Массаж для похудения: что правда, а что

Миф 1. Жировые клетки можно "разбить" руками Идея о том, что жир можно механически разрушить и "вывести" из организма, звучит убедительно – особенно когда после процедуры остаются синяки. На деле жировая клетка – это сложная структура с мембраной и внутренним содержимым, а не "кусочек жира", который можно раздробить. Сильное давление

приводит не к уменьшению жировой прослойки, а к травматизации тканей: появляются отёки, воспаление и повреждение капилляров. – Жир покидает организм только одним способом: он расщепляется на жирные кислоты и глицерин внутри самой клетки под действием гормонов, затем поступает в кровоток и окисляется в митохондриях мышц, превращаясь в энергию, воду и углекислый газ. Да, углекислый газ мы выдыхаем лёгкими, а вода выходит с потом и мочой. Но это сложный биохимический процесс, запустить

который простым надавливанием невозможно. Это всё равно что бить по двигателю автомобиля кувалдой в надежде, что он поедет быстрее, – рассказала косметолог и остеотерапевт Людмила Елисавецкая. Миф 2. Массаж "сжигает" жир локально Обещания убрать живот или "галифе" исключительно с помощью массажа звучат привлекательно, но не имеют научного подтверждения. – Жиросжигание – системный

процесс. Нельзя похудеть в одном конкретном месте, игнорируя остальное тело. Жир уходит равномерно или в порядке, определённом генетикой, и до проблемных зон очередь обычно доходит последней. Массаж может улучшить кровообращение и лимфоток в конкретной области, но он не заставит клетки отдавать запасы именно здесь и сейчас. Местное похудение – миф, который развенчан ещё в советских

учебниках по физиологии. Миф 3. После массажа организм "очищается от токсинов" Концепция "выведения шлаков" – одно из самых устойчивых бьюти-заблуждений. – Понятие "шлаки" в научной медицине отсутствует. Организм – самоочищающаяся система с печенью, почками, кишечником и лимфатической системой. Массаж, особенно лимфодренажный, действительно ускоряет движение межклеточной жидкости, помогая лимфе быстрее транспортировать продукты распада,

например молочную кислоту или метаболиты к выделительным органам. Но это не какие-то загадочные токсины, накопленные годами, а обычные продукты жизнедеятельности клеток. Эффект от такого ускорения – временное уменьшение отёков и чувство лёгкости, а не глобальное очищение, – пояснила эксперт. Миф 4. Чем больнее, тем эффективнее Мнение о том, что хороший массаж обязательно должен быть болезненным, до сих пор широко распространено. – Боль – это сигнал организма о повреждении.

Синяки – это кровоизлияния в мягкие ткани. После такой "терапии" организм включает аварийный режим: усиливается отёк, чтобы защитить травмированные ткани, а кровь приливает к месту повреждения. В итоге после временного (за счёт боли и адреналина) ощущения подтянутости мы получаем отёчные и воспалённые ткани. К тому же травмирование капилляров может усугубить внешний вид кожи при целлюлите, делая синюшные участки ещё заметнее. Эффективный

массаж прорабатывает глубокие слои, но не через боль. Миф 5. Массаж может заменить спорт и питание Идея "пассивного похудения" звучит заманчиво, но на деле не работает. – Расход энергии во время сеанса минимален. Он не создаёт тот дефицит калорий, который необходим для похудения. По данным исследований, за час интенсивного массажа тратится около 150–200 ккал – столько же, сколько при спокойной ходьбе. Для сравнения: час бега сжигает 600–800 ккал.

