Каких продуктов нужно избегать при повышенном газообразовании?

Повышенное газообразование (метеоризм) — распространённая проблема, которая часто напрямую связана с рационом. Многие продукты содержат вещества, которые плохо усваиваются в тонком кишечнике и ферментируются бактериями толстой кишки, что и приводит к образованию газов.Вот список продуктов, которые стоит ограничить или исключить при этой деликатной проблеме.1. Бобовые — фасоль, горох, чечевица, нут, соя.Содержат рафинозу и

стахиозу — сложные сахара, для переваривания которы нашему организму не хватает ферментов. Они почти в неизменном виде достигают толстого кишечника, где достаются бактериям.2. Крестоцветные овощи — белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, редька, редис.Богаты серосодержащими веществами и тем же сложным сахаром-рафинозой. Это может приводить не только к увеличению объема газов, но и к их неприятному

запаху.3. Газированные напитки — лимонады, минеральная вода с газом, пиво, шампанское.Содержат растворенный углекислый газ, который напрямую увеличивает объем воздуха в пищеварительном тракте.4. Продукты с высоким содержанием фруктозы или сорбитола — мёд, груши, яблоки, арбузы, виноград,

кукурузный сироп (содержится во многих сладких напитках и соусах), жевательные резинки и конфеты «без сахара», некоторые диетические продукты.Эти сахара и сахарозаменители часто плохо всасываются и обладают осмотическим эффектом, притягивая воду и становясь пищей для газообразующих бактерий.5. Лук и чеснокСодержат фруктаны — разновидность

ферментируемых углеводов. которые у многих людей вызывают вздутие и газообразование.6. Молочные продукты (при непереносимости лактозы) — молоко, мороженое, мягкие сыры, сливки.«Сахар, содержащийся в молоке, должен расщепиться достаточным количеством

лактазы — фермента, который прекращает вырабатываться у взрослого человека, — рассказала aif.ru врач- терапевт, врач- эндокринолог Елена Киселева — Если у человека есть лактазная недостаточность, то непереваренная лактоза поступает в большом количестве в кишечник, и уже проявляется лактозная непереносимость. Кишечные

бактерии, потребляя увеличенное количество этого сахара, производят большое количество водорода, метана, вызывая метеоризм, неприятные ощущения в животе, нарушение стула, тошноту, рвоту. Это дозозависимый эффект — при увеличении потребления молочных продуктов дискомфорт нарастает».7. Продукты из

цельного зерна и некоторые крупы — ржаной и пшеничный хлеб, отруби, овсянка (в больших количествах).Богаты клетчаткой (пищевыми волокнами) и крахмалом. Хотя клетчатка необходима, ее резкое увеличение в рационе или индивидуальная чувствительность могут усилить метеоризм.8. Дрожжевая выпечка — свежий хлеб, булочки, пироги.Сочетание дрожжей и простых углеводов может провоцировать процессы брожения в кишечнике.

Каких продуктов нужно избегать при повышенном газообразовании?

Сообщает aif.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

17:17, 06 Фев Стюардесса поделилась: каких мест в самолёте следует избегать любой ценой - на этих местах пассажиры не отдыхают, а испытывают дискомфорт Прогород Есть в самолетах такие места, где пассажиры не отдыхают, а испытывают настоящий дискомфорт. Об этом без утайки рассказывают стюардессы, года...

17:17, 06 Фев Вешать магниты на холодильник больше не модно: от каких "пережитков" на кухне нужно быстрее избавиться Прогород Кухня — место странной магии. Здесь рождается уют, вкусные запахи и… невероятное количество визуального шума. Он копится годами, прячется по...

14:17, 02 Фев Фертильность и долголетие. 8 важных продуктов для здоровья женщины На организм женщины огромное влияние оказывают гормоны. Поэтому так важно стараться поддерживать сбалансированный гормональный фон. И это сложная сис...

