Сладкая газировка нарушает психику подростков. Вот что показало исследование

Ученые считают, что газировки делают подростков тревожными Подростковый возраст — время, когда банка колы после учебы кажется заслуженной наградой, а энергетик перед экзаменом — спасением. Но ученые все настойчивее говорят: то, что льется в стакан, влияет не

только на зубы и вес. Новое масштабное исследование связало потребление сладких напитков с повышенным уровнем тревожности у подростков — и результаты заставляют задуматься. Почему тревожность у подростков стала глобальной Тревожные расстройства затрагивают каждого пятого подростка в мире. Это не просто волнение перед контрольной, а состояние, которое серьезно бьет по учебе, общению и качеству

жизни в целом. Проблема еще и в том, что тревожность, возникшая в подростковом возрасте, часто никуда не уходит и сохраняется во взрослой жизни. Причин у этого явления много: генетика, окружение, стресс в семье и школе. Но в последние годы ученые все чаще обращают внимание на еще один фактор — питание. Исследования показывают, что рацион с

большим количеством фруктов, овощей и омега-3 жирных кислот связан с более низким уровнем тревожности. А вот диеты с высоким содержанием так называемых свободных сахаров, наоборот, ассоциируются с ухудшением ментального здоровья. Свободные сахара — это не только сахар, который вы кладете в чай. Сюда входят и сахара, добавленные при производстве продуктов, и те, что содержатся в меде, сиропах и

фруктовых соках. По рекомендациям британских медиков, свободные сахара должны составлять не более 5% дневного потребления калорий. Но подростки — рекордсмены по потреблению сахара среди всех возрастных групп: иногда он доходит до 20% суточной нормы. И львиная доля приходится именно на сладкие напитки. Продукты с большим количеством свободных сахаров ухудшают ментальное здоровье человека Как сладкие напитки вызывают тревожность Группа исследователей под руководством

специалистов из Великобритании опубликовала обзорную работу в Journal of Human Nutrition and Dietetics, объединив данные нескольких предыдущих исследований. Ученые анализировали две переменные: сколько сладких напитков потребляют подростки и насколько выраженными у них были симптомы тревожности. Результаты оказались

весьма убедительными. Чем больше сладких напитков подросток потреблял регулярно, тем выше был его уровень тревожности. Причем речь не только о газировке: соки с добавленным сахаром, спортивные и энергетические напитки тоже попали в список «виновников». Для сравнения: одна банка

популярной газировки объемом 330 мл содержит около 35 граммов сахара — это почти вся дневная норма свободных сахаров для взрослого человека, не говоря уже о подростке. Важно отметить, что исследование выявило именно корреляцию, а не прямую причинно-следственную связь. Проще говоря, ученые пока не могут сказать наверняка: тревожность заставляет подростков пить

больше газировки (как способ «утешить» себя), или наоборот — газировка усиливает тревожность. Но сама связь между этими явлениями оказалась статистически значимой и воспроизводимой в разных исследованиях. Читайте также: Сколько сахара содержится в популярных напитках Что

происходит с мозгом при избытке сахара Казалось бы, при чем тут мозг? Дело в том, что сахар запускает в организме целый каскад биохимических реакций, которые выходят далеко за рамки простого повышения уровня глюкозы в крови. Одна из ключевых гипотез связана с воспалением. Высокое потребление сахара приводит к хроническому низкоуровневому воспалению в организме. А воспалительные процессы, как показывают исследования последних лет, напрямую связаны с

работой мозга — в частности, с функционированием областей, отвечающих за регуляцию эмоций. Воспалительные маркеры могут нарушать работу нейромедиаторов — серотонина и дофамина, которые играют центральную роль в поддержании нормального настроения и управлении тревогой. Есть и другой механизм. Сладкие напитки

вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, за которыми следует столь же резкое падение — так называемые «сахарные качели». Каждый такой перепад сопровождается выбросом гормонов стресса, в первую очередь кортизола. Для взрослого организма это неприятно, но

терпимо. А вот мозг подростка, который еще активно развивается и формирует нейронные связи, особенно уязвим перед подобными колебаниями. Кроме того, сладкие напитки нередко вытесняют из рациона более полезные жидкости и продукты. Подросток, который выпивает две-три банки

газировки в день, скорее всего, недополучает воду, а также важные для мозга нутриенты — те же омега-3 кислоты, магний и витамины группы B. Возможно, подростки сначала стрессуют, и только потом пьют газировку Как пить меньше газировки и сока Просто сказать подростку «не пей газировку» —

примерно так же эффективно, как попросить кота не залезать на стол. Но есть подходы, которые работают лучше прямых запретов. Во-первых, постепенность. Резкий отказ от привычных напитков вызывает сопротивление. Исследователи рекомендуют начинать с замены: вместо сладкой газировки — вода с лимоном или мятой, несладкий чай, домашний лимонад с минимумом сахара.

