Как провести Великий пост без ущерба для здоровья

С точки зрения принципов здорового питания, строгий пост, несомненно, это стресс для организма. Согласно исследованиям учёных "ФИЦ питания и биотехнологий", во время Великого поста около половины постящихся (45%) испытывают диспепсию (дискомфорт и неприятные ощущения в верхней части живота). Среди других проблем – сухость кожи и себорея, дефицит витаминов и

макроэлементов. – Проблемы возникают тогда, когда люди не консультируются с врачом перед началом поста, а сразу начинают резко ограничивать себя в еде, – рассказала врач-диетолог Юлия Красная Metro. – Между тем достаточно обратиться к врачу, а затем к своему духовнику, чтобы с его благословения попробовать поститься с

послаблениями, если для этого есть причины. По словам эксперта, людям с хроническими заболеваниями или после недавней болезни нельзя поститься в полном объёме. К этой категории относятся беременные и кормящие женщины, а также дети. В группе риска также люди с сахарным диабетом, с сердечной или почечной недостаточностью, онкобольные. Даже если противопоказаний нет, но во время поста вы чувствуете недомогание или слабость, нужно обратиться к врачу и

посоветоваться со священником. Возможно, нужно на время вернуться к привычному питанию или пересмотреть рацион. Как правило, ощущение слабости во время поста возникает из-за дефицита белковой пищи и обилия простых углеводов. – Бывает и такое, что духовная составляющая уходит на второй план и человек фиксирует внимание только на приёме пищи. Возможно, из-за

этого он ощущает дефицит особенно остро, – заметила врач. Диетолог добавила, что такая гиперфиксация бывает именно при жёстких ограничениях. Врач советует заранее планировать питание, составляя меню как минимум на день. Тогда не будет хаотичного употребления еды, особенно легкодоступных хлебобулочных изделий. Вместо углеводных булочек лучше вводить в меню больше овощей и фруктов. Восполнить

дефицит животного белка можно растительным: бобовые, крупы, грибы. ЦИФРА 48 дней длится Великий пост в 2026 году. Он считается самым строгим и продолжительным, он предписывает воздержание от мясных, молочных продуктов и яиц. Священник Сергей Зотов

считает, что необходимо прежде всего понять суть поста, тогда и изменения в рационе будут восприниматься по-другому. Ведь менять необходимо не только стиль питания, но и поведение. Кроме того, нужно проанализировать свой образ жизни и понять, от чего можно отказаться, а

от чего – нет. А если самостоятельно спланировать пост не получается, всегда можно прийти за советом к батюшке. – Если взять, например, спортсмена и обычного человека, то у них будет абсолютно разный пост. Ещё в Средние века существовали различные уставы поста – для монастырских один, для мирян другой. Для людей физического и умственного труда необходимо разное количество белков, жиров и углеводов. Нужно

поститься соразмерно тому, как ты живёшь, и не забывать, что в пост мы погружаемся в особую атмосферу с богослужениями, чтением Священного Писания и дополнительными обязанностями.

Как провести Великий пост без ущерба для здоровья

Сообщает www.metronews.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

11:17, 22 Фев Новые открытки с Чистым понедельником. Красивые картинки в Великий пост Чистый понедельник следует сразу после Прощеного воскресенья. Это первый день Великого поста у православных христиан. Он открывает самый строгий и са...

00:17, 27 Фев Стало известно, кому противопоказан Великий пост и ошибки постящихся В России 23 февраля наступил Великий пост. Он продлится 48 дней и завершится лишь 11 апреля. В течение всего этого периода предписано ограничивать се...

02:17, 01 Мар Жителям Тверской области дали совет по гигиене питания в Великий пост Не смотря на то, что основным правилом Великого поста является исключение продуктов животного происхождения (мясо, рыба, яйца и молочные продукты), в...