Массаж отличный помощник, который улучшает качество тканей, делает кожу более эластичной, помогает мышцам восстанавливаться после тренировок, но дефицит калорий он не создаст, – отметила остеотерапевт. Что массаж действительно делает для фигуры Роль массажа недооценена – просто она лежит в другой плоскости. Это не инструмент для сжигания жира, а способ улучшить качество тела. Лимфодренаж. Стимулирует движение

жидкости и уменьшает отёки – за счёт этого объёмы могут временно снизиться. Качество кожи. Улучшение кровообращения делает кожу более упругой и гладкой, выравнивает рельеф. Миофасциальный релиз. Снимает мышечные зажимы, помогает скорректировать осанку и визуально улучшить силуэт. Психологический

эффект. Расслабление и ощущение заботы о себе часто становятся отправной точкой для более здорового образа жизни. – Массаж – великолепный помощник в трансформации тела. Он делает фигуру более подтянутой, кожу – гладкой, а самочувствие – прекрасным.

Золотой стандарт: что действительно работает По словам Людмилы Елисавецкой, устойчивый результат строится на трёх базовых принципах: питание с умеренным дефицитом калорий и достаточным количеством белка; регулярная физическая активность; восстановительные процедуры, включая массаж. Именно в таком сочетании массаж раскрывает свой потенциал – как поддержка, а не как основное

средство похудения. gazetametro.ru

Массаж для похудения: что правда, а что – маркетинговый миф

Сообщает www.metronews.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

Я не умираю. Оливия Уайлд ответила на критику из-за похудения 18:17, 04 Май "Я не умираю". Оливия Уайлд ответила на критику из-за похудения 42-летняя актриса Оливия Уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике."Я не умираю", — заявила Оливия в с...

Очень быстро снял полотенце. Знакомая Джеффри Эпштейна рассказала, что делала массаж голому принцу Эндрю в Букингемском дворце 13:17, 25 Фев "Очень быстро снял полотенце". Знакомая Джеффри Эпштейна рассказала, что делала массаж голому принцу Эндрю в Букингемском дворце На фоне многочисленных подробностей о секс-преступлениях миллиардера Джеффри Эпштейна массажистка Моник Джаннеллони публично призналась, что делала м...

15:17, 26 Июн Анна Семенович показала фигуру в бикини после похудения с помощью аналога "Оземпика" Певица Анна Семенович, которая больше года худела с помощью российского аналога "Оземпика", препарата "Семавик", показала фигуру в бикини. 46-летняя ...

19:17, 29 Апр Катя Лель впервые раскрыла шокирующие детали жесткого похудения ради Максима Фадеева Заслуженная артистка России Катя Лель рассказала, что столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем после жесткого похудения в начале карьеры. По ...

14:17, 06 Мар Правда ли, что MAX следит за VPN? Мы проверили С тех пор как MAX стал обязательным для предустановки на смартфоны, по интернету гуляет одна и та же история: национальный мессенджер следит за всем,...

13:17, 08 Июл Правда ли, что тело помнит лишний вес? Раньше считалось: похудел — и организм перестраивается, жировые клетки сжимаются, обмен веществ приходит в норму. Но последние исследования учёных пе...

05:17, 12 Май Правда ли, что все крабы ходят боком? Причина бокового движения крабов нашлась в древних временах Вы уверены, что знаете, почему крабы ходят боком? Ну, потому что ноги так устроены, да? С...

Нештрафуемый порог снизился с 20 до 10 км/ч: правда или фейк 01:17, 07 Апр «Нештрафуемый» порог снизился с 20 до 10 км/ч»: правда или фейк В соцсетях и мессенджерах активно обсуждают введение новых штрафов за скорость, но эта информация оказалась фейком. Несколько региональных изданий и ...

21:17, 09 Май Правда ли, что смартфон с фотографиями тяжелее пустого Смартфон тяжелеет от объема данных, но мы этого не замечаем Когда вы скачиваете большой файл, вас смартфон становится тяжелее. А все потому, что инфо...

18:17, 02 Май Правда ли, что Плутон снова станет планетой? Когда-нибудь Плутон снова может стать планетой Если вы помните, как в школе учили девять планет, похоже, эту историю могут переписать. Глава NASA Джа...

17:17, 18 Фев Правда ли, что Телеграм заблокируют в России 1 апреля Полная блокировка Telegram в России еще не началась, но скоро может состояться. По крайней мере, об этом внезапно заговорили различные источники. Есл...

