Отравления витамином D выросли на 1600%. Как не стать жертвой?

Жирная рыба, яйца и молочные продукты — натуральные источники витамина D Витамин D называют «солнечным витамином» и считают чуть ли не универсальным помощником для здоровья. Особенно сильно интерес к этому витамину возрос в пандемию коронавируса, потому что считалось, что он защищает от болезни.

Но у этой медали есть обратная сторона: избыточный прием добавок с витамином D может не укрепить организм, а навредить ему. Число отравлений растет по всему миру, и врачи все чаще напоминают: больше — не значит лучше. Для чего пьют витамин D Витамин D — это не один витамин, а целая группа жирорастворимых веществ, важнейшие из которых — D2 и D3. Примерно 90% необходимого витамина D организм производит сам, когда кожа находится под воздействием солнечного света. Остальное мы

добираем из пищи: жирной рыбы, яичного желтка, обогащённых молочных продуктов. Главная задача витамина D — помогать организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. Но этим его роль не исчерпывается: он участвует в работе иммунной системы, росте клеток, обмене веществ и нервно-мышечной активности. Длительный дефицит витамина D связывают с повышенным риском

неврологических и аутоиммунных заболеваний, проблем с костями и сердечно-сосудистой системой. Именно из-за такого широкого спектра эффектов витамин D стал одной из самых популярных добавок в мире. Но популярность — не гарантия безопасности, особенно когда речь заходит о высоких дозах. Передозировка витамином D может вызвать ужасные последствия. Читайте также: Мы пьем витамин С при простуде, и делаем это зря Избыток витамина D: что происходит в организме

Когда витамина D в организме слишком много, он начинает чрезмерно усиливать всасывание кальция из кишечника. В результате уровень кальция в крови опасно возрастает — развивается состояние, которое врачи называют гиперкальциемией. Можно представить это так: витамин D — это «дверь», через которую кальций

попадает из пищи в кровь. Когда витамина в избытке, эта дверь открывается слишком широко, и кальций буквально затапливает кровоток. Лишний кальций начинает откладываться там, где его быть не должно: в стенках артерий, мягких тканях и, что особенно опасно, в почках. Отсюда целый набор неприятных симптомов: тошнота и рвота;

запоры; сильная усталость и мышечная слабость; боли в костях; повышенная жажда и частое мочеиспускание; камни в почках. Большинство пациентов восстанавливаются после отмены добавок и лечения, обычно достаточно внутривенных вливаний жидкости и препаратов для снижения кальция. Но в редких случаях, если проблему вовремя не распознать, токсичность витамина D может привести к почечной недостаточности, требующей гемодиализа, и даже к смертельно опасным осложнениям. Есть и еще один тревожный сигнал:

некоторые исследования указывают, что у пожилых людей высокий уровень витамина D в крови может повышать риск падений и получения травм. Избыток кальция может приводить к образованию отложений в почках Отравления витамином D случаются чаще Проблема не в самом витамине, а

в том, как его принимают. Добавки с витамином D сегодня легко купить без рецепта, в аптеках, супермаркетах и интернет-магазинах. Многие формулы никак не регулируются, а дозировки на упаковках бывают завышенными. Статистика говорит сама за себя. С 2000 по 2014 год в американские токсикологические центры поступило более 25 000 обращений, связанных с приемом

витамина D. Если с 2000 по 2005 год в среднем фиксировалось 196 случаев в год, то к 2011 году эта цифра выросла на 1600% — до 4535 обращений ежегодно. Среди пострадавших немало детей и подростков. Смертельных исходов за этот период зафиксировано не было, но пять случаев привели к серьезным

медицинским последствиям. В 2018 году ученые предупредили о «значительной беспечности» в отношении токсических эффектов витамина D. Авторы связали рост отравлений с популярностью книг и медиаматериалов, превозносящих высокие дозы этого витамина. Отдельной проблемой остаются ошибки при

лечении дефицита. Описан случай 80-летнего мужчины, которому натуропат назначил еженедельную высокодозную таблетку витамина D, но пациент по ошибке принимал ее каждый день. К счастью, после исправления ошибки уровень кальция пришел в норму. А в 2016 году датские власти были вынуждены отозвать с рынка добавку, содержавшую в 75 раз больше рекомендованной дозы витамина D,

потому что от нее пострадали около 20 детей. Добавки с витамином D продаются без рецепта, и это не всегда хорошо Безопасная доза витамина D Это один из самых спорных вопросов в современной нутрициологии. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению о том, какая именно доза витамина D становится опасной. Но существуют общепринятые ориентиры.