Даже сокращение всего на одну порцию сладкого напитка в день уже может дать положительный эффект. Во-вторых, доступность. Если в холодильнике стоит газировка, а для воды нужно идти к крану — выбор очевиден. Простая перестановка приоритетов в домашнем пространстве работает эффективнее любых лекций о вреде сахара. В-третьих, осведомленность. Многие подростки искренне не подозревают, сколько сахара содержится в их любимых напитках. Фруктовый сок, который кажется

«полезным», может содержать столько же сахара, сколько и кола. Простое знание этого факта иногда меняет поведение лучше, чем любые запреты. Почему важно изучать связь сахара и тревоги На первый взгляд, связь между газировкой и тревогой может показаться натянутой. Но именно так работает

современная наука о здоровье: она ищет неочевидные связи между повседневными привычками и серьезными последствиями. Тревожные расстройства уже стали одной из главных причин инвалидности среди молодежи во всем мире, и любой управляемый фактор риска — это потенциальный инструмент профилактики. Авторы исследования подчеркивают: нужны дополнительные работы, чтобы установить точные механизмы влияния сахара на психику. Но уже сейчас результаты достаточно

убедительны, чтобы обратить на них внимание. Особенно учитывая, что сокращение потребления сладких напитков полезно не только для ментального здоровья, но и для профилактики ожирения, диабета и кариеса. О свежих научных открытиях вы можете своевременно узнавать через наш Telegram-канал. Подпишитесь прямо

сейчас! Один из главных выводов этой работы звучит обнадеживающе: в отличие от генетики или социальных условий, рацион — это то, на что можно повлиять прямо сейчас. Не нужно ждать новых лекарств или терапий. Иногда первый шаг к лучшему самочувствию начинается с простого выбора — поставить бутылку воды туда, где раньше стояла кола.

Сладкая газировка нарушает психику подростков. Вот что показало исследование

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

18:17, 11 Май Вузы России чаще применяют ИИ в науке, показало исследование Исследование лаборатории «Контур Университет» показало, что российские вузы активнее всего применяют искусственный интеллект (ИИ) в научной работе. Х...

14:17, 27 Янв История Гренландии меняет направление: исследование показало неожиданный тепловой пик Гренландия кажется вечным символом льда, однако недавнее исследование показало: часть острова была свободна ото льда всего несколько тысячелетий наза...

15:17, 14 Фев Почему реклама с животными работает лучше, чем с людьми: что показало исследование Кот продаёт лучше человека: что показало новое исследование о рекламе. Вы можете не помнить имя блогера, рекламировавшего вино, но почти наверняка за...

12:17, 21 Сен СhatGPT попытается убить человека почти в 100% случаев, показало исследование Новое исследование, проведённое группой независимых разработчиков в рамках проекта RoboHarm, поставило под сомнение готовность современных языковых м...

16:17, 29 Июн Исследование показало, на каких машинах ездят женщины, а какие по-прежнему остаются суровым мужским выбором Аналитики выяснили, что Hyundai стал самой «женской» автомаркой в России — 33% её водителей женщины. Mazda и Chery разделили второе место с 32%. Абсо...

03:17, 17 Сен Все думают, что газировка щиплет из-за пузырьков. Но дело совсем в другом Иногда именно пузырьки газа и дают освежающий эффект от газировки От глотка газировки начинает покалывать. И нет разницы, обычная это газировка или б...

12:17, 28 Авг Рекорд, который нарушает правила: что творит с планетой рекордно тёплый океан Мировой океан столкнулся с температурным шоком, который выходит за рамки всех климатических моделей. Европейская служба мониторинга Copernicus зафикс...

13:17, 10 Апр Опасный недосып: как нехватка сна разрушает психику и здоровье Миллионы людей ежедневно сталкиваются с дефицитом ночного отдыха, что негативно сказывается на их когнитивных и физических способностях. Об этом сооб...

16:17, 25 Фев Почему мы пересматриваем одни и те же фильмы и как это влияет на психику Вы замечали это за собой? Мы пересматриваем любимые фильмы снова и снова. Иногда вы ловите себя на странной привычке: вместо нового релиза снова вклю...

02:17, 27 Май Почему Вселенная нарушает законы Эйнштейна: учёные напали на след таинственной пятой силы Гравитация кажется нам незыблемым законом, но космос упорно намекает на иное. Пока ученые строят модели Млечного Пути и пытаются обуздать энергию рас...