15:17, 19 Мар Стеклянная вода и реликтовый лес: как провести идеальный уикенд на самом чистом озере Урала Озеро Тургояк, затерянное среди хребтов Южного Урала, десятилетиями удерживает статус одного из самых мистических водоемов страны. Его часто называют...

11:17, 15 Фев Ирландия может провести матч Лиги наций с Израилем в другой стране. Власти опасаются протестов и демонстраций из-за конфликта с Палестиной Перенос домашнего матча сборной Ирландии против Израиля в рамках Лиги наций 4 октября за пределы страны становится все более вероятным из-за соображе...

15:17, 28 Мар Кравчук о продолжении карьеры Овечкина: «У него открытый чек от «Вашингтона», думаю. Ничто не мешает провести еще сезон и оформить достижение на десятилетия» Двукратный олимпийский чемпион Игорь Кравчук поделился мнением о возможном продолжении карьеры Александра Овечкина. Действующий контракт 40-летнего ф...

20:17, 23 Фев Врач Одерий напомнила о важности пить много воды в пост Во время Великого поста из-за обилия клетчатки в рационе возрастает риск запоров и вздутия живота. По этой причине важно пить достаточное количество ...

11:17, 23 Фев Великий вторник. Что можно и что нельзя делать 24 февраля 2026 года 24 февраля 2026 года продолжается великий пост. Идет второй день, который в народе называется Чистый, или Великий вторник. Продолжается важнейшая час...

18:17, 29 Мар Тардиф отказался баллотироваться на пост главы Международной федерации хоккея Действующий президент Международной федерации хоккея (IIHF) Люк Тардиф не станет баллотироваться на новый срок, сообщается на сайте организации. Дейс...

11:17, 25 Фев Выставку «Пётр Великий и Сербия» в Белграде продлили до апреля 2026 года Выставка "Пётр Великий и Сербия" рассказывает не только о личности первого российского императора, но и о взаимоотношениях русского и сербского народ...

01:17, 16 Фев Дмитрий Губерниев: «По количеству медалей Клэбо самый великий. То, что не выступает Большунов, это наши проблемы» Комментатор Дмитрий Губерниев назвал норвежского лыжника Йоханнеса Клэбо самым великим по количеству медалей. Сегодня Клэбо выиграл девятое олимпийск...

21:17, 03 Мар Константин Хабенский может занять пост ректора Школы-студии МХАТ вместо Константина Богомолова Худрук и директор МХТ имени А. П. Чехова Константин Хабенский — главный кандидат на должность ректора Школы-студии МХАТ после ухода с поста Константи...

03:17, 07 Мар "Сил и терпения". Константин Богомолов публично отреагировал на назначение Константина Хабенского на пост и. о. ректора Школы-студии МХАТ Константин Богомолов отреагировал на назначение Константина Хабенского на пост и. о. ректора Школы-студии МХАТ, с которого сам он прежде ушёл со скан...

10:17, 11 Апр Раздельный сон полезнее для здоровья пары — доказано Спать отдельно — значит спать спокойно и высыпаться. Источник изображения: lifehacker.ru Партнёр в одной кровати может будить вас до шести раз за ноч...

07:17, 26 Фев 100% наушников на прилавках химически опасны для здоровья Масштабное международное исследование, проведённое в пяти странах Центральной Европы, выявило опасные химические вещества во всех проверенных наушник...

09:13, 06 Мар СПАС - гармония здоровья и эстетики улыбки Стоматология это пространство, где забота о здоровье сочетается с эстетикой, инновациями и комфортом. СПАС - Стоматологическая клиника в Москве предс...

06:17, 29 Мар Якупов о стычке после матча «Авангарда» с «Нефтехимиком»: «Использовали исключительно великий русский язык с уникальными словами из Пушкина и немного татарского. Мата не было» Нападающий «Авангарда» Наиль Якупов высказался о победе над «Нефтехимиком» (2:1, 2-1 в серии) в 3-м матче первого раунда Кубка Гагарина. После игры н...

