Ем, счастлива, худею. Готовим простые десерты без сахара и чувства вины

Миллионы людей обожают сладости, не могут прожить без них и дня, а после того как съели, ругают себя, ведь нарушили диету. Как же быть с мечтой о похудении, налаживании обмена веществ и улучшении здоровья? Употребление десертов таким целям сильно мешает. Что же делать? Ольга Яблокова, тренер и нутрициолог, советует готовить десерты без сахара. Их можно есть совершенно

спокойно и не испытывать при этом чувства вины за нарушенную диету.«Сладкое любит большинство из нас. Проблема в том, что обычные десерты становятся слишком частыми, мы их едим ежедневно, а еще и не один раз за день. Вместе с такими десертами из магазина в рационе появляются лишний сахар, избыток

калорий и трансжиры. Поэтому, чтобы не запрещать себе сладкое совсем, можно заменять десерты более полезными вариантами. Такие сладости не будут уступать кондитерским изделиям, при этом принесут только пользу. Почему лучше выбирать полезные десертыПри употреблении обычных десертов происходит быстрый подъем сахара в крови, а потом такой же

быстрый спад. После этого снова хочется есть, тянет на еще одну порцию сладкого, и в итоге человек переедает достаточно сильно. Если же десерт сделан на основе полезных продуктов, он отлично насыщает, из-за чего энергии и сытости хватает надолго. Это особенно важно для тех, кто следит за весом. Помимо этого, в кондитерской продукции содержится много трансжиров, что

негативно влияет на уровень холестерина, жкт и сердечно-сосудистую систему. Такие десерты содержат красители, консерванты, вредные добавки. Это в целом ухудшает здоровье. Рецепты полезных десертовБанановое мороженоеЭто один из самых простых десертов, который можно приготовить буквально за несколько минут. Для него нужно взять спелый банан, нарезать его кружочками и заморозить. Затем замороженный банан измельчить в блендере до кремовой текстуры. Если хочется

сделать вкус интереснее, можно добавить немного какао, ягод или ложку натурального йогурта. Получается мягкий, холодный и сладкий десерт без добавления сахара. Творожный крем с ягодамиЕще один вариант — простой творожный крем. Для него нужно взять мягкий творог или густой йогурт без сахара,

добавить немного ягод и при желании немного ванили. Взбить все блендером до нежной текстуры. Плюс этого рецепта в том, что творог дает белок и сытость надолго. Запеченные яблоки с корицейДля данного десерта достаточно разрезать яблоко, убрать сердцевину и запечь его в духовке до мягкости. Сверху можно добавить корицу, немного орехов или ложку творога. После запекания яблоко становится мягким, ароматным и по вкусу напоминает десерт. Из орехов прекрасно дополнит грецкий. Вместе с корицей

получится ароматное и вкусное сочетание. Таким образом, полностью отказываться от десертов не нужно. Можно приготовить полезные альтернативы, которые дадут сладкий вкус, сытость и витамины. Банановое мороженое, творожный крем с ягодами и запеченные яблоки — простые примеры того, как можно есть сладкое, не переживая за фигуру и не испытывая чувства вины».

Ем, счастлива, худею. Готовим простые десерты без сахара и чувства вины

Сообщает aif.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

07:17, 15 Май 4 техники для нерешительных людей. Как говорить «нет» без чувства вины Все люди хотят быть хорошими в глазах других. Именно поэтому многие из нас с трудом говорят «нет» окружающим. Обычно так происходит, если в детстве р...

19:17, 05 Июн Летнее меню: готовим салаты и освежающие супы из зелени Начало июня в России знаменуется первыми урожаями на огородах. Хозяйки, которые заранее высадили рассаду и семена в марте, собирают ароматную зелень,...

11:44, 27 Июл Когда мысли пугают сильнее реальности: как понять природу тревожных навязчивостей? Иногда в сознании внезапно появляется мысль, которая кажется настолько чужой, неприятной или пугающей, что человек начинает сомневаться в самом себе....