22:17, 29 Июн Эксперт Халимов рассказал о положительном влиянии физнагрузок на психику Регулярные физические нагрузки и освоение новых спортивных дисциплин работают как эффективный природный антидепрессант и помогают справиться с тревог...

21:17, 08 Май Сладкая ловушка: какие фрукты провоцируют скачки сахара в крови Употребление апельсинов и бананов способно привести к критическому повышению уровня глюкозы в организме пациентов с диабетом второго типа. Об этом со...

10:17, 11 Авг Звезда сериалов "Сладкая жизнь" и "Триггер" Роман Маякин женился На днях 40-летний актёр Роман Маякин, известный по ролям в сериалах "Сладкая жизнь" и "Триггер", женился на своей возлюбленной, клиническом психологе...

23:17, 12 Июн 1 прием решает сразу 3 проблемы: ни мух, ни сорняков - морковь растет крупная и сладкая Фото Progorod58 Многие дачники стараются посеять морковь как можно раньше — едва сойдет снег. Но холодная почва может надолго задержать появление всх...

12:17, 04 Сен Мозг отчаянно сопротивляется задачам: найден способ обмануть психику за пять минут Справиться с желанием отложить важные дела на потом помогает техника "микростарта". Бизнес-эксперт Дмитрий Трепольский рекомендует начать с удаления ...

00:17, 08 Апр Сладкая жизнь по расписанию: почему поездка в Италию сегодня требует железных нервов и плана Италия в 2026 году — это не просто поездка, это выживание в условиях бюрократического квеста, который окупается первым же глотком эспрессо на Пьяцца ...

09:17, 28 Июл Рыбин о контракте Ливо с «Авангардом»: «Заплатить небольшую сумму в потолок и получить Джоша… КХЛ и Морозов молчат, значит, никто ничего не нарушает» Бывший форвард сборной России Максим Рыбин поделился мнением о контракте Джоша Ливо с «Авангардом». 33-летний форвард заключил соглашение с омским кл...

16:17, 14 Июл 37-летняя звезда сериала "Сладкая жизнь" Мария Шумакова рассказала, что больше не сможет родить "природно" 37-летняя актриса Мария Шумакова, которая в 2024 году впервые стала матерью, призналась, почему ей теперь противопоказаны естественные роды."Пришла в...

16:17, 25 Сен Родители включили режим самоуничтожения: названы пять приемов воспитания, которые сломают детскую психику Педагоги десятилетиями спорят о том, что сильнее влияет на личность: врожденные гены или методы воспитания. Психолог и нейрофизиолог Анастасия Родина...

19:17, 03 Июн МРТ показало уменьшение объёма мозга у работников ночных смен Крупнейшее исследование с участием более 14 тысяч человек связало ночные и сменные смены с уменьшением таламуса, миндалевидного тела и ухудшением ряд...

13:17, 28 Июл Российское кино показало худший результат в международном прокате за шесть лет Итоги первого полугодия 2026 года для российского кинематографа на международной арене оказались самыми провальными за последние шесть лет. По данным...

06:17, 17 Фев «Ростелеком» предупреждает о киберугрозах для подростков В рамках «Недели безопасного Рунета», которая проходит с 10 по 22 февраля, «Ростелеком» обращает внимание родителей и педагогов на растущую опасность...

20:17, 02 Сен Сотни подростков разгромили торговый центр в США В американском городе Аврора, штат Колорадо, толпа из 500 подростков устроила погром в торговом центре после несогласованного мероприятия, организова...

16:17, 24 Апр В Тверской области проводится масштабная вакцинация подростков В Верхневолжье проводится масштабная иммунизация подростков против вируса папилломы человека (ВПЧ). В 2026 году Правительством Тверской области приня...

09:17, 14 Авг «Авито» запустил образовательный модуль для подростков в ВДЦ «Океан» Онлайн-платформа «Авито» в рамках сотрудничества с Движением Первых проведет серию образовательных мероприятий для подростков в Центре воспитательных...

07:17, 18 Фев Суд в Омске приговорил подростков за поджог военного вертолета Второй Восточный окружной военный суд в Новосибирске приговорил к 7 и 7,5 годам лишения свободы двух подростков, которые в сентябре 2024 года подожгл...

05:17, 13 Июл Осветление морских облаков может ослабить Эль-Ниньо, показало моделирование на основе австралийских пожаров Учёные смоделировали применение солнечной геоинженерии для краткосрочного управления экстремальными климатическими событиями и показали потенциал мет...

