Как провести Великий пост без ущерба для здоровья

С точки зрения принципов здорового питания, строгий пост, несомненно, это стресс для организма. Согласно исследованиям учёных "ФИЦ питания и биотехнологий", во время Великого поста около половины постящихся (45%) испытывают диспепсию (дискомфорт и неприятные ощущения в верхней части живота). Среди других проблем – сухость кожи и себорея, дефицит витаминов и

макроэлементов. – Проблемы возникают тогда, когда люди не консультируются с врачом перед началом поста, а сразу начинают резко ограничивать себя в еде, – рассказала врач-диетолог Юлия Красная Metro. – Между тем достаточно обратиться к врачу, а затем к своему духовнику, чтобы с его благословения попробовать поститься с

послаблениями, если для этого есть причины. По словам эксперта, людям с хроническими заболеваниями или после недавней болезни нельзя поститься в полном объёме. К этой категории относятся беременные и кормящие женщины, а также дети. В группе риска также люди с сахарным диабетом, с сердечной или почечной недостаточностью, онкобольные. Даже если противопоказаний нет, но во время поста вы чувствуете недомогание или слабость, нужно обратиться к врачу и

посоветоваться со священником. Возможно, нужно на время вернуться к привычному питанию или пересмотреть рацион. Как правило, ощущение слабости во время поста возникает из-за дефицита белковой пищи и обилия простых углеводов. – Бывает и такое, что духовная составляющая уходит на второй план и человек фиксирует внимание только на приёме пищи. Возможно, из-за

этого он ощущает дефицит особенно остро, – заметила врач. Диетолог добавила, что такая гиперфиксация бывает именно при жёстких ограничениях. Врач советует заранее планировать питание, составляя меню как минимум на день. Тогда не будет хаотичного употребления еды, особенно легкодоступных хлебобулочных изделий. Вместо углеводных булочек лучше вводить в меню больше овощей и фруктов. Восполнить

дефицит животного белка можно растительным: бобовые, крупы, грибы. ЦИФРА 48 дней длится Великий пост в 2026 году. Он считается самым строгим и продолжительным, он предписывает воздержание от мясных, молочных продуктов и яиц. Священник Сергей Зотов

считает, что необходимо прежде всего понять суть поста, тогда и изменения в рационе будут восприниматься по-другому. Ведь менять необходимо не только стиль питания, но и поведение. Кроме того, нужно проанализировать свой образ жизни и понять, от чего можно отказаться, а

от чего – нет. А если самостоятельно спланировать пост не получается, всегда можно прийти за советом к батюшке. – Если взять, например, спортсмена и обычного человека, то у них будет абсолютно разный пост. Ещё в Средние века существовали различные уставы поста – для монастырских один, для мирян другой. Для людей физического и умственного труда необходимо разное количество белков, жиров и углеводов. Нужно

поститься соразмерно тому, как ты живёшь, и не забывать, что в пост мы погружаемся в особую атмосферу с богослужениями, чтением Священного Писания и дополнительными обязанностями.

Как провести Великий пост без ущерба для здоровья

Сообщает www.metronews.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

00:17, 27 Фев Стало известно, кому противопоказан Великий пост и ошибки постящихся В России 23 февраля наступил Великий пост. Он продлится 48 дней и завершится лишь 11 апреля. В течение всего этого периода предписано ограничивать се...

11:17, 22 Фев Новые открытки с Чистым понедельником. Красивые картинки в Великий пост Чистый понедельник следует сразу после Прощеного воскресенья. Это первый день Великого поста у православных христиан. Он открывает самый строгий и са...

02:17, 01 Мар Жителям Тверской области дали совет по гигиене питания в Великий пост Не смотря на то, что основным правилом Великого поста является исключение продуктов животного происхождения (мясо, рыба, яйца и молочные продукты), в...

01:17, 06 Май Ценовой шторм накрывает привычные услуги: на чём урезать расходы без ущерба для комфорта Российская экономика входит в фазу жесткой структурной адаптации. Всплеск цен в 2026 году — это не случайная флуктуация, а прямое следствие накопленн...

01:17, 09 Июл Без иллюзий. Какие работы необходимо провести на огороде в июле К середине июля дачный участок словно начинает жить самостоятельно. Но это лишь иллюзия. Постарайтесь не пропустить важное — первые пятна на листьях,...

19:17, 25 Май Отдых без границ: где провести отпуск на море в России и сэкономить бюджет Забудьте про изнуряющую духоту Антальи и липкий песок Паттайи. Пока толпы туристов штурмуют привычные берега, Дальний Восток готовит тихую экспансию ...