В Ермолино увидела новинку: привезли рахат-лукум - мой личный список других вкусных продуктов из этого магазина 16:17, 28 Янв В "Ермолино" увидела новинку: привезли рахат-лукум - мой личный список других вкусных продуктов из этого магазина Прогород Сеть «Ермолино» — место почти культовое. Кто-то хвалит пельмени, кто-то ругает ценники, но все сходятся в одном: иногда там можно найти неож...

20:17, 27 Янв На каких животных охотятся кошки: список, который удивил даже ученых Кошки лучше ловят добычу, которая двигается рывками, чем ту, что убегает по прямой Кошки были одомашнены около 10 тысяч лет назад. И изначально их за...

00:17, 31 Янв Можно ли лить 92-й бензин вместо 95-го: авто-инженер на пальцах объясняет - в каких случаях это смертельно для мотора Прогород Интрига начинается прямо на заправке: рука тянется к пистолету с 92-м, а в голове звучит знакомый спор. Одна половина знакомых клянется, что...

17:17, 27 Янв iOS 26.2.1 уже доступна для загрузки на iPhone. Что изменилось и нужно ли обновляться Сегодня, 26 января, Apple выпустила iOS 26.2.1 — первое общедоступное обновление для iPhone в 2026 году. Сборку анонсировали давно и ожидали появлени...

10:17, 04 Фев Как часто нужно стирать футболки, джинсы и нижнее белье Одежда из синтетики может удерживать запах пота даже после стирки, если не использовать специальный кондиционер для спортивной ткани Мы носим одежду ...

14:17, 28 Янв Спасти рядового геймера: что нужно знать фанатам игр в 2026 году 18+ Игровая индустрия переживает, пожалуй, самый интересный период в истории: есть во что играть, есть на чем играть, есть с кем играть. Во всяком сл...

20:17, 27 Янв Подборка Telegram-каналов на которые нужно подписаться в 2026 году По данным на октябрь 2024 года, в Telegram было создано свыше 1,5 миллиона телеграм-каналов Новый 2026 год — это отличный повод пересмотреть свои под...

07:17, 04 Фев Такую красную рыбу нужно обходить стороной - запомните раз и на всю жизнь Прогород Красная рыба — это всегда праздник. Символ полезности, источник омега-3 и просто вкусно. Но современный промысел устроил нам ловушку. Не вся...

18:17, 03 Фев Путин: принятые против мошенников меры сработали, но многое ещё нужно сделать По словам президента России, после их внедрения число преступлений, связанных с мошенничеством, в стране снизилось на 7%, а ущерб от них упал на 33%....

05:17, 31 Янв В магазинном холодце обнаружили опасные бактерии. Что нужно знать, чтобы не поставить отраву на новогодний стол Роскачество выявило нарушения в готовом холодце. В продукции 9 из 15 популярных марок нашли превышение микроорганизмов, а в трёх — опасные бактерии, ...

07:17, 28 Янв "За мои силы не нужно переживать". Константин Богомолов прокомментировал своё назначение ректором Школы-студии МХАТ Константин Богомолов, который оказался в центре скандала после назначения и. о. ректора в Школу-студию МХАТ, дал первый комментарий на новом посту. В...

16:17, 28 Янв Какого числа Масленица в 2026 году: когда нужно начинать печь блины - важные даты и традиции Прогород Масленица в 2026 году наступит довольно рано. Всю ту неделю, с 16 по 22 февраля, можно будет со спокойной душой печь блины, ходить в гости и...

07:17, 04 Фев Когда отмечается Пасха в 2026 году: как и когда нужно начинать готовится к празднику - точные даты и традиции ПрогородВопрос «когда отмечается Пасха?» для многих становится ежегодным квестом. Дата прыгает по весеннему календарю, сбивая с толку. В 2026 году пр...

18:17, 06 Фев Вячеслав Козлов о кризисе у «Динамо»: «Влияют болезни, невезение – очень много факторов. У меня такое впервые, но времени на раскачку нет. Нужно все проанализировать и исправляться» Главный тренер «Динамо» Вячеслав Козлов поделился мнением о серии неудачных матчей у бело-голубых. Команда проиграла 12 из 16 последних матчей в FONB...