Специалисты Гарвардской медицинской школы рекомендуют: если вы принимаете добавку витамина D, скорее всего, вам достаточно 600–800 МЕ (15–20 мкг) в день. Без рекомендации врача не стоит превышать 4000 МЕ (100 мкг) в день, потому что это считается безопасным верхним пределом. Важно понимать, что отравиться витамином D через солнечный свет или обычную еду практически невозможно — организм сам регулирует,

сколько витамина синтезирует кожа. Проблемы начинаются именно с добавками, особенно с высокодозными формулами. Врачи из Гарварда также советуют: при дефиците витамина D лучше начинать с продуктов, обогащенных этим витамином, а не сразу хвататься за таблетки — риск передозировки при таком подходе значительно ниже. Читайте также: Сколько витаминов нужно принимать чтобы

оставаться здоровым? Помогают ли добавки с витамином D Здесь научное сообщество не единодушно. Одни исследования показывают, что добавки с витамином D могут замедлять старение, улучшать когнитивные функции или смягчать симптомы депрессии. Другие

ученые ставят эти результаты под сомнение и считают, что реальная польза добавок сильно преувеличена. Что точно известно: витамин D критически важен для здоровья, но организм большинства людей вполне способен получать его из солнечного света и пищи. Массовый прием добавок «на всякий случай», без анализов и назначения врача — практика, у которой есть свои риски. Перед

началом приема витамина D стоит проверить его уровень в крови Ученые подчеркивают, что решение о приеме витамина D, особенно в высоких дозах, должно опираться на результаты анализа крови и консультацию с врачом. Это не тот случай, когда «витамины — значит точно полезно». Еще больше познавательных материалов вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас! Витамин D — прекрасный пример того, как важен баланс. Его дефицит

действительно опасен и связан с целым рядом серьезных заболеваний. Но бесконтрольный прием добавок может создать новую проблему вместо решения старой. Лучший подход — знать свой уровень витамина D, не назначать себе высокие дозы самостоятельно и помнить, что самый надежный источник этого витамина по-прежнему бесплатный, и это солнечный свет.

Отравления витамином D выросли на 1600%. Как не стать жертвой?

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

00:17, 03 Фев Как не стать жертвой мошенников с поддельными документами? Интервью с экспертом Подделка документов — это звучит как сюжет из фильма. Но насколько это реально в жизни обычного человека?Эксперт «Стандарт-Эксперт»: Более чем реальн...

18:17, 03 Фев СК завёл уголовное дело по факту смертельного отравления в Подмосковье Инцидент произошёл в пансионате для пожилых людей в Видном. Часть пострадавших попала в больницу, три человека скончались. Рассказываем подробности п...

08:17, 29 Янв Buick показала гибридный кроссовер Electra E7 с запасом хода 1600 км и автопилотом Китайское подразделение Buick представило гибридный кроссовер Electra E7. Это третья серийная модель в возрождённой линейке Electra, которая выйдет н...

11:17, 04 Апр В Твери радушный пенсионер стал жертвой циничной кражи В Заволжском районе Твери 78-летний пенсионер остался без сбережений, оказавшись излишне доверчивым при встрече со злоумышленником. Как сообщили в ре...

13:17, 13 Мар Кузнечанка, решив доехать в Пензу с попутчиком, стала жертвой обмана мошенников Pro Город24-летняя жительница Кузнецкого района обратилась в полицию после того, как она потеряла деньги из-за мошеннической схемы Со слов заявительн...

14:17, 03 Фев В России на 18% выросли продажи Honda В 2025 году в нашей стране было зарегистрировано почти 3,2 тыс. новых автомобилей японского бренда, что на 18% больше, чем годом ранее. Регистрации в...

