Массаж для похудения: что правда, а что

Миф 1. Жировые клетки можно "разбить" руками Идея о том, что жир можно механически разрушить и "вывести" из организма, звучит убедительно – особенно когда после процедуры остаются синяки. На деле жировая клетка – это сложная структура с мембраной и внутренним содержимым, а не "кусочек жира", который можно раздробить. Сильное давление

приводит не к уменьшению жировой прослойки, а к травматизации тканей: появляются отёки, воспаление и повреждение капилляров. – Жир покидает организм только одним способом: он расщепляется на жирные кислоты и глицерин внутри самой клетки под действием гормонов, затем поступает в кровоток и окисляется в митохондриях мышц, превращаясь в энергию, воду и углекислый газ. Да, углекислый газ мы выдыхаем лёгкими, а вода выходит с потом и мочой. Но это сложный биохимический процесс, запустить

который простым надавливанием невозможно. Это всё равно что бить по двигателю автомобиля кувалдой в надежде, что он поедет быстрее, – рассказала косметолог и остеотерапевт Людмила Елисавецкая. Миф 2. Массаж "сжигает" жир локально Обещания убрать живот или "галифе" исключительно с помощью массажа звучат привлекательно, но не имеют научного подтверждения. – Жиросжигание – системный

процесс. Нельзя похудеть в одном конкретном месте, игнорируя остальное тело. Жир уходит равномерно или в порядке, определённом генетикой, и до проблемных зон очередь обычно доходит последней. Массаж может улучшить кровообращение и лимфоток в конкретной области, но он не заставит клетки отдавать запасы именно здесь и сейчас. Местное похудение – миф, который развенчан ещё в советских

учебниках по физиологии. Миф 3. После массажа организм "очищается от токсинов" Концепция "выведения шлаков" – одно из самых устойчивых бьюти-заблуждений. – Понятие "шлаки" в научной медицине отсутствует. Организм – самоочищающаяся система с печенью, почками, кишечником и лимфатической системой. Массаж, особенно лимфодренажный, действительно ускоряет движение межклеточной жидкости, помогая лимфе быстрее транспортировать продукты распада,

например молочную кислоту или метаболиты к выделительным органам. Но это не какие-то загадочные токсины, накопленные годами, а обычные продукты жизнедеятельности клеток. Эффект от такого ускорения – временное уменьшение отёков и чувство лёгкости, а не глобальное очищение, – пояснила эксперт. Миф 4. Чем больнее, тем эффективнее Мнение о том, что хороший массаж обязательно должен быть болезненным, до сих пор широко распространено. – Боль – это сигнал организма о повреждении.

Синяки – это кровоизлияния в мягкие ткани. После такой "терапии" организм включает аварийный режим: усиливается отёк, чтобы защитить травмированные ткани, а кровь приливает к месту повреждения. В итоге после временного (за счёт боли и адреналина) ощущения подтянутости мы получаем отёчные и воспалённые ткани. К тому же травмирование капилляров может усугубить внешний вид кожи при целлюлите, делая синюшные участки ещё заметнее. Эффективный

массаж прорабатывает глубокие слои, но не через боль. Миф 5. Массаж может заменить спорт и питание Идея "пассивного похудения" звучит заманчиво, но на деле не работает. – Расход энергии во время сеанса минимален. Он не создаёт тот дефицит калорий, который необходим для похудения. По данным исследований, за час интенсивного массажа тратится около 150–200 ккал – столько же, сколько при спокойной ходьбе. Для сравнения: час бега сжигает 600–800 ккал.

Массаж отличный помощник, который улучшает качество тканей, делает кожу более эластичной, помогает мышцам восстанавливаться после тренировок, но дефицит калорий он не создаст, – отметила остеотерапевт. Что массаж действительно делает для фигуры Роль массажа недооценена – просто она лежит в другой плоскости. Это не инструмент для сжигания жира, а способ улучшить качество тела. Лимфодренаж. Стимулирует движение

жидкости и уменьшает отёки – за счёт этого объёмы могут временно снизиться. Качество кожи. Улучшение кровообращения делает кожу более упругой и гладкой, выравнивает рельеф. Миофасциальный релиз. Снимает мышечные зажимы, помогает скорректировать осанку и визуально улучшить силуэт. Психологический

эффект. Расслабление и ощущение заботы о себе часто становятся отправной точкой для более здорового образа жизни. – Массаж – великолепный помощник в трансформации тела. Он делает фигуру более подтянутой, кожу – гладкой, а самочувствие – прекрасным.