16:17, 22 Июл Летний десерт: готовим простой чизкек с домашним соусом из клубники Продукты Что нужно для чизкейка. Виктория Мельникова, "Metro" Фото: 80 г сливочного масла, 250 г песочного печенья, 230 г сахарной пудры, 3 яйца, 500...

14:17, 21 Апр Чашка какао, горка пончиков. Готовим согревающий перекус в холодный день Апрель и май могут порадовать теплом, а могут огорошить сильным ветром, дождем и даже снегом. В такие моменты очень хочется согреться, устроиться на ...

20:17, 29 Апр Советский салат с сайрой: готовим уже 50 лет и вкуснее ничего не придумали - рецепт на все времена Сделано shedevrum.aiЕму не страшны ни кризисы, ни мода на рукколу. Пять минут — и на столе тот самый вкус, который когда-то собирал семью за общим ст...

Дуран о Зените: Решил перейти из-за спортивного вызова, меня хотели видеть это вызвало ответные чувства. Приложу максимум усилий, чтобы привести ком 18:17, 09 Фев Дуран о «Зените»: «Решил перейти из-за спортивного вызова, меня хотели видеть – это вызвало ответные чувства. Приложу максимум усилий, чтобы привести команду к трофеям» Джон Дуран высказался о трансфере в « Зенит ». 22-летний колумбийский форвард «Аль-Насра», в первой половине сезона игравший за «Фенербахче», арендов...

Гаджиев о распаде СССР: Безобразие, звериные и крысиные чувства преобладали в тот момент, ценности поменялись. Раньше отношения были дороже денег, а 01:17, 01 Апр Гаджиев о распаде СССР: «Безобразие, звериные и крысиные чувства преобладали в тот момент, ценности поменялись. Раньше отношения были дороже денег, а потом стало наоборот» Почетный президент махачкалинского «Динамо» Гаджи Гаджиев высказался о распаде СССР. «Во время распада Советского Союза я был тренером национальной с...

00:17, 15 Мар Гид по заменителям сахара: почему не стоит увлекаться альтернативными сладостями Сахарозаменители давно стали частью повседневного рациона. И если раньше их можно было встретить в основном в продуктах для худеющих с пометкой «0 ка...

09:17, 14 Июл В космическом облаке вдали от Земли нашли молекулы сахара Исследователи обнаружили эритрулозу – сахар, встречающийся в малине, в молекулярном облаке на расстоянии почти 27 тыс. световых лет от Земли. Молекул...

16:17, 14 Июн ENDO: диеты без сахара могут нанести вред здоровью Полный отказ от сахара в рационе может нарушить баланс кишечных бактерий и спровоцировать воспаление, выяснили ученые из Института диабета Дасман в К...

03:17, 02 Апр Сервисы мониторинга сахара в крови включили в "белый список" Минцифры России расширило так называемый "белый список" – перечень цифровых платформ, доступ к которым сохраняется в периоды отключения мобильного ин...

23:17, 22 Июл Что делать, если все раздражает: простые советы психологов Если долго не давать эмоциям волю, можно наделать много глупостей Состояние, когда все бесит, знакомо почти каждому. Нас могут раздражать немытые пол...

08:17, 06 Апр Создаем PDF из фото на iPhone: все самые простые способы Сделать PDF из фото на iPhone можно без установки дополнительных программ — в iOS уже есть всё необходимое. Но если нужна гибкая настройка, пакетная ...

21:17, 08 Май Сладкая ловушка: какие фрукты провоцируют скачки сахара в крови Употребление апельсинов и бананов способно привести к критическому повышению уровня глюкозы в организме пациентов с диабетом второго типа. Об этом со...