14:17, 02 Фев Фертильность и долголетие. 8 важных продуктов для здоровья женщины На организм женщины огромное влияние оказывают гормоны. Поэтому так важно стараться поддерживать сбалансированный гормональный фон. И это сложная сис...

02:17, 01 Мар Психиатр предупредил россиян об опасности спешки для здоровья В современном мире темп жизни значительно вырос, и многие, желая всё успеть, нагружают себя и выстраивают очень плотный график. Как указывает эксперт...

20:17, 17 Фев Почему блины полезны для здоровья? Да, мы тоже удивились Удивительно, но от блинов тоже можно получить пользу Блины на Масленицу пекут даже те, кто не любит готовить. Мы набрасываемся на них стопками, макае...

22:17, 09 Апр Источник здоровья в интерьерах Vogue: гид по санаториям России Забудьте про липкие клеёнки, запах хлорки и строгих дежурных в белых колпаках. Санаторная индустрия России переживает агрессивную мутацию. На месте с...

17:17, 09 Апр В МИД Ирана рассказали о состоянии здоровья Моджтабы Хаменеи Верховный лидер Ирана Моджтаба Хаменеи чувствует себя хорошо. Об этом заявлении заместителя министра иностранных дел Ирана Саид Хатибзаде сообщило ТА...

16:17, 05 Апр Медвежья желчь: природная поддержка здоровья и энергии Здоровье и хорошее самочувствие зависят от множества факторов, включая питание, режим и заботу о внутренних органах. Современные люди все чаще ищут н...

17:17, 25 Мар Учёные раскрыли: регулярность стула — точный индикатор вашего здоровья Как показало исследование, частота опорожнения кишечника многое говорит о состоянии здоровья в целом. Источник изображения: sciencealert.com То, как ...

01:17, 22 Фев Гастроэнтеролог рассказала, сколько блинов можно съесть без последствий для здоровья С Масленицей приходит время блинов – хрустящих, румяных и ароматных. Но так ли безобидны они для нашего желудка? Metro поговорило с врачом-гастроэнте...

05:17, 03 Апр СРАР и BPAP аппараты: современные технологии дыхательной поддержки и их значение для здоровья Современная медицина активно внедряет высокотехнологичные решения для лечения заболеваний дыхательной системы. Одними из наиболее эффективных устройс...

00:17, 31 Янв Rogbid Fusion объединила кольцо и часы со всеми функциями отслеживания здоровья Rogbid представила носимое устройство Fusion, которое занимает промежуточное положение между умными часами и фитнес-кольцом, предлагая компактный фор...

14:17, 12 Фев Врач Кашух рассказала, сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья Ощущение тяжести после блинов — не всегда вопрос их количества. Ключевую роль играет то, что именно оказалось на тарелке и внутри начинки. Именно от ...

17:17, 28 Янв Россиян отговаривают от поездок в тропики на Новый год. Такой отпуск может быть опасен для здоровья Академик РАН Геннадий Онищенко советует российским туристам отказаться от популярных новогодних поездок в экзотические страны. По его мнению, отпуск ...

11:17, 29 Янв Плющев о «Тракторе»: «Не считаю Волкова гениальным менеджером. У них тренер уехал по состоянию здоровья, а через месяц всплыл в Швейцарии. Есть какие-то причины, наверное» Бывший главный тренер сборной России Владимир Плющев поделился мнением о работе генерального менеджера «Трактора» Алексея Волкова. – «Трактор» значит...

17:17, 25 Мар Жена Смолова: «Я многое сделала для ментального здоровья в России. Важно, чтобы люди в разных сферах – особенно мужчины – говорили, как это важно. Тогда многое начнет меняться» Карина Истомина, жена бывшего нападающего клубов РПЛ Федора Смолова, в интервью Спортсу’‘ рассказала о том, как справлялась с ментальными расстройств...