Каких продуктов нужно избегать при повышенном газообразовании?

Опубликовано: 23:17, 29.01.2026

Повышенное газообразование (метеоризм) — распространённая проблема, которая часто напрямую связана с рационом. Многие продукты содержат вещества, которые плохо усваиваются в тонком кишечнике и ферментируются бактериями толстой кишки, что и приводит к образованию газов.Вот список продуктов, которые стоит ограничить или исключить при этой деликатной проблеме.1. Бобовые — фасоль, горох, чечевица, нут, соя.Содержат рафинозу и


стахиозу — сложные сахара, для переваривания которы нашему организму не хватает ферментов. Они почти в неизменном виде достигают толстого кишечника, где достаются бактериям.2. Крестоцветные овощи — белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, редька, редис.Богаты серосодержащими веществами и тем же сложным сахаром-рафинозой. Это может приводить не только к увеличению объема газов, но и к их неприятному


запаху.3. Газированные напитки — лимонады, минеральная вода с газом, пиво, шампанское.Содержат растворенный углекислый газ, который напрямую увеличивает объем воздуха в пищеварительном тракте.4. Продукты с высоким содержанием фруктозы или сорбитола — мёд, груши, яблоки, арбузы, виноград,


кукурузный сироп (содержится во многих сладких напитках и соусах), жевательные резинки и конфеты «без сахара», некоторые диетические продукты.Эти сахара и сахарозаменители часто плохо всасываются и обладают осмотическим эффектом, притягивая воду и становясь пищей для газообразующих бактерий.5. Лук и чеснокСодержат фруктаны — разновидность


ферментируемых углеводов. которые у многих людей вызывают вздутие и газообразование.6. Молочные продукты (при непереносимости лактозы) — молоко, мороженое, мягкие сыры, сливки.«Сахар, содержащийся в молоке, должен расщепиться достаточным количеством


лактазы — фермента, который прекращает вырабатываться у взрослого человека, — рассказала aif.ru врач- терапевт, врач- эндокринолог Елена Киселева — Если у человека есть лактазная недостаточность, то непереваренная лактоза поступает в большом количестве в кишечник, и уже проявляется лактозная непереносимость. Кишечные


бактерии, потребляя увеличенное количество этого сахара, производят большое количество водорода, метана, вызывая метеоризм, неприятные ощущения в животе, нарушение стула, тошноту, рвоту. Это дозозависимый эффект — при увеличении потребления молочных продуктов дискомфорт нарастает».7. Продукты из


цельного зерна и некоторые крупы — ржаной и пшеничный хлеб, отруби, овсянка (в больших количествах).Богаты клетчаткой (пищевыми волокнами) и крахмалом. Хотя клетчатка необходима, ее резкое увеличение в рационе или индивидуальная чувствительность могут усилить метеоризм.8. Дрожжевая выпечка — свежий хлеб, булочки, пироги.Сочетание дрожжей и простых углеводов может провоцировать процессы брожения в кишечнике.


Каких продуктов нужно избегать при повышенном газообразовании?

Сообщает aif.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ Новости Недели Топ Новости Недели

 

Стюардесса поделилась: каких мест в самолёте следует избегать любой ценой - на этих местах пассажиры не отдыхают, а испытывают дискомфорт 17:17, 06 Фев Стюардесса поделилась: каких мест в самолёте следует избегать любой ценой - на этих местах пассажиры не отдыхают, а испытывают дискомфорт Прогород Есть в самолетах такие места, где пассажиры не отдыхают, а испытывают настоящий дискомфорт. Об этом без утайки рассказывают стюардессы, года...

Вешать магниты на холодильник больше не модно: от каких пережитков на кухне нужно быстрее избавиться 17:17, 06 Фев Вешать магниты на холодильник больше не модно: от каких "пережитков" на кухне нужно быстрее избавиться Прогород Кухня — место странной магии. Здесь рождается уют, вкусные запахи и… невероятное количество визуального шума. Он копится годами, прячется по...

