, когда кожа находится под воздействием солнечного света. Остальное мы

добираем из пищи: жирной рыбы, яичного желтка, обогащённых молочных продуктов. Главная задача витамина D — помогать организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. Но этим его роль не исчерпывается: он участвует в работе иммунной системы, росте клеток, обмене веществ и нервно-мышечной активности. Длительный дефицит витамина D связывают с повышенным риском

неврологических и аутоиммунных заболеваний, проблем с костями и сердечно-сосудистой системой. Именно из-за такого широкого спектра эффектов витамин D стал одной из самых популярных добавок в мире. Но популярность — не гарантия безопасности, особенно когда речь заходит о высоких дозах. Передозировка витамином D может вызвать ужасные последствия. Читайте также: Мы пьем витамин С при простуде, и делаем это зря Избыток витамина D: что происходит в организме

Когда витамина D в организме слишком много, он начинает чрезмерно усиливать всасывание кальция из кишечника. В результате уровень кальция в крови опасно возрастает — развивается состояние, которое врачи называют гиперкальциемией. Можно представить это так: витамин D — это «дверь», через которую кальций

попадает из пищи в кровь. Когда витамина в избытке, эта дверь открывается слишком широко, и кальций буквально затапливает кровоток. Лишний кальций начинает откладываться там, где его быть не должно: в стенках артерий, мягких тканях и, что особенно опасно, в почках. Отсюда целый набор неприятных симптомов: тошнота и рвота;

запоры; сильная усталость и мышечная слабость; боли в костях; повышенная жажда и частое мочеиспускание; камни в почках. Большинство пациентов восстанавливаются после отмены добавок и лечения, обычно достаточно внутривенных вливаний жидкости и препаратов для снижения кальция. Но в редких случаях, если проблему вовремя не распознать, токсичность витамина D может привести к почечной недостаточности, требующей гемодиализа, и даже к смертельно опасным осложнениям. Есть и еще один тревожный сигнал:

некоторые исследования указывают, что у пожилых людей высокий уровень витамина D в крови может повышать риск падений и получения травм. Избыток кальция может приводить к образованию отложений в почках Отравления витамином D случаются чаще Проблема не в самом витамине, а

в том, как его принимают. Добавки с витамином D сегодня легко купить без рецепта, в аптеках, супермаркетах и интернет-магазинах. Многие формулы никак не регулируются, а дозировки на упаковках бывают завышенными. Статистика говорит сама за себя. С 2000 по 2014 год в американские токсикологические центры поступило более 25 000 обращений, связанных с приемом

витамина D. Если с 2000 по 2005 год в среднем фиксировалось 196 случаев в год, то к 2011 году эта цифра выросла на 1600% — до 4535 обращений ежегодно. Среди пострадавших немало детей и подростков. Смертельных исходов за этот период зафиксировано не было, но пять случаев привели к серьезным

медицинским последствиям. В 2018 году ученые предупредили о «значительной беспечности» в отношении токсических эффектов витамина D. Авторы связали рост отравлений с популярностью книг и медиаматериалов, превозносящих высокие дозы этого витамина. Отдельной проблемой остаются ошибки при

лечении дефицита. Описан случай 80-летнего мужчины, которому натуропат назначил еженедельную высокодозную таблетку витамина D, но пациент по ошибке принимал ее каждый день. К счастью, после исправления ошибки уровень кальция пришел в норму. А в 2016 году датские власти были вынуждены отозвать с рынка добавку, содержавшую в 75 раз больше рекомендованной дозы витамина D,

потому что от нее пострадали около 20 детей. Добавки с витамином D продаются без рецепта, и это не всегда хорошо Безопасная доза витамина D Это один из самых спорных вопросов в современной нутрициологии. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению о том, какая именно доза витамина D становится опасной. Но существуют общепринятые ориентиры.