02:17, 23 Фев Правда ли, что кофе и чай снижают риск деменции Оба этих напитка снижают риск деменции, но не все так просто. Изображение: Филижанка Многие из нас привыкли воспринимать утреннюю чашку кофе или чая ...

08:17, 26 Июн Слушает ли вас iPhone ради рекламы — правда или миф Кажется, что айфон вас подслушивает? Вы обсудили с другом новую кофемашину, а через час лента завалена рекламой кофемашин. Совпадение пугает, и в гол...

21:17, 09 Май Правда ли, что углубление на дне бутылки говорит о качестве вина Почему винные бутылки имеют эти странные углубления на дне Наверняка вы тоже выбирали вино по углублению на дне бутылки (помимо прочих критериев) и в...

00:17, 18 Фев Правда ли, что голосовые помощники подслушивают наши разговоры? Современные пользователи уже давно разделились на две большие группы. Одни из них обожают голосовых ассистентов и стремятся с их помощью максимально ...

21:17, 07 Апр Правда ли, что чай с молоком разрушает печень и вызывает импотенцию? Чай с молоком считается традиционным напитком во многих культурах Миллионы людей начинают утро с чашки чая, в которую добавляют молоко. В Индии, Вели...

08:17, 01 Фев Что будет, если ребенок проглотит Lego: правда от врачей В 2018 году был зарегистрирован случай, когда взрослый случайно проглотил деталь и она вышла естественным путём через 5 дней Наверное, в мире нет ни ...

21:17, 26 Мар Правда ли VPN ломает iPhone в России: что происходит на самом деле В последние дни появилась новость о том, что в России начали ломаться iPhone из-за постоянного использования VPN. В качестве причины называют ночную ...

03:17, 16 Май Правда ли, что нейросети скоро сделают изучение языков бесполезным Переводчики на основе ИИ никогда не заменят реальное знание языков ИИ-переводчики уже умеют переводить речь в реальном времени, озвучивать видео и по...

21:17, 12 Май Правда ли, что от громкой музыки в наушниках могут лопнуть перепонки Наушники вредят ушам настолько медленно, что мы этого не замечаем Я часто слушаю музыку в наушниках, и иногда выкручиваю громкость на максимум. Готов...

01:17, 30 Апр Правда ли пиво полезно для мозга? Новое исследование все усложнило Считать пиво полезным для здоровья слишком преждевременно Новое исследование показало, что пиво содержит больше витамина B6, чем считалось ранее, и н...

13:17, 16 Фев Правда ли, что теплая вода помогает похудеть и снять боль? Теплая вода может нести пользу, но не так, как считают многие. Кадр из сериала «Мистер Бин» В соцсетях набирает обороты новый тренд: людям советуют п...

14:17, 02 Мар Правда ли, что отказ от мяса повышает риск рака кишечника? Новость о том, что у вегетарианцев на 40% чаще встречается рак кишечника, облетела все ленты. Мы изучили первоисточник — исследование EPIC-Oxford и в...

11:17, 02 Июл Правда ли кошки чувствуют смерть и уходят умирать — объяснение биологов Кошки уходят не чтобы красиво умереть, а по более простой причине Многие владельцы кошек уверены, что питомцы чувствуют приближение смерти. Они, якоб...

09:17, 06 Июн В плену у собственного тела: вся правда о сонном параличе, от которой не по себе Кажется, что в комнате кто-то есть, вы хотите крикнуть, но тело вас не слушается. Это состояние раньше называли происками демонов, а сегодня называют...

09:17, 06 Июн Эксперимент Тюрьма: шокирующая правда о том, как легко мы переходим грань добра и зла Что делает человека палачом? В 70-х ученые доказали: не воспитание и не характер, а среда. За 6 дней обычные студенты превратили университетский подв...

01:17, 30 Апр Правда ли, что чипсы вредят мозгу, даже если вы едите правильно Если вы любите чипсы, у ученых для вас не самые хорошие новости Ультраобработанные продукты вроде чипсов, газировки и замороженных полуфабрикатов сос...