17:17, 01 Апр Почему жизнь в горах снижает уровень сахара в крови и при чём тут гипоксия Высокогорные поселения в Андах — именно здесь учёные впервые заметили связь между высотой и уровнем сахара в крови Люди, живущие высоко в горах, заме...

08:17, 22 Фев Простые но рабочие способы сделать каждый день счастливее Некоторые привычки могут сделать каждый ваш день чуть счастливее. Кадр из фильма «Всегда говори «Да» Каждый из нас хочет просыпаться с улыбкой и чувс...

08:17, 11 Фев Небогемные и знаменитые: как простые люди покоряют просторы Сети Она показала свою жизнь без прикрас: изнурительные смены на кассе и маленькая зарплата. Обычная продавщица из провинциального городка завирусилась в ...

01:17, 01 Апр Эксперт: простые практики стали быстрым способом внедрения ИИ в компаниях Эксперт Центра развития «НОВАЯ ЭРА», политолог, исследователь политических коммуникаций Игорь Иванов объяснил, почему принуждение к использованию ИИ ...

14:17, 08 Июн Гаджетов стало слишком много: как простые розетки открывают двери злоумышленникам Любое устройство, имеющее выход в глобальную сеть, является потенциальной мишенью. Умный дом — не исключение. Гаджеты, принимающие команды извне, ста...

11:17, 06 Апр Какой пауэрбанк точно не отберут перед полетом: простые правила для путешественников Остаться с разряженным смартфоном посреди незнакомого города или тем более в другой стране – удовольствие ниже среднего. Поэтому неудивительно, что п...

01:17, 02 Мар Сияющая кожа после зимы: простые весенние хитрости с кремами и масками После холодных месяцев кожа нуждается в особом внимании: следы усталости, обезвоженность, а иногда и слегка землистый оттенок – частые спутники зимы....

04:17, 20 Май Сыплю по клубнике «муку» из 3 ингредиентов: ни одного вредителя нет, а ягода слаще сахара - а трачу 300 рублей фото Progorod58 Тля, долгоносик и клещи зимуют в мягких почвах и просыпаются раньше, чем мы берёмся за опрыскиватель. Пока вы только выносите рассаду...

16:17, 13 Мар Пески меняют гардероб: Сахара покрылась белым снегом, нарушая все привычные законы климата В алжирском городе Айн-Сефра, который по праву называют "Врата в пустыню", произошло редчайшее погодное событие: песчаные дюны Сахары покрылись плотн...

07:17, 11 Май Искусство отдыхать по системе все включено: простые приёмы, которые спасут ваш кошелёк и настроение Первое столкновение с форматом "все включено" часто напоминает попытку взломать сложную систему без инструкции. Туристы, привыкшие контролировать каж...

14:17, 05 Июл 1 ложка сахара в июле — и томатов нарастает тонна: грядки будут ломились от крупных и наливных плодов фото Progorod58 Сахар не делает «тонну помидоров», но в июльской подкормке есть смысл: томатам важнее бор, калий и аккуратная дозировка. В июле томат...

09:17, 21 Фев Как весной осушить сырой погреб: простые способы избавиться от плесени и грибка без лишних трат Gemini Сырость в погребе — это не просто капли на потолке, а приговор вашему труду. Оптимальный микроклимат требует влажности 85–90% для большинства ...

09:17, 08 Мар Пеку на завтрак стопку творожных «уголков» — разлетаются быстрее семечек: простые в готовке, а какая вкуснота ШедеврумРассказываю как можно приготовить на завтрак для домашних творожно-сырные лепешки, которые в наей семьеласково называют "уголки". Это отлично...

20:17, 02 Июн Шеф-повар сборной России: «Отказ от сахара – несложный процесс. Через 7-10 дней произойдет детокс, и вы начнете получать другое удовольствие от всех продуктов» Шеф-повар «Локомотива» и сборной России Артур Сагателов рассказал, какие преимущества можно получить при отказе от добавленного сахара. – При Карпине...