Специалисты Гарвардской медицинской школы рекомендуют: если вы принимаете добавку витамина D, скорее всего, вам достаточно 600–800 МЕ (15–20 мкг) в день. Без рекомендации врача не стоит превышать 4000 МЕ (100 мкг) в день, потому что это считается безопасным верхним пределом. Важно понимать, что отравиться витамином D через солнечный свет или обычную еду практически невозможно — организм сам регулирует,

сколько витамина синтезирует кожа. Проблемы начинаются именно с добавками, особенно с высокодозными формулами. Врачи из Гарварда также советуют: при дефиците витамина D лучше начинать с продуктов, обогащенных этим витамином, а не сразу хвататься за таблетки — риск передозировки при таком подходе значительно ниже. Читайте также: Сколько витаминов нужно принимать чтобы

оставаться здоровым? Помогают ли добавки с витамином D Здесь научное сообщество не единодушно. Одни исследования показывают, что добавки с витамином D могут замедлять старение, улучшать когнитивные функции или смягчать симптомы депрессии. Другие

ученые ставят эти результаты под сомнение и считают, что реальная польза добавок сильно преувеличена. Что точно известно: витамин D критически важен для здоровья, но организм большинства людей вполне способен получать его из солнечного света и пищи. Массовый прием добавок «на всякий случай», без анализов и назначения врача — практика, у которой есть свои риски. Перед

началом приема витамина D стоит проверить его уровень в крови Ученые подчеркивают, что решение о приеме витамина D, особенно в высоких дозах, должно опираться на результаты анализа крови и консультацию с врачом. Это не тот случай, когда «витамины — значит точно полезно». Еще больше познавательных материалов вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас! Витамин D — прекрасный пример того, как важен баланс. Его дефицит

действительно опасен и связан с целым рядом серьезных заболеваний. Но бесконтрольный прием добавок может создать новую проблему вместо решения старой. Лучший подход — знать свой уровень витамина D, не назначать себе высокие дозы самостоятельно и помнить, что самый надежный источник этого витамина по-прежнему бесплатный, и это солнечный свет.

Отравления витамином D выросли на 1600%. Как не стать жертвой?

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

00:17, 03 Фев Как не стать жертвой мошенников с поддельными документами? Интервью с экспертом Подделка документов — это звучит как сюжет из фильма. Но насколько это реально в жизни обычного человека?Эксперт «Стандарт-Эксперт»: Более чем реальн...

02:17, 06 Май Держите кошелёк застёгнутым: как не стать жертвой принудительного шопинга на курортных экскурсиях Туристы все чаще сталкиваются с неприятными сюрпризами во время экскурсий: от внезапного изменения маршрута до скрытых доплат. Проблемы с организацие...

08:17, 29 Янв Buick показала гибридный кроссовер Electra E7 с запасом хода 1600 км и автопилотом Китайское подразделение Buick представило гибридный кроссовер Electra E7. Это третья серийная модель в возрождённой линейке Electra, которая выйдет н...

18:17, 03 Фев СК завёл уголовное дело по факту смертельного отравления в Подмосковье Инцидент произошёл в пансионате для пожилых людей в Видном. Часть пострадавших попала в больницу, три человека скончались. Рассказываем подробности п...

00:17, 26 Апр Такой себе Ганди. Лондон поймали на попытках отравления российских солдат Украинские СМИ обвиняют Лондон в «подставе». Британцы запустили программу «ненасильственного сопротивления» для так называемых ждунов на освобождённы...

11:17, 04 Апр В Твери радушный пенсионер стал жертвой циничной кражи В Заволжском районе Твери 78-летний пенсионер остался без сбережений, оказавшись излишне доверчивым при встрече со злоумышленником. Как сообщили в ре...

13:17, 13 Мар Кузнечанка, решив доехать в Пензу с попутчиком, стала жертвой обмана мошенников Pro Город24-летняя жительница Кузнецкого района обратилась в полицию после того, как она потеряла деньги из-за мошеннической схемы Со слов заявительн...