05:17, 22 Апр Тим Кук покидает пост CEO Apple Apple объявила о крупнейшей смене руководства за полтора десятилетия. С 1 сентября 2026 года компанию возглавит инженер, проработавший в Apple четвер...

09:17, 23 Июл Пустыни как в Дюне и теплое море: где провести осень без жары и пакетных туров Осенний отпуск на Ближнем Востоке часто игнорируется из-за стереотипов о невыносимом зное. На практике же в это время агрессивное солнце сменяется мя...

15:17, 19 Мар Стеклянная вода и реликтовый лес: как провести идеальный уикенд на самом чистом озере Урала Озеро Тургояк, затерянное среди хребтов Южного Урала, десятилетиями удерживает статус одного из самых мистических водоемов страны. Его часто называют...

11:17, 23 Фев Великий вторник. Что можно и что нельзя делать 24 февраля 2026 года 24 февраля 2026 года продолжается великий пост. Идет второй день, который в народе называется Чистый, или Великий вторник. Продолжается важнейшая час...

11:17, 09 Июн 4 рыбных дня в неделю. Что есть и что готовить на Петров пост-2026 В этом году Петров пост выдался очень долгим — 34 дня, почти 5 недель. Но есть и хорошие новости, во время этого поста есть много дней, когда можно е...

11:17, 25 Фев Выставку «Пётр Великий и Сербия» в Белграде продлили до апреля 2026 года Выставка "Пётр Великий и Сербия" рассказывает не только о личности первого российского императора, но и о взаимоотношениях русского и сербского народ...

18:17, 29 Мар Тардиф отказался баллотироваться на пост главы Международной федерации хоккея Действующий президент Международной федерации хоккея (IIHF) Люк Тардиф не станет баллотироваться на новый срок, сообщается на сайте организации. Дейс...

20:17, 23 Фев Врач Одерий напомнила о важности пить много воды в пост Во время Великого поста из-за обилия клетчатки в рационе возрастает риск запоров и вздутия живота. По этой причине важно пить достаточное количество ...

11:17, 15 Фев Ирландия может провести матч Лиги наций с Израилем в другой стране. Власти опасаются протестов и демонстраций из-за конфликта с Палестиной Перенос домашнего матча сборной Ирландии против Израиля в рамках Лиги наций 4 октября за пределы страны становится все более вероятным из-за соображе...

15:17, 28 Мар Кравчук о продолжении карьеры Овечкина: «У него открытый чек от «Вашингтона», думаю. Ничто не мешает провести еще сезон и оформить достижение на десятилетия» Двукратный олимпийский чемпион Игорь Кравчук поделился мнением о возможном продолжении карьеры Александра Овечкина. Действующий контракт 40-летнего ф...

07:17, 03 Июл Его не разрушили и не разграбили: великий город инков превратился в одну из главных загадок мира Мачу-Пикчу остается главной загадкой инков. Город на высоте 2450 метров построили в XV веке и бросили спустя сто лет без следов боя или пожара. Камни...

10:17, 16 Июл Лес остановил суховей, но не людей: почему великий план СССР оказался под угрозой исчезновения Степные засухи 1891 года спровоцировали голод, который унес сотни тысяч жизней. Профессор Василий Докучаев первым предложил лечить землю лесом, воткн...

16:17, 10 Май "Деньги, никаких налогов, вечеринка". Илон Маск опубликовал новый пост в X 54-летний предприниматель Илон Маск после заявления о том, что он заплатил налогов больше, чем кто-либо в истории, написал загадочный пост в X."Сучки...

10:17, 16 Июл Айзерман покидает пост генменеджера «Детройта». Он будет старшим советником гендиректора «Детройт» объявил об изменениях в руководстве отдела хоккейных операций. Стив Айзерман покидает пост исполнительного вице-президента и генерального м...

01:17, 16 Фев Дмитрий Губерниев: «По количеству медалей Клэбо самый великий. То, что не выступает Большунов, это наши проблемы» Комментатор Дмитрий Губерниев назвал норвежского лыжника Йоханнеса Клэбо самым великим по количеству медалей. Сегодня Клэбо выиграл девятое олимпийск...

10:17, 16 Июл Бабаев о том, что Иванов проведет сезон в СКА на правах аренды: «У меня не было задачи утащить парня из КХЛ. Я согласился с ним, что чуть времени надо провести здесь» Агент Шуми Бабаев, представляющий интересы Сергея Иванова, высказался о 2-летнем контракте игрока с «Коламбусом». Сезон-2026/27 Иванов проведет в СКА...

