Как вернуть ясность ума в старости: 3 лучших приема Черниговской

ПрогородПока молоды, кажется, что ясный ум — это данность, но после 65 он становится результатом выбора. Директор Института когнитивных исследований СПбГУ, доктор биологических наук Татьяна Черниговская называет мозг «самой сложной системой во Вселенной». Он не прощает безделья. Хотите встретить старость с ясной головой — готовьтесь к ежедневной работе. Три стратегии нейробиолога Интеллектуальные вызовы вместо лёгких задачек Мозгу нужны не кроссворды, а сложные,

почти непосильные задачи. Освоение нового языка, музыкального инструмента или научной дисциплины формирует нейронные связи, защищающие от деменции. «Тренировать мозг нужно так же, как мышцы», — сравнивает Черниговская. Смысл и новизна Без смысла мозг угасает — это доказанный факт. Нейробиолог Маджид Фотухи

подтверждает: постоянная умственная нагрузка — одна из опор здоровья мозга в пожилом возрасте. Интерес к новому — не блажь, а механизм выживания нейронов. Осознанные привычки: сон, движение, питание Роспотребнадзор рекомендует пожилым не менее 150 минут умеренной активности в неделю для снижения риска болезни Альцгеймера. Даже простая ходьба улучшает кровоснабжение мозга. Качественный сон (7–8 часов) критически важен для когнитивного здоровья. Памятка: 3 приёма для

сохранения ума (и как их применять) Приём Что делать Интеллектуальные вызовы Каждый день узнавать новое: иностранный язык, музыкальный инструмент, биография учёного Смысл и цель Найти занятие, которое по-настоящему увлекает (волонтёрство, преподавание, творчество) Осознанные привычки 150 минут физической активности в неделю, 7–8 часов сна, питание по типу средиземноморской диеты Вывод Мозг пластичен в любом возрасте. Если

нагружать его сложными задачами, находить смысл в каждом дне и соблюдать базовые правила здоровья, шансы встретить старость с ясным умом многократно возрастают. Начните сегодня — хотя бы с одной новой привычки. Читайте также: Толстые и жёлтые ногти: обычный фен выручает ноги - эффект лучше чем от дорогущих кремов и салонных процедур Для

утолщения стебля томатам - обязательно: двойная подкормка, если рассада бледная и листья мелкие Дешевле купе, лучше плацкарта: РЖД запускает новый вид вагонов габарита "Т" - как теперь будем ездить

Как вернуть ясность ума в старости: 3 лучших приема Черниговской - после 65 обязательно

Сообщает progorod58.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

23:17, 14 Апр В сети появились снимки сильно похудевшей Аманды Байнс после приёма "Оземпика" 40-летняя Аманда Байнс, которая начала принимать модный среди звёзд препарат "Оземпик", чтобы лучше получаться на фото папарацци, похудела почти на 1...

14:17, 18 Апр Женщинам после 50 - обязательно: стрижки, которые молодят на 10–15 лет. Как выбрать свою freepik.comПравильно подобранная стрижка способна визуально сбросить десяток лет без косметолога и пластического хирурга. После 50 лицо меняется, и п...

После 1 мая томатам обязательно: 1 ч. л. под корень рассада словно густой лес, стебли толстые и коренастые 11:17, 03 Май После 1 мая томатам — обязательно: 1 ч. л. под корень — рассада словно густой лес, стебли толстые и коренастые Прогород Когда рассада томатов после майских праздников больше похожа на бледные хвостики, чем на будущие кусты, медлить нельзя. Но секрет превращени...

10:17, 02 Май После 60 - обязательно: 12 стрижек с эффектом омоложения, которые добавляют тонким волосам объём freepik.com Тонкие волосы после 60 ведут себя как пух: только что лежали пышно — и вот уже безжизненно повисли. Но правильная стрижка способна перело...

16:17, 29 Июн На МКС изучат, как вернуть костную ткань после длительных полётов В рамках 75-й экспедиции на МКС космонавты проведут второй этап эксперимента «Коррекция». Его цель: выяснить, как микрогравитация влияет на потерю ко...

07:17, 18 Июл Как быстро вернуть уведомления VK Знакомств на iPhone после удаления из App Store После удаления VK Знакомств из App Store владельцы iPhone перестали получать уведомления о новых симпатиях и сообщениях. Сервис работает, как и прежд...

08:17, 21 Авг После лука грядке обязательно: метод 5 горстей в августе — к осени зеленое одеяло оживит уставшую землю Фото редакцииВ августе лук убран, урожай сушится, а на его месте остается пустая грядка. Многие на этом ставят точку до следующей весны: выдергивают ...