05:17, 16 Апр Акции Nvidia выросли на 18 % за 10 дней Акции Nvidia за 10 дней прибавили 18 %, и это уже не похоже на случайный всплеск на фоне шума вокруг ИИ. Инвесторы снова голосуют деньгами за дефицит...

14:17, 03 Фев В России на 18% выросли продажи Honda В 2025 году в нашей стране было зарегистрировано почти 3,2 тыс. новых автомобилей японского бренда, что на 18% больше, чем годом ранее. Регистрации в...

15:17, 27 Янв В РФ резко выросли продажи «китайцев» с пробегом В 2025 году на вторичном рынке России количество перерегистрированных автомобилей китайских марок достигло 283,1 тысячи, что на 44% больше, чем в пре...

09:17, 30 Апр В России цены на новые автомобили выросли на 216% за 12 лет Согласно подсчетам аналитиков (данные трех классифайдов, без учета объемов продаж), средняя цена новинки в 2014 году составляла 1,2 миллиона рублей, ...

10:17, 30 Апр Уязвимости ИИ-сервисов в российских компаниях выросли с 2% до 5% Пресс-служба компании «Солар» сообщила, что в первом квартале 2026 года доля уязвимостей, связанных с ИИ-сервисами, в российских компаниях выросла с ...

18:17, 20 Май Продажи телевизоров с «Салют ТВ» выросли на 71% за 4 месяца SberDevices отчиталась о резком росте продаж телевизоров на «Салют ТВ». За январь-апрель 2026 года продажи таких моделей выросли на 71% год к году, а...

07:17, 16 Апр Автостат: продажи подключаемых гибридов в РФ выросли в 2,3 раза В первом квартале 2026 года продажи новых подключаемых гибридов (PHEV) в России достигли 13 566 единиц. Доля таких автомобилей на рынке выросла с 2,4...

21:17, 10 Апр «Автостат»: продажи новых электромобилей в России выросли на 23% В январе-марте 2026 года было реализовано 2272 новых электрокара, сообщают эксперты агентства «Автостат» со ссылкой на данные АО «ППК» — это на 22,5%...

05:17, 07 Май Склады в России переполнились нераспроданным сыром. Запасы выросли на 21% за год Отечественные переработчики столкнулись с масштабным затовариванием. К началу апреля запасы нераспроданного сыра превысили 77 тысяч тонн — это на 52%...

21:17, 26 Фев Социальные выплаты в России выросли на 5,6%. Кто получит больше денег С 1 февраля 2026 года в России увеличились социальные выплаты и пособия. Индексация затронула более 40 видов господдержки — от материнского капитала ...

20:17, 22 Мар Зарплаты разработчиков выросли на 100 тысяч рублей за год. Но их обогнали рабочие Средняя зарплата в сфере разработки программного обеспечения выросла почти на 100 тысяч рублей за год и достигла 196,8 тысячи рублей, следует из данн...

10:17, 13 Апр Инфляция в США подскочила до максимума за два года из-за конфликта с Ираном. Как выросли цены Потребительская инфляция в Соединённых Штатах ускорилась до 3,3% в годовом выражении — это максимальный показатель с апреля 2024 года. Резкий скачок ...

07:17, 01 Май Кибератаки на автомобили россиян в 2025 году выросли на 21% достигли 430 случаев Количество хакерских атак на современные автомобили в 2025 году выросло на 21% по сравнению с 2024 годом и достигло 430 инцидентов. Главные цели злоу...

15:17, 23 Мар Автоэксперт Целиков: продажи автомобилей в России выросли почти на треть 12-я неделя года стала самой успешной для продаж новых легковых автомобилей с начала 2026 года. Позитивная динамика также зафиксирована в сегментах L...

14:17, 09 Апр Инфляция в России возобновила рост. Цены выросли на товары и услуги Инфляция в России ускорилась впервые за несколько недель. За период с 31 марта по 6 апреля рост цен составил 0,19% против 0,17% неделей ранее, следуе...