Золотой стандарт: что действительно работает По словам Людмилы Елисавецкой, устойчивый результат строится на трёх базовых принципах: питание с умеренным дефицитом калорий и достаточным количеством белка; регулярная физическая активность; восстановительные процедуры, включая массаж. Именно в таком сочетании массаж раскрывает свой потенциал – как поддержка, а не как основное

средство похудения. gazetametro.ru

Массаж для похудения: что правда, а что – маркетинговый миф

Сообщает www.metronews.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

Очень быстро снял полотенце. Знакомая Джеффри Эпштейна рассказала, что делала массаж голому принцу Эндрю в Букингемском дворце 13:17, 25 Фев "Очень быстро снял полотенце". Знакомая Джеффри Эпштейна рассказала, что делала массаж голому принцу Эндрю в Букингемском дворце На фоне многочисленных подробностей о секс-преступлениях миллиардера Джеффри Эпштейна массажистка Моник Джаннеллони публично призналась, что делала м...

14:17, 06 Мар Правда ли, что MAX следит за VPN? Мы проверили С тех пор как MAX стал обязательным для предустановки на смартфоны, по интернету гуляет одна и та же история: национальный мессенджер следит за всем,...

Нештрафуемый порог снизился с 20 до 10 км/ч: правда или фейк 01:17, 07 Апр «Нештрафуемый» порог снизился с 20 до 10 км/ч»: правда или фейк В соцсетях и мессенджерах активно обсуждают введение новых штрафов за скорость, но эта информация оказалась фейком. Несколько региональных изданий и ...

17:17, 18 Фев Правда ли, что Телеграм заблокируют в России 1 апреля Полная блокировка Telegram в России еще не началась, но скоро может состояться. По крайней мере, об этом внезапно заговорили различные источники. Есл...

02:17, 23 Фев Правда ли, что кофе и чай снижают риск деменции Оба этих напитка снижают риск деменции, но не все так просто. Изображение: Филижанка Многие из нас привыкли воспринимать утреннюю чашку кофе или чая ...

21:17, 07 Апр Правда ли, что чай с молоком разрушает печень и вызывает импотенцию? Чай с молоком считается традиционным напитком во многих культурах Миллионы людей начинают утро с чашки чая, в которую добавляют молоко. В Индии, Вели...

00:17, 18 Фев Правда ли, что голосовые помощники подслушивают наши разговоры? Современные пользователи уже давно разделились на две большие группы. Одни из них обожают голосовых ассистентов и стремятся с их помощью максимально ...

21:17, 26 Мар Правда ли VPN ломает iPhone в России: что происходит на самом деле В последние дни появилась новость о том, что в России начали ломаться iPhone из-за постоянного использования VPN. В качестве причины называют ночную ...

08:17, 01 Фев Что будет, если ребенок проглотит Lego: правда от врачей В 2018 году был зарегистрирован случай, когда взрослый случайно проглотил деталь и она вышла естественным путём через 5 дней Наверное, в мире нет ни ...

14:17, 02 Мар Правда ли, что отказ от мяса повышает риск рака кишечника? Новость о том, что у вегетарианцев на 40% чаще встречается рак кишечника, облетела все ленты. Мы изучили первоисточник — исследование EPIC-Oxford и в...

13:17, 16 Фев Правда ли, что теплая вода помогает похудеть и снять боль? Теплая вода может нести пользу, но не так, как считают многие. Кадр из сериала «Мистер Бин» В соцсетях набирает обороты новый тренд: людям советуют п...

17:17, 25 Мар Первый выход в космос был почти катастрофой: правда о советских космонавтах Алексей Леонов в открытом космосе — первый человек, оказавшийся один на один с вакуумом 18 марта 1965 года космонавт Алексей Леонов стал первым челов...

09:17, 19 Фев Он видел города с двумя лунами: пугающая правда о том, кого на самом деле ищет NASA Научные исследования показывают, что Арктика входит в новое климатическое состояние, полное неожиданных изменений. Одним из главных факторов является...

15:17, 02 Фев Microsoft наконец-то отключит в Windows 11 30-летний протокол безопасности NTLM. Правда, в самой системе он останется Компания Microsoft объявила, что намерена отказаться от своего устаревшего протокола безопасности NTLM, который использует уже три десятка лет. Она р...

17:17, 09 Мар Правда про горы Дагестана: почему пастухи зарабатывают миллионы на овцах, но живут в каменных хижинах - съездил как турист и все увидел сам Яндекс.Карты Высоко в горах Кавказа сохранился уклад жизни, который кажется несовместимым с XXI веком. Здесь нет супермаркетов, интернета и центральн...

16:17, 20 Мар Мама Овечкина о бане России: «Это политика, которая никому не нужна. Правда восторжествует, и все вернется на свои рельсы – без нас Олимпиада неполноценна» Двукратная олимпийская чемпионка по баскетболу Татьяна Овечкина прокомментировала недопуск России и Беларуси на международные соревнования. Мама Алек...

03:17, 05 Мар Подлая банда поймана с поличным и грозной рукой советского правосудия пригвождена к позорному столбу… — писала газета Правда 3 марта 1938 года "Русское слово", 3 марта (19 февраля) 1908 года. Смертные казни. "Петербург, 18, II. Приговором петербургского военно-окружного суда, вошедшим в зако...