Доннарумма о невыходе Италии на ЧМ: Я плакал от печали после матча. После такого разочарования нужно найти в себе мужество перевернуть страницу. А дл 19:17, 01 Апр Доннарумма о невыходе Италии на ЧМ: «Я плакал от печали после матча. После такого разочарования нужно найти в себе мужество перевернуть страницу. А для этого нужно много сил, страсти и веры» Вратарь сборной Италии и « Манчестер Сити » Джанлуиджи Доннарумма высказался о невыходе на чемпионат мира-2026. Команда Дженнаро Гаттузо проиграла сб...

В каких районах Петербурга ограничат движение транспорта с 11 февраля 08:17, 11 Фев В каких районах Петербурга ограничат движение транспорта с 11 февраля Как сообщили 9 февраля в Государственной административно-технической инспекции (ГАТИ), в Калининском районе с 11 февраля по 17 апреля из-за реконстру...

На каких животных охотятся кошки: список, который удивил даже ученых 20:17, 27 Янв На каких животных охотятся кошки: список, который удивил даже ученых Кошки лучше ловят добычу, которая двигается рывками, чем ту, что убегает по прямой Кошки были одомашнены около 10 тысяч лет назад. И изначально их за...

Валюта вежливости: в каких точках земного шара доброжелательность открывает любые двери 12:17, 03 Апр Валюта вежливости: в каких точках земного шара доброжелательность открывает любые двери Мир разделился на зоны комфорта и территории социального стресса. Пока одни нации превращают общение в филигранный ритуал, другие продолжают толкатьс...

Фертильность и долголетие. 8 важных продуктов для здоровья женщины 14:17, 02 Фев Фертильность и долголетие. 8 важных продуктов для здоровья женщины На организм женщины огромное влияние оказывают гормоны. Поэтому так важно стараться поддерживать сбалансированный гормональный фон. И это сложная сис...

6 ошибок при покупке продуктов, которые совершают почти все 03:17, 12 Фев 6 ошибок при покупке продуктов, которые совершают почти все Каждый второй покупатель делает эти 6 ошибок — вы тоже. Источник изображения: birgun.net Поход за продуктами кажется рутиной. Мы берём привычное, кла...

22:17, 20 Фев От продуктов до медоборудования: как работает служба милосердия в Брянске В нашем городе есть люди, которых не видно в новостных сводках, но они каждый день совершают маленькие чудеса. Речь о сотрудниках и волонтерах брянск...

09:17, 09 Фев Врачи из США назвали 7 продуктов, помогающих избежать сердечного приступа Врач-кардиолог из Нью-Йорка Шон Хеффрон и диетолог из Рочестера Тара Шмидт уверены, что снизить риск сердечного приступа можно при помощи правильной ...

00:17, 31 Янв Можно ли лить 92-й бензин вместо 95-го: авто-инженер на пальцах объясняет - в каких случаях это смертельно для мотора Прогород Интрига начинается прямо на заправке: рука тянется к пистолету с 92-м, а в голове звучит знакомый спор. Одна половина знакомых клянется, что...

07:17, 13 Апр Съедобный Фикс Прайс: составила список любимых продуктов по низким ценам - жить без них не могу Прогород Консервированные овощи, чай, халва и хлебцы из Фикс Прайс не уступают по качеству аналогам из крупных сетей при цене ниже на 15–20 процентов...

16:17, 28 Янв В "Ермолино" увидела новинку: привезли рахат-лукум - мой личный список других вкусных продуктов из этого магазина Прогород Сеть «Ермолино» — место почти культовое. Кто-то хвалит пельмени, кто-то ругает ценники, но все сходятся в одном: иногда там можно найти неож...