13:17, 29 Июн Аркадий Дворкович: «Буду баллотироваться на еще один срок на пост президента Международной шахматной федерации» Аркадий Дворкович сообщил, что будет баллотироваться на еще один срок на пост президента Международной шахматной федерации (ФИДЕ). Он возглавляет орг...

13:17, 10 Июл "Он — великий манипулятор". Подруга покойной Жанны Фриске рассказала, как Дмитрий Шепелев изолировал её от всех во время лечения Подруга покойной Жанны Фриске Екатерина Штерн рассказала, как избранник певицы Дмитрий Шепелев ограничивал её в общении во время лечения от рака голо...

21:17, 03 Мар Константин Хабенский может занять пост ректора Школы-студии МХАТ вместо Константина Богомолова Худрук и директор МХТ имени А. П. Чехова Константин Хабенский — главный кандидат на должность ректора Школы-студии МХАТ после ухода с поста Константи...

03:17, 07 Мар "Сил и терпения". Константин Богомолов публично отреагировал на назначение Константина Хабенского на пост и. о. ректора Школы-студии МХАТ Константин Богомолов отреагировал на назначение Константина Хабенского на пост и. о. ректора Школы-студии МХАТ, с которого сам он прежде ушёл со скан...

09:17, 04 Июл Андраде о «Зените»: «Понимал, что такое – великий петербургский клуб. Добавило мотивации возможность попробовать силы в лучшем клубе страны» Защитник Кевин Андраде поделился мыслями о переходе в « Зенит » из «Балтики». Петербургский клуб приобрел футболиста в мае за 3,5 миллиона евро. – Ва...

09:13, 06 Мар СПАС - гармония здоровья и эстетики улыбки Стоматология это пространство, где забота о здоровье сочетается с эстетикой, инновациями и комфортом. СПАС - Стоматологическая клиника в Москве предс...

10:17, 11 Апр Раздельный сон полезнее для здоровья пары — доказано Спать отдельно — значит спать спокойно и высыпаться. Источник изображения: lifehacker.ru Партнёр в одной кровати может будить вас до шести раз за ноч...

07:17, 26 Фев 100% наушников на прилавках химически опасны для здоровья Масштабное международное исследование, проведённое в пяти странах Центральной Европы, выявило опасные химические вещества во всех проверенных наушник...

06:17, 29 Мар Якупов о стычке после матча «Авангарда» с «Нефтехимиком»: «Использовали исключительно великий русский язык с уникальными словами из Пушкина и немного татарского. Мата не было» Нападающий «Авангарда» Наиль Якупов высказался о победе над «Нефтехимиком» (2:1, 2-1 в серии) в 3-м матче первого раунда Кубка Гагарина. После игры н...

14:17, 21 Апр Врач Кондрахин предупредил о рисках нехватки сна для здоровья Нарушение режима сна и перегруженный график могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем, о чём в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал врач-тер...

20:17, 17 Фев Почему блины полезны для здоровья? Да, мы тоже удивились Удивительно, но от блинов тоже можно получить пользу Блины на Масленицу пекут даже те, кто не любит готовить. Мы набрасываемся на них стопками, макае...

22:17, 09 Апр Источник здоровья в интерьерах Vogue: гид по санаториям России Забудьте про липкие клеёнки, запах хлорки и строгих дежурных в белых колпаках. Санаторная индустрия России переживает агрессивную мутацию. На месте с...

17:17, 09 Апр В МИД Ирана рассказали о состоянии здоровья Моджтабы Хаменеи Верховный лидер Ирана Моджтаба Хаменеи чувствует себя хорошо. Об этом заявлении заместителя министра иностранных дел Ирана Саид Хатибзаде сообщило ТА...

16:17, 05 Апр Медвежья желчь: природная поддержка здоровья и энергии Здоровье и хорошее самочувствие зависят от множества факторов, включая питание, режим и заботу о внутренних органах. Современные люди все чаще ищут н...

02:17, 01 Мар Психиатр предупредил россиян об опасности спешки для здоровья В современном мире темп жизни значительно вырос, и многие, желая всё успеть, нагружают себя и выстраивают очень плотный график. Как указывает эксперт...

14:17, 02 Фев Фертильность и долголетие. 8 важных продуктов для здоровья женщины На организм женщины огромное влияние оказывают гормоны. Поэтому так важно стараться поддерживать сбалансированный гормональный фон. И это сложная сис...

11:17, 02 Июл Стресс меняет структуру крови за минуты: что это значит для здоровья Стресс физически меняет структуру вашей крови: новое исследование шокирует Когда нас накрывает тревога перед важным выступлением или дедлайном, мы пр...