17:17, 21 Июл Космический таймлапс: NASA показало, как Марс превратился в тонкий серп перед зондом Psyche Космический аппарат запечатлел приближение к планете в мае 2026 года перед гравитационным манёвром, который изменил его траекторию к астероиду Психея...

03:17, 21 Мар 55% американских подростков использовали ИИ для создания изображений сексуального характера В ходе опроса американских подростков более половины (55,3%) сообщили, что создали хотя бы одно изображение с помощью инструментов для создания обнаж...

18:17, 07 Мар Более 100 тысяч тверских подростков посещают театры и музеи Согласно мониторингу, переход к новому банку-оператору программы «Пушкинская карта» в Тверской области завершили 47% участников. Программа активно ра...

09:17, 16 Июн Дуров предупредил об опасности запрета соцсетей для подростков в Британии Инициатива британского правительства заблокировать доступ к социальным сетям для пользователей младше 16 лет может подвергнуть несовершеннолетних еще...

08:17, 18 Фев Суд приговорил двух подростков к 7 и 7,5 года колонии за поджог на авиабазе в Омске Двух подростков суд признал виновными в совершении теракта. Об этом сообщила официальный представитель УФСБ России по Омской области Ирина Руснак. «П...

15:17, 17 Апр Блогер и телеведущая. «Лёгкие девочки» могут вывести подростков на улицы Практически все известные эксперты и комментаторы посмеялись над блогершей с неприлично накачанными губами Викторией Боней, которая вдруг стала извес...

21:17, 21 Май В Брянской области трое подростков пострадали из-за зацепинга — железнодорожники бьют тревогу Три случая зацепинга за два дня — такую статистику зафиксировали в Брянской области на минувшей неделе. Пресс-служба Московской железной дороги призн...

14:17, 16 Июн Павел Дуров заявил, что запрет соцсетей для подростков подвергает их "большей опасности" 41-летний миллиардер, основатель мессенджера Telegram Павел Дуров, заявил, что запрет соцсетей не остановит подростков от их использования. "Запрет с...

01:17, 29 Авг 10 типичных ошибок родителей подростков перед началом учебного года: советы психолога Как подготовить психику подростка к началу учебного года без лишнего давления, конфликтов и попыток за несколько дней "догнать всю школьную программу...

07:17, 02 Сен "Детский сад для подростков, прививающий рабство и апатию". Павел Дуров* раскритиковал школьное образование 41-летний Павел Дуров* раскритиковал современное школьное образование в День знаний, назвав его "устаревшим на десятилетия". Поводом для такого заявл...

10:17, 08 Май Гусев о поражении от «Краснодара» в Кубке: «Вы видели какой‑то комплекс? Его нет ни перед кем. «Динамо» показало, что может переигрывать чемпионов – не хватило забитых голов» Главный тренер «Динамо» Ролан Гусев заявил, что в матче с «Краснодаром» его команда показала способность переигрывать чемпионов. В ответном матче фин...

17:17, 17 Июл Исследование «ТМТ Консалтинг»: брянцы выбирают Т2 Предпочтительным мобильным оператором среди жителей Брянской области является T2. Такой вывод сделали аналитики ООО «ТМТ Консалтинг» по результатам и...

16:17, 27 Фев Исследование: медиасервисы VK появились на 120 тыс. китайских машин Медиасервисы VK в прошлом году оказались предустановлены на каждый пятый новый легковой автомобиль из Китая, официально поступивший на российский рын...

16:17, 10 Мар Интерес к эзотерике падает с каждым месяцем – исследование Т2 Фото предоставлено рекламодателем "Т2"T2, российский оператор мобильной связи, проанализировал активность клиентов на эзотерических сайтах – спрос на...

11:17, 09 Апр Исследование: ИИ в Google Поиске допускает миллионы ошибок в час По заказу The New York Times стартап Oumi проверил, насколько точны ответы, которые Google даёт с помощью ИИ. Результат: Gemini 3 отвечает верно в 91...

15:17, 22 Июл Исследование: больше 35% новых сайтов сейчас создаёт ИИ Согласно недавним отчётам, на которые ссылаются СМИ, больше 35% новых веб-страниц сейчас создаются ИИ. А более половины всего интернет-трафика генери...

13:17, 05 Июн T2 лидирует на рынке MVNO – исследование ComNews Research Фото предоставлено рекламодателем "Т2"T2, российский оператор мобильной связи, является лидером на рынке виртуальных операторов как по количеству або...

04:17, 30 Июн Исследование: Россиянки за 20 лет стали активнее сберегать деньги За последние 20 лет жительницы России стали более финансово самостоятельными, однако семья и любовь остаются для них важнейшими жизненными ориентирам...