06:17, 02 Апр Куриные яйца не покупаю уже 12 месяцев: от этих 9 продуктов рекомендуют отказаться ученые. А мы их едим каждый день и даже детям даем Прогород Продуктовая корзина современного человека полна позиций, которые давно перестали быть полезными. Консерванты, трансжиры, заменители молочног...

09:17, 04 Мар Зашли в магазин Белорусских продуктов в Москве: масло 330 рублей, а в Минске покупали за 170 рублей - пошел смотреть все позиции и цены ПрогородВ суете большого города, особенно на вокзале, трудно найти место, где можно быстро и вкусно собрать еду в дорогу. Но иногда счастливые случай...

10:17, 03 Мар Посетили магазин Белорусских продуктов в Москве: масло лежит 330 рублей, а в Минске брали такое за 170 рублей - сравнили все позиции и цены ПрогородВокзалы — места спонтанных решений и неожиданных gastronomic encounters. Вот и мы, приехав на Павелецкий за билетами на поезд дальнего следов...

20:17, 15 Фев Нужно ли благодарить чат-ботов за их ответы В социальных сетях время от времени обсуждают, кто как себя ведет с чат-ботами — благодарит ли их или грубит. Некоторые хотят быть вежливыми, другие ...

17:17, 03 Мар Зачем человеку нужно саморазвитие Саморазвитие — естественный процесс сознательной жизни, о котором многие вначале не задумываются. Попадая в плотный водоворот жизни, приходится обуча...

05:17, 06 Мар Светлана Крючкова: "До Ахматовой нужно дожить" 5 марта исполняется 60 лет со дня смерти Анны Ахматовой. Сегодня в Фонтанном Доме народная артистка РСФСР Светлана Крючкова выйдет на сцену, чтобы вн...

18:17, 11 Фев Обновлять ПК нужно сейчас – так заявляет президент Lenovo Кризис на рынке памяти не ослабевает: производители продолжают направлять основные мощности на выпуск решений для серверов LLM, тогда как сегмент пот...

17:17, 27 Янв iOS 26.2.1 уже доступна для загрузки на iPhone. Что изменилось и нужно ли обновляться Сегодня, 26 января, Apple выпустила iOS 26.2.1 — первое общедоступное обновление для iPhone в 2026 году. Сборку анонсировали давно и ожидали появлени...

17:17, 25 Мар Что нужно есть, чтобы замедлить старение мозга на 2,5 года? Ягоды, зелень, орехи и оливковое масло — основа диеты для замедления старения мозга Серое вещество мозга, которое отвечает за память, мышление и прин...

10:17, 03 Мар Нужно ли хранить хлеб в холодильнике: как жаль, что узнал про это только в 40 лет ПрогородЕсть вещи, которые кажутся незыблемыми, как закон гравитации. Например, уверенность в том, что холодильник продлевает жизнь продуктам. Мол, х...

10:17, 04 Фев Как часто нужно стирать футболки, джинсы и нижнее белье Одежда из синтетики может удерживать запах пота даже после стирки, если не использовать специальный кондиционер для спортивной ткани Мы носим одежду ...

06:17, 08 Апр Нейросети для родителей и детей: что нужно знать в процессе обучения Не запрещайте, а обучайте Попытки спрятать нейросети от детей бесполезны и даже вредны. ChatGPT, Gemini и другие нейросети доступны бесплатно в два к...

10:17, 26 Мар Электромобили: что нужно знать, если вы рассматриваете покупку электромобиля Резкий рост цен на бензин вновь заставляет многих австралийцев всерьез задуматься о переходе на электромобили. В то время как политики предупреждают ...

17:17, 01 Апр Сколько соли нужно человеку в день, и как понять что его не хватает В одной чайной ложке содержится около 10 граммов соли Нас годами убеждали, что соль — враг здоровья, а солонку лучше убрать со стола подальше. Но исс...

15:17, 12 Фев iOS 26.3 вышла для всех! Что изменилось в обновлении для iPhone и нужно ли его качать Сегодня, 11 февраля, Apple выпустила iOS 26.3 — первое действительно крупное обновление для iPhone в этом году. Апдейт начали тестировать еще в конце...