04:17, 21 Фев Москва побила 72-летний рекорд по высоте снега. Сугробы выросли до 80 сантиметров В столице зафиксирована рекордная высота снежного покрова за всю историю метеонаблюдений. Снег в Москве достиг 80 сантиметров — это абсолютный максим...

21:17, 28 Апр Акции Intel резко выросли на фоне высокого спроса на центры обработки данных для ИИ Расширение использования серверных процессоров наряду с ускорителями искусственного интеллекта помогло подразделению Intel, занимающемуся центрами об...

05:17, 16 Фев Примерить пуанты и стать лебедем Сейчас в доме №5 по Итальянской улице, где в 1909–1910-х годах жила Анна Павлова, находится художественная галерея Arts Square Gallery. Балерине здес...

19:17, 28 Фев Золото крадёт шоу у валют: обезличенные счета в ВТБ выросли на 50 процентов, объем металла прибавил 16 процентов за год Число открытых обезличенных металлических счетов в ВТБ за прошлый год подскочило более чем на 40 процентов, а в январе этого года спрос вырос еще на ...

13:17, 11 Мар Инженеры: Ваша одежда может стать умнее вас Вы, вероятно, привыкли видеть умные часы на запястьях людей. Но как насчет умной одежды? Исследователи из Университета Джорджии изучают, как одежда, ...

11:17, 29 Май Есть или нет: как помолодеть и стать здоровее, используя голодание Есть люди, которые прекрасно себя чувствуют, когда начинают сидеть на жесткой диете. Однако такой способ привести себя в порядок подойдет далеко не в...

17:17, 20 Май Автоинструкторов в России обяжут стать профессиональными педагогами Автошколы России ждут масштабные перемены: с 1 сентября вступает в силу обновленный профстандарт для мастеров производственного обучения вождению, ут...

23:17, 14 Апр Николь Кидман решила стать доулой смерти Николь Кидман решила стать доулой смерти — специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни. "Я хочу расширить с...

04:17, 15 Апр Николь Кидман заявила, что хочет стать доулой смерти Актриса Николь Кидман заявила, что после смерти матери хочет стать «доулой, сопровождающей умирающих», так как пережитая ею два года назад трагедия с...

10:17, 08 Фев Мужчина заперся в своей комнате на год, чтобы стать здоровее Скип Бойс, решивший побыть в одиночестве целый год. Источник изображения: yahoo.com В начале 2026 года бывший бизнесмен Скип Бойс (Skip Boyce) попрощ...

05:17, 18 Май Соколов: Меркель может стать переговорщиком от ЕС из-за знания русского Экс-канцлера Германии Ангелу Меркель назвали третьим кандидатом от Германии на место представителя Евросоюза на переговорах с Россией. Об этом сообща...

06:17, 16 Апр Принц Гарри рассказал, что прошёл психотерапию перед тем, как стать отцом Принц Гарри рассказал, что перед рождением его сына Арчи посещал психотерапевта, чтобы избавиться от проблем из прошлого: "Я знал, что у меня есть ве...

03:17, 15 Май Байкал лопнул по швам: Сибирь готовится стать отдельным континентом Байкал перестал быть просто живописным озером и превратился в геологическую пороховую бочку. Прямо сейчас под толщей пресной воды гигантские плиты зе...

08:17, 06 Май Эволюция без молекул ДНК: сможет ли нейросеть стать «Скайнетом» без участия человека Исследователи выдвинули теорию, шокирующую научный мир: для эволюции не нужна биология, а современные нейросети уже сейчас могут развиваться по Дарви...

11:17, 27 Фев Егор Бероев с женой, которая на 27 лет его моложе, готовятся стать родителями Егор Бероев и его новая жена, 21-летняя балерина Анна Панкратова, по слухам, готовятся стать родителями. Пара якобы посещает клинику репродуктивной м...