06:17, 25 Июн Жителей Черниговской области принудительно эвакуируют ради ВСУ Российские военнослужащие группировки войск «Север» за прошедшие сутки продвинулись по всем направления, освободили Иволжанское и узнали, ради чего В...

15:17, 31 Янв Умеренное потребление мяса может способствовать долголетию в глубокой старости Парадоксальные данные о связи питания и долголетия получили ученые, проанализировав информацию крупного проекта Chinese Longitudinal Healthy Longevit...

14:17, 03 Июн Глава профсоюза игроков НХЛ: «Российские хоккеисты хотят играть в турнирах лучших против лучших. В идеальном мире мы бы хотели снова видеть их там. Будем следить за решениями ИИХФ» Глава профсоюза игроков НХЛ Марти Уолш высказался о ситуации с отстранением сборной России по хоккею от турниров Сборные России всех возрастов не выс...

01:17, 04 Мар Секрет долголетия мозга: как пожилые люди сохраняют ясность ума Мозги суперэйджеров передаются для науки добровольно. Именно благодаря таким пожертвованиям удалось совершить это открытие. Источник изображения: sci...

08:17, 18 Апр Советы Бехтеревой для тех, кому уже за 60: 7 мудрых правил, которые сохранят ясность ума и отодвинут старость Прогород Мозг способен создавать новые нейронные связи в любом возрасте, но для этого ему нужна постоянная нагрузка. Академик Наталья Бехтерева, посв...

21:17, 24 Июл Бабаев о Кузнецове: «Ясность по будущему есть. Разговариваем с пятью клубами, вряд ли за этот круг выбор выйдет» Агент Шуми Бабаев, представляющий интересы нападающего Евгения Кузнецова, высказался о будущем игрока. – Кузнецов в очередной раз в своем канале наме...

18:17, 17 Апр Тонкости приёма турецких путешественников обсудили в Северной столице Аэропорт Пулково реализует программу по развитию международного авиасообщения. И Турция в ней остаётся одним из ключевых зарубежных направлений. Так,...

08:17, 20 Фев Третий пункт приема вторсырья открылся в Тверской области Во Ржеве в рамках национального проекта «Экологическое благополучие» состоялось открытие экопункта – места, где можно сдавать более 10 видов вторично...

06:17, 23 Июн Как визуально поднять потолок: 3 приёма от дизайнера для обычной квартиры Но есть способы добавить комнате воздуха без перепланировки Вертикальные обои Самый очевидный способ визуально поднять потолок – добавить вертикаль н...

02:17, 08 Июн Курские энергетики обеспечивают надёжность энергоснабжения 37 пунктов приема ЕГЭ Энергетики «Россети Центр» взяли под особый контроль электроснабжение пунктов проведения ЕГЭ на территории Курской области. В общей сложности в зоне ...

23:17, 05 Фев В Курске в феврале пройдут три выездных приёма Правомобиля для жителей приграничья В феврале в Курске состоятся три выездных приёма в рамках проекта «Правомобиль: правовая помощь приграничью». Консультации пройдут 13, 20 и 27 феврал...

11:17, 16 Фев Собянин: Время ожидания приема врача в поликлиниках сократилось с 30 до 7 минут Это достижение стало возможным благодаря комплексным мерам, направленным на оптимизацию работы медицинских учреждений и внедрение новых технологий. П...

00:17, 10 Фев Каковы нормативы приезда скорой и приема у врача в 2026 году? Сроки ожидания медицинской помощи регламентируются постановлением правительства РФ «О Программе государственных гарантий бесплатного оказания граждан...

04:17, 23 Фев Частный вуз впервые в истории вошёл в тройку лидеров по качеству приёма студентов Центральный университет занял третье место в России по качеству приёма абитуриентов спустя всего два года после создания, сообщили в НИУ ВШЭ. Это пер...

16:17, 05 Авг Ученые доказали, что питье воды во время приема пищи не снижает аппетит Ученые из США установили, что употребление воды во время приема пищи не подавляет аппетит, а способствует увеличению общего объема съеденного. Резуль...

14:17, 12 Фев Диетолог Денисенко объяснила, обязательно ли есть супы Отказ от супа не грозит проблемами со здоровьем — вопреки распространённому мнению, ежедневная тарелка первого блюда не является медицинской необходи...

22:17, 07 Апр Чесноку в апреле - обязательно: 20 г на 10 л воды - растет как густой лес ПрогородАпрельские процедуры для чеснока увеличивают урожай на 30–40%. Головки вырастают крупными, острыми и душистыми. Первая подкормка — после появ...

13:17, 14 Авг Когда обязательно надо идти в церковь в Успенский пост? 14 августа 2026 года для православных христиан наступил Успенский пост — двухнедельный период аскезы, который по строгости предписаний приравнивается...