08:17, 24 Мар "Нужно рисковать, живём один раз". Интервью с лыжником Иваном Голубковым Чувствуете особое внимание на лыжной трассе к себе? – Возможно, и есть такое, но я за этим не слежу. Моя задача – тренироваться, а не смотреть по сто...

21:17, 07 Апр Сколько шоколада на самом деле нужно съесть, чтобы умереть Шоколад делают из какао-бобов, которые содержат токсичные алкалоиды — теобромин и кофеин Шоколад — одно из немногих лакомств, которое буквально делаю...

21:17, 09 Мар Как выбрать стабилизатор напряжения: 5 вопросов, которые нужно задать до покупки Рынок стабилизаторов напряжения огромен: от компактных моделей за 10 000 тенге до промышленных установок за миллионы. Чтобы не переплатить и не купит...

20:17, 27 Янв Подборка Telegram-каналов на которые нужно подписаться в 2026 году По данным на октябрь 2024 года, в Telegram было создано свыше 1,5 миллиона телеграм-каналов Новый 2026 год — это отличный повод пересмотреть свои под...

07:17, 04 Фев Такую красную рыбу нужно обходить стороной - запомните раз и на всю жизнь Прогород Красная рыба — это всегда праздник. Символ полезности, источник омега-3 и просто вкусно. Но современный промысел устроил нам ловушку. Не вся...

14:17, 28 Янв Спасти рядового геймера: что нужно знать фанатам игр в 2026 году 18+ Игровая индустрия переживает, пожалуй, самый интересный период в истории: есть во что играть, есть на чем играть, есть с кем играть. Во всяком сл...

05:17, 26 Фев Онлайн-запись к врачу в Москве изменят осенью. Что нужно знать Москвичам придётся подтверждать согласие владельца полиса ОМС при онлайн-записи к врачу. Департамент здравоохранения столицы вводит дополнительную за...

17:17, 18 Фев «Нужно большое пространство». Назван главный вызов для российской экономики Основной владелец «Северстали» Алексей Мордашов заявил, что ключевая проблема российской экономики — недостаточный масштаб и ограниченное экономическ...

07:17, 11 Мар Арахисовая паста улучшает мышцы у пожилых: нужно всего три ложки в день Может ли арахисовая паста стать секретом укрепления мышц в пожилом возрасте? Кажется, что падения и слабость в ногах — это просто «возраст». Но учёны...

15:17, 14 Фев Можно ли на самом деле вывести дата-центры в космос. И зачем это нужно Серверы в космосе могут помочь развитию ИИ. Кстати, эта картинка тоже сделана ИИ. Наземные дата-центры уходят в прошлое — крупные технологические ком...

18:17, 03 Фев Путин: принятые против мошенников меры сработали, но многое ещё нужно сделать По словам президента России, после их внедрения число преступлений, связанных с мошенничеством, в стране снизилось на 7%, а ущерб от них упал на 33%....

15:17, 06 Мар Продлят жизнь мотора и подвески: эти процедуры нужно сделать с машиной весной Технический директор международной сети автосервисов Fit Service Никита Родионов привел список обязательных весенних проверок. По его словам, выполне...

08:17, 09 Фев Дима Билан ходит с охраной накануне сольного концерта: «Нужно быть осторожнее» Прежде чем отвечать на вопросы журналистов на празднике музыки и любви — Big Love Show 2026 от Love Radio, заслуженный артист России Дима Билан уточн...

00:17, 18 Мар Правительство установило план по сбережениям россиян к 2030 году. Какой показатель нужно достичь К 2030 году долгосрочные сбережения россиян должны составлять 40% от всех накоплений граждан. Такую цель установило правительство в рамках программы ...