В РФ резко выросли продажи китайцев с пробегом 15:17, 27 Янв В РФ резко выросли продажи «китайцев» с пробегом В 2025 году на вторичном рынке России количество перерегистрированных автомобилей китайских марок достигло 283,1 тысячи, что на 44% больше, чем в пре...

Автостат: продажи новых электромобилей в России выросли на 23% 21:17, 10 Апр «Автостат»: продажи новых электромобилей в России выросли на 23% В январе-марте 2026 года было реализовано 2272 новых электрокара, сообщают эксперты агентства «Автостат» со ссылкой на данные АО «ППК» — это на 22,5%...

20:17, 22 Мар Зарплаты разработчиков выросли на 100 тысяч рублей за год. Но их обогнали рабочие Средняя зарплата в сфере разработки программного обеспечения выросла почти на 100 тысяч рублей за год и достигла 196,8 тысячи рублей, следует из данн...

21:17, 26 Фев Социальные выплаты в России выросли на 5,6%. Кто получит больше денег С 1 февраля 2026 года в России увеличились социальные выплаты и пособия. Индексация затронула более 40 видов господдержки — от материнского капитала ...

10:17, 13 Апр Инфляция в США подскочила до максимума за два года из-за конфликта с Ираном. Как выросли цены Потребительская инфляция в Соединённых Штатах ускорилась до 3,3% в годовом выражении — это максимальный показатель с апреля 2024 года. Резкий скачок ...

15:17, 23 Мар Автоэксперт Целиков: продажи автомобилей в России выросли почти на треть 12-я неделя года стала самой успешной для продаж новых легковых автомобилей с начала 2026 года. Позитивная динамика также зафиксирована в сегментах L...

14:17, 09 Апр Инфляция в России возобновила рост. Цены выросли на товары и услуги Инфляция в России ускорилась впервые за несколько недель. За период с 31 марта по 6 апреля рост цен составил 0,19% против 0,17% неделей ранее, следуе...

04:17, 21 Фев Москва побила 72-летний рекорд по высоте снега. Сугробы выросли до 80 сантиметров В столице зафиксирована рекордная высота снежного покрова за всю историю метеонаблюдений. Снег в Москве достиг 80 сантиметров — это абсолютный максим...

05:17, 16 Фев Примерить пуанты и стать лебедем Сейчас в доме №5 по Итальянской улице, где в 1909–1910-х годах жила Анна Павлова, находится художественная галерея Arts Square Gallery. Балерине здес...

13:17, 11 Мар Инженеры: Ваша одежда может стать умнее вас Вы, вероятно, привыкли видеть умные часы на запястьях людей. Но как насчет умной одежды? Исследователи из Университета Джорджии изучают, как одежда, ...

19:17, 28 Фев Золото крадёт шоу у валют: обезличенные счета в ВТБ выросли на 50 процентов, объем металла прибавил 16 процентов за год Число открытых обезличенных металлических счетов в ВТБ за прошлый год подскочило более чем на 40 процентов, а в январе этого года спрос вырос еще на ...

10:17, 08 Фев Мужчина заперся в своей комнате на год, чтобы стать здоровее Скип Бойс, решивший побыть в одиночестве целый год. Источник изображения: yahoo.com В начале 2026 года бывший бизнесмен Скип Бойс (Skip Boyce) попрощ...

11:17, 27 Фев Егор Бероев с женой, которая на 27 лет его моложе, готовятся стать родителями Егор Бероев и его новая жена, 21-летняя балерина Анна Панкратова, по слухам, готовятся стать родителями. Пара якобы посещает клинику репродуктивной м...

10:17, 27 Фев У жителей Брянска появился простой способ стать чьим-то ангелом Ни шприцев, ни очередей в поликлинике - только стерильная палочка и мазок со щеки. Брянское отделение Российского Красного Креста начало принимать би...

01:17, 07 Мар Забытый остров Японии может стать самым опасным местом на Земле Япония постепенно перезапускает свои реакторы. Но каждый из них производит отходы, которым нужно найти вечный дом Когда речь заходит о ядерных отхода...