01:17, 22 Фев Гастроэнтеролог рассказала, сколько блинов можно съесть без последствий для здоровья С Масленицей приходит время блинов – хрустящих, румяных и ароматных. Но так ли безобидны они для нашего желудка? Metro поговорило с врачом-гастроэнте...

20:17, 25 Июл Виталий Королев в Кувшиновском округе убедился в востребованности «Поезда здоровья» 25 июля глава Тверской области Виталий Королев находится с рабочей поездкой в Кувшиновском округе. В день рождения муниципального образования здесь н...

17:17, 25 Мар Учёные раскрыли: регулярность стула — точный индикатор вашего здоровья Как показало исследование, частота опорожнения кишечника многое говорит о состоянии здоровья в целом. Источник изображения: sciencealert.com То, как ...

14:17, 20 Май Секрет здоровья: врач раскрыла неожиданный эффект 12-часового отказа от еды Общая очистка клеток организма и переход на использование внутренних жировых резервов в качестве топлива начинаются спустя 12 часов после крайнего пр...

00:17, 31 Янв Rogbid Fusion объединила кольцо и часы со всеми функциями отслеживания здоровья Rogbid представила носимое устройство Fusion, которое занимает промежуточное положение между умными часами и фитнес-кольцом, предлагая компактный фор...

20:17, 25 Июл Алёна Аршинова: «Поезд здоровья» за два дня посетили более 800 жителей Тверской области Депутат Госдумы РФ Алёна Аршинова вместе с главой региона Виталием Королевым проконтролировали работу «Поезда здоровья» (часть большого проекта «Здор...

03:17, 18 Апр Фитнес-трекер Whoop добавил анализ крови: до 89 биомаркеров для персонализации здоровья Сервис Specialized Panels объединяет лабораторные данные и метрики носимого устройства — от сна и пульса до гормонов и витаминов — но вызывает вопрос...

14:17, 12 Фев Врач Кашух рассказала, сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья Ощущение тяжести после блинов — не всегда вопрос их количества. Ключевую роль играет то, что именно оказалось на тарелке и внутри начинки. Именно от ...

10:17, 21 Июн В Санкт-Петербурге создали нейросеть для оценки здоровья северных оленей по видео Учёные Санкт-Петербургского федерального исследовательского центра РАН (СПб ФИЦ РАН) разработали первую в России нейросеть, которая оценивает состоян...

05:17, 03 Апр СРАР и BPAP аппараты: современные технологии дыхательной поддержки и их значение для здоровья Современная медицина активно внедряет высокотехнологичные решения для лечения заболеваний дыхательной системы. Одними из наиболее эффективных устройс...

22:17, 30 Апр В Курской области «Поезд здоровья» провёл первый выезд в 2026 году Первый в этом году выезд мобильного медицинского комплекса «Поезд здоровья» состоялся в Фатежский район. Во время работы специалисты осмотрели и прок...

14:17, 25 Июл Виталий Королев сообщил, консультации каких врачей можно получить благодаря "Поезду здоровья" Руководитель Тверской области в своем МАКС-канале сообщил, что 24 июля вместе с депутатом Госдумы, председателем Координационного совета АНО «Евразия...

17:17, 28 Янв Россиян отговаривают от поездок в тропики на Новый год. Такой отпуск может быть опасен для здоровья Академик РАН Геннадий Онищенко советует российским туристам отказаться от популярных новогодних поездок в экзотические страны. По его мнению, отпуск ...

02:17, 17 Июл Почти каждый пятый матч ЧМ-2026 проходил при температурах, опасных для здоровья игроков. Встреча Аргентины с Австрией в Далласе стала самой жаркой на турнире Почти каждый пятый матч ЧМ-2026 проходил при таких температуре и влажности, при которых встречи следовало бы откладывать или переносить, согласно оце...

11:17, 29 Янв Плющев о «Тракторе»: «Не считаю Волкова гениальным менеджером. У них тренер уехал по состоянию здоровья, а через месяц всплыл в Швейцарии. Есть какие-то причины, наверное» Бывший главный тренер сборной России Владимир Плющев поделился мнением о работе генерального менеджера «Трактора» Алексея Волкова. – «Трактор» значит...

17:17, 25 Мар Жена Смолова: «Я многое сделала для ментального здоровья в России. Важно, чтобы люди в разных сферах – особенно мужчины – говорили, как это важно. Тогда многое начнет меняться» Карина Истомина, жена бывшего нападающего клубов РПЛ Федора Смолова, в интервью Спортсу’‘ рассказала о том, как справлялась с ментальными расстройств...