06:17, 02 Апр Один трюк из СССР — и слизни бегут, как от огня: без опасной химии— нужно лишь средство из аптеки pxhere.com Слизни и улитки на даче способны оставить без урожая капусту, клубнику, свеклу и даже помидоры. Они прожорливы, активны по ночам, а днем п...

05:17, 31 Янв В магазинном холодце обнаружили опасные бактерии. Что нужно знать, чтобы не поставить отраву на новогодний стол Роскачество выявило нарушения в готовом холодце. В продукции 9 из 15 популярных марок нашли превышение микроорганизмов, а в трёх — опасные бактерии, ...

23:17, 10 Мар Никитин после 2:1 с «Сочи» о том, что ЦСКА мало забивает: «Столько большинства – реализовывать нужно. Все достаточно просто» Главный тренер ЦСКА Игорь Никитин проанализировал результат матча против «Сочи» (2:1) в Фонбет Чемпионте КХЛ. – Непростая игра получилась. Готовимся ...

07:17, 28 Янв "За мои силы не нужно переживать". Константин Богомолов прокомментировал своё назначение ректором Школы-студии МХАТ Константин Богомолов, который оказался в центре скандала после назначения и. о. ректора в Школу-студию МХАТ, дал первый комментарий на новом посту. В...

15:17, 02 Мар Флик о камбэке с «Атлетико» в Кубке после 0:4: «Барса» хочет сделать невозможное возможным. Мы не сдадимся, нужно верить» Главный тренер «Барселоны» Ханс-Дитер Флик высказался о возможности камбэка в ответном матче против «Атлетико» в полуфинале Кубка Испании. В первой и...

16:17, 28 Янв Какого числа Масленица в 2026 году: когда нужно начинать печь блины - важные даты и традиции Прогород Масленица в 2026 году наступит довольно рано. Всю ту неделю, с 16 по 22 февраля, можно будет со спокойной душой печь блины, ходить в гости и...

09:17, 10 Мар С такими людьми нужно прекращать общаться, даже если это близкие: мудрые слова Ирины Хакамады - запомните их на всю жизнь Ирина Хакамада известна умением говорить о сложных вещах просто и честно. Ее фразы — не абстрактные рассуждения, а выводы из собственного опыта, ирон...

03:17, 20 Фев Глейхенгауз о Петросян: «В нашей ситуации, чтобы победить, нужно было кататься с двумя четверными. Возможно, и этого бы не хватило» Тренер группы Этери Тутберидзе Даниил Глейхенгауз высказался о выступлении Аделии Петросян на Олимпиаде-2026. Петросян заняла итоговое 6-е место с 21...

23:17, 10 Апр Хартли после 2:0 с «Салаватом»: «В плей-офф неважно, сколько ты забиваешь. Не нужно подкрашивать помаду, главное, чтобы была победа» Главный тренер «Локомотива» Боб Хартли высказался об игре серии второго раунда Кубка Гагарина с «Салаватом Юлаевым» (2:0, 2-0). – Еще одна очень важн...

12:17, 09 Мар Просто зажигаю лавровый лист у себя дома и прохожу с ним по углам - только мудрецы знают, для чего это нужно сделать Нейросеть Лавровый лист знаком каждому как пряность, без которой не обходятся супы, бульоны и маринады. Но сфера его применения гораздо шире кулинари...

14:17, 02 Мар Камил Гаджиев о конфликтах: «Я не моралист, считающий, что решать нужно только словами. Бывают бараны – таких надо кулаками лечить» Основатель Fight Nights Камил Гаджиев рассказал об урегулировании межличностных конфликтов. «Было такое, что человек мне нагрубил и позволил лишнего....

08:17, 02 Мар Джанни Инфантино: «Если игрок закрывает рот и говорит что-то с расистским подтекстом, его нужно удалять. Следует предполагать, что он сказал то, чего не должен был» Президент ФИФА Джанни Инфантино заявил, что футболистов, прикрывающих рот во время стычек с соперниками, следует удалять с поля. Напомним, в ходе мат...