14:17, 01 Апр Банки маркетплейсов могут стать системно значимыми через 2–3 года. Что это изменит Дочерние банки крупных маркетплейсов получат статус системно значимых кредитных организаций в течение ближайших двух-трёх лет, заявила глава Центроба...

17:17, 28 Фев Как стать самозанятым прямо с Айфона: регистрация в «Мой налог», чеки, справки и налоги Стать самозанятым в России легко. Достаточно только смартфона и пяти минут времени. Открываешь приложение, регистрируешься — и полетели. Задачка — не...

23:17, 05 Апр Зеркала на краю тьмы растопят лёд: Луна готовится стать базой для полётов дальше NASA впервые за 50 лет отправила астронавтов к Луне. Четверо членов экипажа стартовали на корабле Орион в рамках миссии "Артемида II". Четверо астрон...

17:17, 28 Янв Декоратор Шуть: некоторые китайские гирлянды могут стать причиной пожара в доме По её словам, украшать помещения к Новому году нужно осторожно, тщательно выбирая украшения. Иначе можно навредить себе или своим близким. Рассказыва...

22:17, 10 Апр Выжать каплю из камня: почему добыча воды на Луне может стать разорением Луна оказалась сухим сухарем. Годами ученые из НАСА рисовали радужные перспективы: затененные кратеры забиты льдом, из которого можно делать топливо ...

07:17, 10 Мар Project Helix может стать последним Xbox и не будет консолью в привычном смысле Новое поколение Xbox рискует стать одновременно самым радикальным и самым нишевым устройством в истории компании. Инсайдер SneakersSO, ранее точно пр...

14:17, 25 Фев Квантовый эффект может стать основой для следующего поколения устройств, работающих без батарей Новое исследование показало, как мельчайшие дефекты и вибрации внутри перспективного квантового материала могут быть использованы для управления необ...

02:17, 13 Фев Дочь Гвинет Пэлтроу Эппл снялась для Vogue и заявила, что мечтает стать актрисой 21-летняя дочь Гвинет Пэлтроу Эппл Мартин стала героиней мартовской обложки журнала Vogue. "Непо-детка" снялась в образах Loewe, Prada и Balenciaga, ...

13:17, 06 Мар ФК «Москва» планируют возродить для участия в Медиалиге. Ксения Бородина может стать спонсором клуба Футбольный клуб «Москва» могут возродить. По информации «Mash на спорте», команда планирует выступать в WINLINE Медиалиге, когда найдет нового спонсо...

18:17, 19 Фев Попытки договориться с Трампом могут стать ошибкой: Россия потеряет контроль над нефтью и газом На примере присвоения американцами нефтяного сектора Венесуэлы можно понять, какая судьба уготована России. Строить иллюзии в отношении намерений США...

23:17, 20 Мар "Хочу стать очень богатой!". Коррупционеры Ирина Эрмиш и Сергей Зобнин отправятся в колонию на 10 лет за любовь к Chanel, Gucci и Hermes Экс-заместителей председателя правительства Ивановской области Ирину Эрмиш и Сергея Зобнина признали виновными в получении взятки, превышении должнос...

05:17, 06 Мар "Главную роль отца и мужа я ещё не сыграл". Сергей Бурунов рассказал о своей возлюбленной, почему боится стать отцом и обиде на родителей Сергей Бурунов снова стал гостем YouTube-канала Надежды Стрелец — спустя пять лет после их первого интервью. Во время нового разговора 48-летний актё...

01:17, 29 Янв Джон Джон о переходе в «Зенит»: «Знаю, что это главный клуб России. Стать частью такого гранда мирового футбола – счастье для меня» Джон Джон высказался о переходе в «Зенит» из «Ред Булл Брагантино». Бразильский полузащитник подписал контракт до 2031 года с петербургским клубом. –...

22:17, 24 Фев Хави Гарсия: «У Месси больше таланта, но у Роналду невероятная трудовая этика. Он неустанно работал, чтобы стать тем, кто он есть. Хочу, чтобы Криштиану выиграл ЧМ, он этого заслуживает» Бывший полузащитник «Реала», «Бенфики», «Манчестер Сити» и «Зенита» Хави Гарсия охарактеризовал Криштиану Роналду. – Вы говорили о Криштиану. В 41 го...