17:17, 25 Мар Первый выход в космос был почти катастрофой: правда о советских космонавтах Алексей Леонов в открытом космосе — первый человек, оказавшийся один на один с вакуумом 18 марта 1965 года космонавт Алексей Леонов стал первым челов...

21:17, 21 Май Правда о гибели звезд в Антарктиде: найдены доказательства космических ударов по Земле Антарктические льды превратились в архив межзвездных катастроф. Ученые из центра имени Гельмгольца Дрезден-Россендорф обнаружили в древних кернах изо...

07:17, 23 Июн Теплое пиво правда быстрее бьет в голову? Ученые проверили этот миф Теплое пиво может быстрее расслабить, но это не значит, что вы стали пьянее Среди любителей пива давно ходит слух, что если пить его нагретым, то опь...

21:17, 16 Май Что не так в Абхазии с едой, раз русские туристы едят там «Доширак»: неприкрытая правда про местные продукты В Абхазии с едой всё нормально — если знать, куда идти. К сожалению, большинство туристов натыкается на высокие цены, антисанитарию и неподходящие вк...

08:17, 30 Июн Скрытая правда о темпераменте: манера держать обычный смартфон выдаст истинный характер владельца Манера взаимодействия со смартфоном — от пролистывания ленты до набора сообщений — служит индикатором скрытых черт личности и привычных паттернов при...

06:17, 25 Июн Настоящий винный погреб императора: в бездне у берегов Турции всплыла правда о великом наследии Представьте, что вы нашли на дне морском не просто груду черепков, а идеально укомплектованный винный погреб императора, который ждал дегустации тыся...

09:17, 19 Фев Он видел города с двумя лунами: пугающая правда о том, кого на самом деле ищет NASA Научные исследования показывают, что Арктика входит в новое климатическое состояние, полное неожиданных изменений. Одним из главных факторов является...

15:17, 02 Фев Microsoft наконец-то отключит в Windows 11 30-летний протокол безопасности NTLM. Правда, в самой системе он останется Компания Microsoft объявила, что намерена отказаться от своего устаревшего протокола безопасности NTLM, который использует уже три десятка лет. Она р...

17:17, 09 Мар Правда про горы Дагестана: почему пастухи зарабатывают миллионы на овцах, но живут в каменных хижинах - съездил как турист и все увидел сам Яндекс.Карты Высоко в горах Кавказа сохранился уклад жизни, который кажется несовместимым с XXI веком. Здесь нет супермаркетов, интернета и центральн...

16:17, 20 Мар Мама Овечкина о бане России: «Это политика, которая никому не нужна. Правда восторжествует, и все вернется на свои рельсы – без нас Олимпиада неполноценна» Двукратная олимпийская чемпионка по баскетболу Татьяна Овечкина прокомментировала недопуск России и Беларуси на международные соревнования. Мама Алек...

15:17, 06 Июл Защитник США Ричардс об отмене наказания Балогуна: «Сначала мы подумали, что это ИИ – узнали новости из соцсетей. Фоларин гадал, правда это или нет, но теперь очень рад» Защитник сборной США Крис Ричардс высказался об отмене наказания Фоларина Балогуна. Форвард американской команды получил прямую красную карточку в ма...

03:17, 05 Мар Подлая банда поймана с поличным и грозной рукой советского правосудия пригвождена к позорному столбу… — писала газета Правда 3 марта 1938 года "Русское слово", 3 марта (19 февраля) 1908 года. Смертные казни. "Петербург, 18, II. Приговором петербургского военно-окружного суда, вошедшим в зако...

15:17, 13 Май Роман Скворцов: «Я запомнил фразу: «Телевидение – сплошной обман». В этом есть правда. Многое подается как спонтанный процесс, но на самом деле заранее придумано – актеры, эмоции, реплики» Комментатор Роман Скворцов рассказал в интервью Спортсу’‘ о работе на телевидении. «Наш руководитель Иван Иванович Демидов, ведущий «МузОбоза», любил...