10:17, 27 Фев У жителей Брянска появился простой способ стать чьим-то ангелом Ни шприцев, ни очередей в поликлинике - только стерильная палочка и мазок со щеки. Брянское отделение Российского Красного Креста начало принимать би...

14:17, 27 Май Эксперт Гаврилов: потенциальная аудитория Geely может стать покупателями Volga Недавно были объявлены цены на модели Volga. Седан С50 будет стоить от 2,9 млн рублей, кроссовер К40 - от 2,75 млн рублей, а кроссовер К50 - от 4,2 м...

17:17, 28 Фев Как стать самозанятым прямо с Айфона: регистрация в «Мой налог», чеки, справки и налоги Стать самозанятым в России легко. Достаточно только смартфона и пяти минут времени. Открываешь приложение, регистрируешься — и полетели. Задачка — не...

01:17, 07 Мар Забытый остров Японии может стать самым опасным местом на Земле Япония постепенно перезапускает свои реакторы. Но каждый из них производит отходы, которым нужно найти вечный дом Когда речь заходит о ядерных отхода...

14:17, 01 Апр Банки маркетплейсов могут стать системно значимыми через 2–3 года. Что это изменит Дочерние банки крупных маркетплейсов получат статус системно значимых кредитных организаций в течение ближайших двух-трёх лет, заявила глава Центроба...

07:17, 10 Мар Project Helix может стать последним Xbox и не будет консолью в привычном смысле Новое поколение Xbox рискует стать одновременно самым радикальным и самым нишевым устройством в истории компании. Инсайдер SneakersSO, ранее точно пр...

23:17, 25 Май Смартфон не справился, в дело вступает роутер: как обычный Wi-Fi может стать инструментом слежки Представьте, что стены вашей квартиры буквально пропитаны невидимыми датчиками. Вам не нужен смартфон в кармане, чтобы система знала, кто вы, где сто...

02:17, 13 Фев Дочь Гвинет Пэлтроу Эппл снялась для Vogue и заявила, что мечтает стать актрисой 21-летняя дочь Гвинет Пэлтроу Эппл Мартин стала героиней мартовской обложки журнала Vogue. "Непо-детка" снялась в образах Loewe, Prada и Balenciaga, ...

18:17, 29 Май "Будет готовиться к поступлению в мою академию". Внучка Ларисы Долиной собирается стать певицей 70-летняя певица Лариса Долина рассказала, что её 14-летняя внучка Александра Миончинская собирается связать жизнь с музыкой и хочет поступить в инст...

17:17, 28 Янв Декоратор Шуть: некоторые китайские гирлянды могут стать причиной пожара в доме По её словам, украшать помещения к Новому году нужно осторожно, тщательно выбирая украшения. Иначе можно навредить себе или своим близким. Рассказыва...

03:17, 18 Апр Комета R3 Pan-STARRS приближается к перигелию 19 апреля и может стать заметной невооружённым глазом Наблюдатели следят за C/2025 R3 Pan-STARRS, которая сейчас достигает 4,3 звёздной величины и остаётся доступной для наблюдений с ЗемлиСезон весны 202...

23:17, 05 Апр Зеркала на краю тьмы растопят лёд: Луна готовится стать базой для полётов дальше NASA впервые за 50 лет отправила астронавтов к Луне. Четверо членов экипажа стартовали на корабле Орион в рамках миссии "Артемида II". Четверо астрон...

22:17, 10 Апр Выжать каплю из камня: почему добыча воды на Луне может стать разорением Луна оказалась сухим сухарем. Годами ученые из НАСА рисовали радужные перспективы: затененные кратеры забиты льдом, из которого можно делать топливо ...

14:17, 25 Фев Квантовый эффект может стать основой для следующего поколения устройств, работающих без батарей Новое исследование показало, как мельчайшие дефекты и вибрации внутри перспективного квантового материала могут быть использованы для управления необ...

