Как изменится жизнь, если неделю не пользоваться смартфоном

Отказ от смартфона на неделю снижает уровень фонового стресса, даже если человек продолжает работать за компьютером Судя по нашей статистике, вы (более 80%!) читаете наш сайт со смартфона. По утрам каждый из нас тянется к телефону раньше, чем окончательно проснется. А потом, на протяжении

всего дня, мы десятки или даже сотни раз проверяем уведомления. А перед сном многие смотрят короткие видео в социальных сетях. И у всех хотя бы раз было желание отказаться от смартфона хотя бы на неделю, но из-за работы и связи с семьей и друзьями сделать этого мы не можем. А что же будет, если мы возьмем и попробуем? Плюсы отказа от смартфона Некоторым людям все же удавалось

отказаться от смартфона на неделю. Например, своим опытом ранее делились авторы сайтов Pop Sugar и CNBC. Все они отмечали, что такой опыт сделал их только счастливее. Так что же конкретно с нами происходит после отказа от смартфона? Улучшение психического самочувствия Даже краткий цифровой детокс (например, снижение времени

использования смартфона и соцсетей) может значительно улучшить настроение и снизить тревогу. В одном исследовании, где участники уменьшили использование социальных сетей на неделю, наблюдалось снижение симптомов депрессии на 25%, уменьшение тревоги на 16% и более спокойный сон на 14%. Изменения в работе мозга Научные эксперименты показали, что отказ от смартфона даже на 3 дня может изменить активность мозга — в частности тех областей, которые связаны

с контролем поведения и системой вознаграждения. Это может быть связано с уменьшением воздействия на систему дофамина — нейромедиатора, который участвует в формировании привычек и эмоциональных «подкреплений». Повышение концентрации и благополучия Другое крупное исследование показало, что 2 недели без постоянного доступа к соцсетям приводили к существенному улучшению способности сосредоточиться, психического здоровья и общего чувства благополучия. У большинства участников (91%) наблюдалось

улучшение хотя бы в одной из этих сфер. Многие участники после этого проводили больше времени на свежем воздухе, мягче воспринимали стресс и дольше спали. Неделя без телефона часто приводит к спонтанной физической активности, люди больше ходят пешком Больше свободного времени и живых взаимодействий Отключение смартфона обычно означает меньше отвлечений на уведомления и больше времени на реальные

активности: разговоры с людьми, прогулки, хобби. Это напрямую связано с улучшением чувства связи с окружающими и снижением информационной перегрузки. Синдром отмены после отказа от смартфона При резком отказе от смартфона у некоторых людей может появиться психологическое напряжение, особенно если устройство стало привычным способом

заполнить паузу или справиться со скукой. Термин «номофобия» описывает страх остаться без мобильного телефона, и он фиксируется у значительного числа людей. Важно понимать, что пользу приносит даже умеренное и осознанное использование смартфона — полностью отказываться не обязательно. И вот какие плюсы от этого можно получить: снижение тревоги и улучшение сна; уменьшение зависимости от постоянной стимуляции; улучшение концентрации и психического благополучия; освобождение

времени для личных дел и живого общения. А как у вас обстоят дела со смартфоном и соцсетями? Пробовали отказаться от них хоть на какое-то время? О своем опыте пишите в комментариях у нас в Дзен и Telegram.

Как изменится жизнь, если неделю не пользоваться смартфоном

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

02:17, 30 Янв Как изменится жизнь жителей Тверской области в феврале Уже в воскресенье стартует последний месяц зимы. Несмотря на то, что февраль является самым коротким месяцем в году, это не мешает ему вносить масшта...

00:17, 02 Фев Айфоном смогли бы пользоваться даже Ник Вуйчич, Стивен Хокинг и Гектор Саламанка. Что такого задумала Apple? Apple провернула одну из самых тихих и при этом самых важных сделок за последние годы. Компания подтвердила покупку израильского стартапа Q.ai, котор...

Давно пора. Россиянам посоветовали работать шесть дней в неделю 23:17, 28 Янв «Давно пора». Россиянам посоветовали работать шесть дней в неделю Заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко выступил с неожиданной инициативой. Он считает, что россиянам нужно работать...

20:17, 28 Янв Bloomberg: в Средиземном море потерял управление второй танкер за неделю Танкер Chariot Tide, перевозивший нефтепродукты, потерял управление в Средиземном море недалеко от побережья Марокко. Сообщение об инциденте приводит...

23:17, 29 Янв Что изменится в России с 1 февраля 2026 года Индексация пособий Согласно информации РИА Новости, повышение на коэффициент 5,6% затронет широкий перечень мер поддержки. В их числе: материнский ка...

00:17, 05 Фев Дизайн iPhone 18 почти не изменится, а Apple сосредоточится на суперпроцессорах По данным инсайдера Fixed Focus Digital, линейка iPhone 18 сохранит дизайн актуальной серии iPhone 17. Успех и высокие продажи текущих смартфонов зас...