02:17, 19 Июн Едете на машине на юг? Эти вещи обязательно должны лежать в вашем багажнике Собираетесь в длительное автопутешествие? Без тщательной подготовки не обойтись. Даже если машина выглядит идеально, дорога может преподнести неприят...

15:17, 30 Апр Женщинам 50+ обязательно: стрижки, которые скрасят несколько десятков лет - как подобрать свою Сделано shedevrum.aiДлинные прямые пряди безжалостно вытягивают черты, а ультракороткие «под мальчика» обнажают шею и брыли. Парикмахер-технолог Ната...

09:17, 17 Апр От клещей в апреле - обязательно: 3 эффективных средства для обработки участка - безопасно для людей и питомцев freepik.com Апрель — оптимальное время для первой акарицидной обработки дачного участка. Эксперты рекомендуют использовать проверенные препараты и со...

11:17, 03 Май Для утолщения стеблей томатам - обязательно: двойная подкормка, если рассада хилая и листья мелкие ПрогородХилая рассада с тонкими, почти прозрачными стеблями и бледными листьями похожа на измождённого подростка: света вроде вдоволь, не заливали, н...

22:17, 30 Июл Казахстанский игрок в хоккей с мячом Почкунов: «Россию обязательно нужно возвращать на международные турниры» Казахстанский игрок в хоккей с мячом Сергей Почкунов высказался за допуск сборной России к международнвм соревнованиям. Почкунов четырежды становился...

09:17, 17 Апр Весной от вонючих ног - обязательно: чищу 1 фрукт и оставляю на ночь - вот как блокирую запах пота в обуви freepik.comЗапах в обуви весной усиливается из-за тепла и влаги, но его можно заметно снизить за одну ночь с помощью цитрусовой кожуры. До 90% неприя...

04:17, 25 Апр One UI Tizen на Samsung: как вернуть читаемое меню Samsung раскатывает Tizen 9, он же One UI Tizen, на часть телевизоров 2023 года, и вместе с более аккуратным интерфейсом туда приехала старая цифрова...

17:17, 18 Фев Apple включает защиту украденных устройств на всех iPhone. Когда это произойдет и почему ее обязательно надо выключить В iOS 26.4 Apple меняет один важный принцип безопасности: защита украденных устройств теперь включена по умолчанию на всех iPhone. Раньше эту функцию...

16:17, 08 Июл Украли криптовалюту: что делать и можно ли вернуть деньги Кража криптовалюты кажется необратимой. Блокчейн необратим, транзакцию не отменишь, в полицию идти кажется бессмысленным. Именно на этом ощущении бес...

09:17, 15 Авг Уехавшие из брянского приграничья могут вернуть недвижимость С 17 августа в Брянской области заработает новый механизм для граждан, которые в период проведения СВО передали жильё или землю в муниципальную собст...

11:17, 03 Май Весной для защиты от клещей два пшика на одежду - обязательно: стоит в аптеке всего 50 рублей, а работает лучше любой химии Сделано в Sora Дорогущие аэрозоли не спасают: клещ ползет по штанине, игнорируя химию. Но в аптеке есть средство за 50 рублей, которое заставляет пар...

00:17, 20 Фев Россияне отныне могут вернуть товар в магазин дистанционно Конституционный Суд Российской Федерации принял постановление по делу гражданина, который оспаривал конституционность положений статьи 26.1 Закона Ро...

04:17, 02 Авг Глава Mercedes-Benz пообещал вернуть в автомобили кнопки Ола Каллениус признал, что компания гналась за технологиями ради самих технологий. Он пообещал вернуть в автомобили самые необходимые кнопки. Глава M...

18:17, 17 Апр Пенсионерам могут вернуть часть денег за ремонт машины В Госдуме появилась инициатива предоставить работающим пенсионерам налоговый вычет на ремонт их личных автомобилей. С соответствующим предложением к ...

10:17, 21 Авг VK подала в суд на Apple и потребовала вернуть свои приложения в App Store 25 июня 2026 года Apple удалила из App Store «VK Видео», «VK Музыка», «VK Мессенджер», «Одноклассники», «Дзен» и «Облако Mail.ru» VK подал иск против...

09:17, 11 Авг В России могут вернуть скидку 50% при оплате штрафов за нарушения ПДД Вернуть автомобилистам 50-процентную скидку на штрафы ПДД при быстрой уплате предложили в Госдуме. Речь об инициативе, которую озвучил председатель к...

15:17, 22 Июл Госдума лишила иностранные автобренды права вернуть заводы в России Госдума приняла в третьем чтении закон, позволяющий отказывать ушедшим из России иностранным компаниям в реализации опциона обратного выкупа своих пр...

18:17, 03 Авг «ИжАвиа» оспорила аннулирование сертификата и попросила вернуть право на по