18:17, 19 Фев Попытки договориться с Трампом могут стать ошибкой: Россия потеряет контроль над нефтью и газом На примере присвоения американцами нефтяного сектора Венесуэлы можно понять, какая судьба уготована России. Строить иллюзии в отношении намерений США...

05:17, 25 Апр Александра Белякова собирается стать моделью Victoria’s Secret на фоне скандального развода с мужем Блогерша Александра Белякова (Саша Belair) приняла участие в кастинге Victoria’s Secret, пока её бракоразводный процесс с Сергеем Косенко в разгаре.Н...

13:17, 06 Мар ФК «Москва» планируют возродить для участия в Медиалиге. Ксения Бородина может стать спонсором клуба Футбольный клуб «Москва» могут возродить. По информации «Mash на спорте», команда планирует выступать в WINLINE Медиалиге, когда найдет нового спонсо...

21:17, 22 Апр SpaceX допускает, что орбитальные ИИ-центры могут не стать бизнесом: даже внутри компании растут сомнения Несмотря на заявления Илона Маска о «самом дешёвом месте для ИИ», внутренние документы SpaceX и эксперты указывают на технические, экономические и эк...

23:17, 14 Апр "Могла бы стать моделью плюс-сайз". Первая ракетка мира Арина Соболенко дала интервью Esquire 27-летняя первая ракетка мира Арина Соболенко стала героиней нового номера американской версии журнала Esquire. Белорусская спортсменка снялась в фот...

15:17, 07 Май iPhone Ultra может стать самым ремонтопригодным складным смартфоном в отрасли — всё благодаря продуманной модульной конструкции Об этом рассказал инсайдерВнутренняя конструкция первого в истории складного iPhone сделает его самым простым в разборке и ремонте складным телефоном...

16:17, 22 Апр Владимир Мединский: «Русская тройка должна стать настоящим национальным видом спорта. Желаю энтузиастам восстановить систему» Помощник президента России Владимир Мединский заявил, что русская тройка должна стать национальным видом спорта. Тройка – вид конной упряжки, главной...

23:17, 20 Мар "Хочу стать очень богатой!". Коррупционеры Ирина Эрмиш и Сергей Зобнин отправятся в колонию на 10 лет за любовь к Chanel, Gucci и Hermes Экс-заместителей председателя правительства Ивановской области Ирину Эрмиш и Сергея Зобнина признали виновными в получении взятки, превышении должнос...

05:17, 06 Мар "Главную роль отца и мужа я ещё не сыграл". Сергей Бурунов рассказал о своей возлюбленной, почему боится стать отцом и обиде на родителей Сергей Бурунов снова стал гостем YouTube-канала Надежды Стрелец — спустя пять лет после их первого интервью. Во время нового разговора 48-летний актё...

05:17, 20 Апр Микель Артета: «Арсенал» был очень близок к победе над «Сити» – надо реализовывать моменты. Мы уверены, что можем стать чемпионами, показали, на что способны – все в наших руках» Главный тренер «Арсенала» Микель Артета считает, что его команда была близка к победе над « Манчестер Сити » (1:2) в 33-м туре АПЛ , и верит в чемпио...

01:17, 29 Янв Джон Джон о переходе в «Зенит»: «Знаю, что это главный клуб России. Стать частью такого гранда мирового футбола – счастье для меня» Джон Джон высказался о переходе в «Зенит» из «Ред Булл Брагантино». Бразильский полузащитник подписал контракт до 2031 года с петербургским клубом. –...

22:17, 24 Фев Хави Гарсия: «У Месси больше таланта, но у Роналду невероятная трудовая этика. Он неустанно работал, чтобы стать тем, кто он есть. Хочу, чтобы Криштиану выиграл ЧМ, он этого заслуживает» Бывший полузащитник «Реала», «Бенфики», «Манчестер Сити» и «Зенита» Хави Гарсия охарактеризовал Криштиану Роналду. – Вы говорили о Криштиану. В 41 го...