17:17, 28 Янв Как изменится страховой рынок Казахстана из-за ИИ: опыт Freedom Finance Insurance Страховой рынок Казахстана стоит на пороге значительных изменений, и одним из ключевых игроков, способствующих этим переменам, является компания Free...

Пашков об Авангарде: Слышал, что Буше взял отпуск на неделю и полетит в Канаду. Все заточено под тренера он там все решает и продавливает 16:17, 03 Фев Пашков об «Авангарде»: «Слышал, что Буше взял отпуск на неделю и полетит в Канаду. Все заточено под тренера – он там все решает и продавливает» Олимпийский чемпион Александр Пашков заявил, что главный тренер «Авангарда» Ги Буше взял недельный отпуск. – Что скажете об «Авангарде»? – Был на его...

00:17, 31 Янв Как перестать откладывать жизнь на потом и начать жить счастливо Привычка откладывать жизнь на потом связана с высоким уровнем кортизола — гормона стресса. Кадр из фильма «Всегда говори да» Миллионы людей по всему ...

11:17, 06 Фев Любовь длиною в жизнь: Гитану Леонтенко проводили ив последний путь Цирковую артистку Гитану Леонтенко проводили в последний путь. Церемония прощания с артисткой прошла на Преображенском кладбище в Москве. Корреспонде...

07:17, 03 Фев Курские и столичные нейрохирурги спасли жизнь пациента в областной больнице В Курской областной клинической больнице успешно провели сложнейшее нейрохирургическое вмешательство, объединив усилия специалистов региона и ведущей...

07:17, 04 Фев Такую красную рыбу нужно обходить стороной - запомните раз и на всю жизнь Прогород Красная рыба — это всегда праздник. Символ полезности, источник омега-3 и просто вкусно. Но современный промысел устроил нам ловушку. Не вся...

02:17, 01 Фев Ученые дали точный ответ: сколько раз можно заваривать 1 пакетик чая - запомните раз и на всю жизнь Фото из архива "Pro Город"В ежедневном употреблении чая, мы часто совершаем вредные для здоровья ошибки. Какие именно, рассказал автор Дзен-канала Ар...

20:17, 29 Янв Психолог Тамурова: Большинство начавших «жизнь заново» с Нового года срываются к концу января Люди, которые решили изменить жизнь с Нового года, обычно к концу января уже теряют мотивацию и срываются. И этому есть вполне конкретное объяснение,...

00:17, 28 Янв Двойная личная жизнь Аднана Ахмедзаде: неоднозначные отношения и шикарный образ жизни приближенных Недавний арест бывшего высокопоставленного топ-менеджера Государственной нефтяной компании Азербайджанской Республики (SOCAR) Аднана Ахмедзаде всколы...

17:17, 04 Фев "Живу свою лучшую жизнь". Вера Брежнева снялась в белье и шубе в честь 44-го дня рождения Вера Брежнева опубликовала кадры из новой фотосессии в честь своего дня рождения. Накануне певице исполнилось 44 года, и на снимках она продемонстрир...

22:17, 06 Фев "Заменил массу людей, с которыми я бы скрасила жизнь". Тина Канделаки публично поздравила мужа с 39-летием Мужу Тины Канделаки, топ-менеджеру Ростеха Василию Бровко, исполнилось 39 лет, и в честь этого события она публично обратилась к нему в соцетях.В сво...

07:17, 07 Фев МТС начал уведомлять, если члену семьи звонят мошенники МТС представила новую подписку «Защитник+ для семьи». Главная особенность сервиса — уведомления в реальном времени. Если мошенники звонят кому-то из ...

13:17, 06 Фев Как включить Айфон, даже если не работает кнопка блокировки Если Айфон выключен, включить его в обычной ситуации проще простого. Самый очевидный способ знают почти все: достаточно зажать кнопку блокировки и по...

08:17, 01 Фев Почему от запаха еды хочется есть, даже если вы не голодны Запах еды — самый недооценённый триггер голода. Вы точно замечали эту странную вещь: ещё минуту назад есть не хотелось, но стоило почувствовать запах...

08:17, 01 Фев Что будет, если ребенок проглотит Lego: правда от врачей В 2018 году был зарегистрирован случай, когда взрослый случайно проглотил деталь и она вышла естественным путём через 5 дней Наверное, в мире нет ни ...

01:17, 04 Фев Мы всю жизнь пили "помои" вместо чая: вот сколько минут отсчитать после закипания воды, чтобы заварить напиток правильно Прогород Знакомый ритуал: чайник булькает, клубится пар, и вот уже крутой кипяток обрушивается на заварку. Кажется, так и должно быть — горячо, значи...

