Врач рассказала, кому и какими видами спорта можно заниматься зимой

О том, как сделать тренировки на зимнем воздухе безопасными и как подобрать для себя подходящий вид спорта, Metro рассказала доктор медицинских наук, профессор, кардиолог клиники "ЦентрПлюс" ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Людмила Саламатина. – Каждый человек, решая вопрос о выборе зимнего вида спорта для укрепления здоровья, должен учитывать

несколько факторов: возраст, наличие заболеваний и приёма лекарственной терапии, температуры воздуха, группы опасности конкретного вида спорта, – объясняет Людмила Саламатина. – А поскольку жизненные ситуации многообразны, оптимальным будет консультация врача-терапевта или профильного по заболеванию специалиста. Занятия спортом зимой, как и любое время года, полезны для

организма. Катание на лыжах и коньках связано с аэробными нагрузками, что повышает выносливость, укрепляет опорно-двигательный аппарат, а также является профилактикой болезней органов дыхания. Ходьба и бег на лыжах способствуют снижению веса и укреплению мышц бедер, живота, спины, ягодиц. Бег на коньках и фигурное

катание развивают мышцы преимущественно нижней и верхней части тела соответственно. Сноубординг способствует укреплению вестибулярного аппарата и позволяет снять нервное напряжение. Следите за температурой воздуха Тренировки на улице в холодное время года разрешены не всем. Они противопоказаны людям с любым хроническим заболеванием в

период обострения и с острыми заболеваниями, нарушениями вестибулярного аппарата, при старческой астении. Перед выходом на холод врач советует выполнить лёгкую суставную разминку в течении 10–15 минут. Разминка стандартная: круговые движения руками, приседания, потягивания.

Эти простые упражнения помогают разогреть мышцы, что снижает риск получения травм и мышечных судорог во время основного занятия. Заканчивать тренировку следует проведением заминки (также 10–15 минут) – плавные движения, растяжка и дыхательные упражнения. Продолжительность основного занятия должна составлять от 30 до 60 минут. – Для здорового взрослого человека безопасными и комфортными считаются пребывание и активность на улице при температуре до –20°C, а имеющим

хронические заболевания до – 10°C, – обращает внимание Людмила Саламатина. – При занятиях на холоде следует уделить внимание технике дыхания: вдыхать воздух надо через нос, а выдыхать через рот. Этот способ позволяет вдыхаемому холодному воздуху прогреваться и увлажняться в носовых путях перед попаданием

в лёгкие. По словам эксперта, холодный свежий воздух гораздо полезнее, чем спёртый в замкнутом пространстве спортивного зала. – Воздух зимой особенно чистый за счёт отсутствия пыльцы растений и меньшего количества пыли, поэтому занятия особенно эффективны для тех, кто страдает аллергией и бронхиальной астмой. Особенно хорошо, если в этом случае вы занимаетесь в парке с хвойными деревьями. Но необходимо помнить, что занятия можно проводить в период ремиссии

заболевания, – говорит врач. Не стоит рисковать Все существующие на данный момент виды спорта делятся на четыре группы опасности. Из зимних видов ни один не входит в первую, самую опасную, группу. Ко второй относятся лыжные гонки, а к третьей – лыжное двоеборье. Как

отмечает врач, у пожилых людей (60+) с остеопорозом, принимающих препараты для разжижения крови, травмы могут быть особенно опасны, поэтому им подойдёт безопасная спокойная ходьба на лыжах, а не катание с горок и коньки. Также врач не советует заниматься таким видом спорта, как сноуборд,

тем, кому больше 25 лет, особенно если есть проблемы с позвоночником. Даже остеохондроз является противопоказанием в этом виде спорта, подчёркивает врач. Особенно травмоопасны горные лыжи, они требуют специальной подготовки. Не забывайте о защите Особое внимание стоит уделить экипировке: одежда должна быть многослойной с защитой от обморожения (лицо, руки) и травм (наколенники и др.). Это особенно актуально для людей с

остеопорозом, сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, синдромом Рейно, который характеризуется спазмом сосудов под воздействием низких температур. Зимними видами спорта можно заниматься с раннего детства и до преклонных лет, если нет противопоказаний. Однако человеку любого возраста необходимо соблюдать меры предосторожности и правильно распределять нагрузки. – Если вы планируете приступить к

активным занятиям, необходимо пройти обследование на хронические заболевания и определение факторов риска, – советует специалист.