21:17, 17 Фев Бастони о симуляции в матче с «Юве» и праздновании удаления Калулу: «Я совершил ошибку, их нужно признавать. Я приукрасил контакт. Разочарован своим поведением» Защитник «Интера» Алессандро Бастони назвал ошибкой свои действия в матче Серии А с «Ювентусом». Миланская команда одержала победу со счетом 3:2 в 25...

19:17, 25 Мар Дементьев про Кучерова: «Он не получал достаточного внимания со стороны нашей прессы, но о нем нужно говорить всегда – выдающийся игрок не облюбован журналистами» Хоккейный агент Алексей Дементьев заявил о недостатке внимания со стороны российской прессы к форварду «Тампы» Никите Кучерову, который первым в сезо...

07:17, 04 Фев Когда отмечается Пасха в 2026 году: как и когда нужно начинать готовится к празднику - точные даты и традиции ПрогородВопрос «когда отмечается Пасха?» для многих становится ежегодным квестом. Дата прыгает по весеннему календарю, сбивая с толку. В 2026 году пр...

19:17, 07 Мар Депутат Журова о будущем Овечкина: «Нужно уходить на пике формы. Как в спорте, так и в балете, зрители не прощают, когда профессионал что-то не может выполнить на высоком уровне» Депутат Госдумы, олимпийская чемпионка по конькобежному спорту Светлана Журова высказалась о будущем нападающего «Вашингтона» Александра Овечкина. Ср...

18:17, 06 Фев Вячеслав Козлов о кризисе у «Динамо»: «Влияют болезни, невезение – очень много факторов. У меня такое впервые, но времени на раскачку нет. Нужно все проанализировать и исправляться» Главный тренер «Динамо» Вячеслав Козлов поделился мнением о серии неудачных матчей у бело-голубых. Команда проиграла 12 из 16 последних матчей в FONB...

20:17, 07 Апр CTA признал, что защитника «Барсы» Мартина нужно было удалить в матче с «Атлетико», ВАР вмешался ошибочно: «Серьезное нарушение, независимо от того, кто первым коснулся мяча» Технический комитет судей (CTA) Королевской испанской футбольной федерации (RFEF) признал, что арбитр ошибся, отменив удаление защитника «Барселоны» ...

21:17, 22 Мар Ги Буше: «Не сказал бы, что уровень «Нефтехимика» ниже «Авангарда». По скорости они первые в КХЛ, несут угрозу воротам быстрыми выпадами. Нужно защищаться, бить по их слабым местам» Главный тренер «Авангарда» Ги Буше высказался о предстоящей серии первого раунда плей-офф с «Нефтехимиком». «Главное, что мы подходим к плей-офф без ...

00:17, 27 Фев Нигматуллин продавал вещи из своей коллекции во время развода: «Юристы стоят очень дорого. Ситуация парадоксальная: тебя раздели, а это еще нужно доказывать в суде» Бывший вратарь сборной России Руслан Нигматуллин признался, что ему пришлось продавать некоторые вещи из своей коллекции во время бракоразводного про...

16:17, 26 Фев Рябыкин об отъезде Ларионова на ОИ: «Много громких слов – дошло до дипломатии и чуть ли не до шпионских романов. Не надо держать людей за дураков – о целях нужно говорить честно» Бывший тренер клубов FONBET КХЛ Дмитрий Рябыкин высказался о поездке главного тренера СКА Игоря Ларионова на финал олимпийского хоккейного турнира в ...

07:17, 02 Мар Комтуа об эпизоде с Петуниным: «Он ударил меня черенком клюшки. Было больно, но судьи почему‑то опять закрыли глаза. Ничего страшного, нужно просто с этим жить» Нападающий «Динамо» Максим Комтуа после победы в матче Фонбет Чемпионата КХЛ с «Металлургом» (4:1) высказался о своем падении после контакта с форвар...