01:17, 30 Апр Правда ли пиво полезно для мозга? Новое исследование все усложнило Считать пиво полезным для здоровья слишком преждевременно Новое исследование показало, что пиво содержит больше витамина B6, чем считалось ранее, и н...

01:17, 07 Мар Вредны ли яйца для сердца: новое исследование переворачивает старый миф Десятилетиями диетологи для здоровья сердца не рекомендовали есть желтки яиц, но масштабный научный обзор показал иной эффект у большинства людей. Мн...

13:17, 28 Янв Исследование нейробиологов поставило вопрос о сознании после смерти Группа нейробиологов из Нидерландов представила исследование, в котором рассматривается возможность сохранения сознания после клинической смерти. Раб...

19:17, 06 Апр Пошло исследование: J.D. Power назвал 14 надежных электрокаров и гибридов В рамках исследования J.D. Power опросили 21,1 тыс. владельцев новых электромобилей и гибридов, купленных с мая по декабрь 2025 года. В каждой из 14 ...

02:17, 04 Мар Прошло исследование: во Франции назвали 3 причины крушения автопрома страны Согласно отчету Национального института статистики и экономических исследований (INSEE), опубликованному в конце февраля 2026 года, с 2010 по 2023 го...

22:17, 29 Май 92% россиян считают смекалку типичной национальной чертой: масштабное исследование 92% респондентов считают типичными для русских людей «стойкость и силу», «креативность и смекалку», а также «синхронизацию жизни со сменой времен год...

19:17, 05 Май Исследование выявило разрыв в осведомлённости об ИИ в зависимости от уровня доходов и образования Опрос более 10 000 американцев показал, что социально-экономический статус напрямую влияет на способность распознавать алгоритмы в повседневной жизни...

11:17, 25 Сен Уведомления на телефоне лучше отключить — новое исследование заставило меня задуматься Усталый мужчина на работе со смартфоном Вы когда-нибудь замечали, что после одного уведомления вернуться к работе становится гораздо сложнее? Вроде б...

02:17, 19 Авг Ученые собрали более 100 тысяч долларов на исследование сурков через OnlyFans Американские ученые собрали более 100 тысяч долларов на продолжение исследования желтобрюхих сурков. Часть денег они получили благодаря аккаунту с ви...

11:17, 09 Апр Вредоносных писем в России стало меньше, но атаки стали хитрее — исследование «Газета.Ru» со ссылкой на исследования «МегаФон» и «Лаборатории Касперского» сообщает, что в первом квартале 2026 года количество заблокированных фиш...

01:17, 15 Окт Люди согласны считать ИИ осведомлённым, но не сознательным: исследование выявило невидимую границу Психологи обнаружили: даже при идентичном поведении ИИ приписывают осведомлённость, но отказывают в сознании Люди проводят чёткую границу между освед...

13:17, 28 Май Исследование Lenovo Think Report: что препятствует критическому мышлению и как технологии могут способствовать прогрессу В честь 30-летия бренда ThinkPad компания Lenovo провела масштабное глубинное исследование, чтобы понять мыслительные привычки, выявить различия в сп...

22:17, 20 Апр ИИ-системы дают более ограничивающие советы после раскрытия аутизма — исследование Virginia Tech Исследователи из Политехнического университета Вирджинии в США (Virginia Tech) изучили, как раскрытие пользователями диагноза аутизма влияет на совет...

05:17, 20 Фев Ученые провели большое исследование и выяснили: реальный расход гибридов в три раза выше паспортного Институт Фраунгофера провел самое масштабное в истории исследование реальной экономичности подключаемых гибридов: вуз проанализировал данные телемати...

15:17, 03 Июл Люди предпочитают «ИИ-призраков», говорящих от первого лица — исследование выявило сильный эмоциональный отклик Эксперимент показал, что участники чаще выбирают более «персонализированную» форму общения с ИИ-симуляциями умерших, при этом сами отмечают риск псих...

04:17, 16 Июл Авито внедрил возможность подтверждения подлинности профиля для подростков от 14 лет через Госуслуги и добавил возможность восстановить доступ к профилю с помощью взрослого Фото: freepik В целях повышения безопасности и прозрачности сделок на платформе Авито добавил новые возможности верификации для подростков от 14 лет....

04:17, 04 Июн Статистический предел поиска жизни: новое исследование показывает, насколько сложно будет подтвердить биомаркеры на экзопланетах Даже будущие телескопы могут потребовать нереалистично больших выборок экзопланет для статистически надёжного обнаружения внеземной жизниСовременные ...