00:17, 03 Фев Если машина заехала на зебру вместе с пешеходом, то штраф можно оспорить Если человек вышел на нерегулируемый наземный пешеходный переход, когда автомобиль уже заехал на него, а водителю выписали за это административный пр...

00:17, 02 Фев Разобрались, сколько держит заряд iPhone на самом деле, если скачать iOS 26.2.1 Смотрим, как повлияла iOS 26.2.1 на время работы iPhone. Фото: appleinsider.com В прошлый понедельник Apple порадовала своих фанатов первым обновлени...

00:17, 02 Фев Что делать если не находится файл на компьютере Mac. Этот гениальный способ все исправит Поиск файлов на Mac кажется простым ровно до того момента, пока на компьютере не скапливаются тысячи документов, скриншотов, PDF и старых загрузок. В...

00:17, 31 Янв Почему эффект плацебо работает, даже если человек знает, что это пустышка Пустышка, которая работает: научный парадокс эффекта плацебо. Источник изображения: tgstat.ru Кажется, что плацебо — это обман: дали пустышку, челове...

13:17, 06 Фев Скрытая функция iOS 26: как посмотреть созданный пароль от аккаунта, если он не сохранился в приложении “Пароли” В iOS 26 приложение «Пароли» тихо стало гораздо полезнее, чем многие заметили. Apple продолжает превращать его из дополнения к Safari в полноценный м...

05:17, 29 Янв Автоэксперт Целиков: Chery не сможет заменить Tenet, если завод в Калуге остановится Если бывший завод Volkswagen выйдет из строя в результате пожара, компания Chery не сможет восполнить своей продукцией объемы собираемых там автомоби...

21:17, 29 Янв Рафинья не хочет быть тренером: «Ни за что. Практически вся их жизнь – это работа, это несправедливо по отношению к семье и друзьям. Мне и так тяжело, игроки почти не бывают дома» Вингер «Барселоны» Рафинья Диас ответил на вопрос о планах на будущее. – Я знаю, ты еще слишком молод, чтобы думать о том, чем будешь заниматься посл...

14:17, 07 Фев Зачем подписываться на Telegram-канал AppleInsider, если вы уже читаете сайт: держите 5 главных причин Наш сайт AppleInsider.ru — это все самое отборное: новости, инструкции, разборы и аналитика, которые можно спокойно открыть вечерком, почитать под ча...

22:17, 27 Янв Смолов о критике за свой стиль в молодости: «Если мне нравится спускать джинсы, какая вам разница?» Бывший нападающий сборной России Федор Смолов высказался о критике за свой стиль в молодости. Камил Гаджиев: «Ты всегда был медийным футболистом. С т...

16:17, 03 Фев Жизнь после смерти: в Испании впервые пересадили лицо донора после эвтаназии Сенсационную операцию, которую провели в Испании, обсуждает весь мир. Врачи пересадили пациентке чужое лицо. Его пожертвовал донор, который скончался...

13:17, 07 Фев Директор «Юве» по маркетингу: «У нас 200 млн подписчиков в соцсетях, более 90% не из Италии. Я был бы самым счастливым в мире, если бы каждый дал по евро. Контент – драйвер привлечения фанатов» Директор «Ювентуса» по маркетингу Марко Кастелланета высказался о роли соцсетей в развитии клуба. «У нас довольно обширная и разнообразная фанатская ...

14:17, 04 Фев «Без бразильцев «Зенит» шел бы 5-м в РПЛ. Если идти по пути «Локо», то можно забыть о чемпионстве лет на пять. Но от Семака требуют результат сейчас». Чухлов о петербуржцах Бывший нападающий «Зенита» Борис Чухлов высказался о большом количестве легионеров в составе петербургской команды. Ранее сине-бело-голубые подписали...

18:17, 06 Фев Агент Гамзина: «Если ехать в НХЛ, то только на первые роли. Спешки в отъезде в Америку нет, он анализирует ситуацию. Ездить с фармом на автобусе – так себе занятие» Агент Сергей Исаков, представляющий интересы вратаря ЦСКА Дмитрия Гамзина, высказался о возможном отъезде голкипера в НХЛ. В январе ЦСКА продлил конт...

07:17, 05 Фев «Мелания получит приз ФИФА за лучшую женскую роль. Если «Меланию» номинируют на «Оскар», я буду вести церемонию, пригласят меня или нет». Телеведущий Киммел о фильме про жену Трампа Телеведущий Джимми Киммел высмеял фильм «Мелания» о супруге президента США Дональда Трампа, упомянув ФИФА. Премьера документального фильма «Мелания» ...

22:17, 28 Янв Михаил Кержаков: «Улица быстрее учит, объясняют, что можно и нельзя. Если с первого раза не понял – объяснят физически. Не знаю, хорошо это или нет, но доходит быстрее» Вратарь « Зенита » Михаил Кержаков порассуждал о роли улицы в воспитании детей. – Насколько важна, на твой взгляд, улица в формировании характера у р...