Врач рассказала, кому и какими видами спорта можно заниматься зимой

Сообщает www.metronews.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

15:17, 05 Фев Врач Молостова рассказала, как пережить зиму без гриппа и простуды С первыми серьёзными морозами многие начинают с тревогой ждать «сезон гриппа», скупая в аптеках всё подряд или, наоборот, игнорируя риски. Однако вра...

20:17, 27 Янв Какими были русские пираты и чем отличались от остальных? Ушкуйники в представлении художника. Источник изображения: stoneforest.ru Образ пирата у нас обычно ассоциируется с треуголкой, саблей и попугаем на ...

06:17, 04 Фев Ксения Шойгу получила новую должность: теперь она будет заниматься редкоземельными металлами Дочь секретаря Совета безопасности Сергея Шойгу, 35-летняя Ксения Шойгу, возглавила фонд развития инновационного научно-технологического центра "Доли...

10:17, 06 Фев Почему батарея машины зимой не заряжается? Батарея при температуре -30°С практически не принимает заряд. Генератор трудится, выдавая более 14 В, а ледяная батарея, и заряженная, и разряженная,...

23:17, 28 Янв Объединяющая сила спорта: как прошла «Лыжня России» Автор: Дмитрий Верхоробин Более 300 тысяч любителей, профессионалов, олимпийских чемпионов, детей и взрослых вышли на старт главного лыжного события ...

18:17, 27 Янв В Курске прошли традиционные школьные соревнования по зимнему виду спорта С наступлением в регионе настоящих, долгожданных морозов оживился и лед, а вместе с ним — традиционный школьный дворовый хоккей. После вынужденного п...

Мороз убивает розетки Эксперт объяснил, защитить технику зимой от поломок 19:17, 29 Янв Мороз убивает розетки? Эксперт объяснил, защитить технику зимой от поломок Зима — сложный период для электросетей и бытовой техники. О том, как снизить риски в это время года, рассказал директор по продукту Ippon Александр Н...

08:17, 30 Янв Уже не та. Врач Булах объяснил, почему мужчина теряет интерес к женщине В каждых отношениях случаются периоды подъема и спада, но если одни не могут пережить кризис и расстаются, то другие ищут способы сохранить связь. По...

21:17, 07 Фев Врач назвал причину сердечной недостаточности экс-замглавы Минюста Тропина Причиной внезапной смерти экс-замминистра юстиции Сергея Тропина, тело которого накануне нашли в ванной, стала острая сердечная недостаточность. Врач...

15:17, 27 Янв АВТОВАЗ объявил специальные цены на Lada для тех, кому положена господдержка В 2026 году льготные категории граждан, включая семьи с двумя и более детьми, медиков, педагогов, участников СВО и людей с инвалидностью, могут приоб...

17:17, 05 Фев Диетолог Русакова предупредила, кому опасно есть блины на Масленицу С приходом Масленицы многие с нетерпением ждут возможности полакомиться блинами с разнообразными начинками. Однако, как предупреждает врач-диетолог Д...

02:17, 01 Фев Как мыть машину зимой: умные водители всегда соблюдают "золотые" правила - коррозия и регенты им не страшны Фото из архива "Pro Город"Мыть или не мыть? Этим вопросом задаётся в зимнее время каждый водитель. Ответ простой: конечно же, мыть! Но, с соблюдением...

01:17, 30 Янв Врач предупредила о рисках заражения вирусом Нипах через экзотические фрукты Употребление экзотических фруктов может представлять угрозу для здоровья из-за риска заражения смертельно опасным вирусом Нипах. Об этом 29 января в ...

23:17, 07 Фев В России предложили ввести новое пособие для беременных. Сколько хотят платить и кому В России может появиться новое пособие для будущих мам. Выплату хотят платить всем женщинам, которые встали на учёт в женской консультации на раннем ...

07:17, 05 Фев Стало известно, какие социальные выплаты будут повышены с 1 февраля, кому и на сколько С февраля в России будет произведена плановая индексация социальных выплат. Она затронет семьи с детьми, инвалидов, ветеранов, пенсионеров, безработн...

01:17, 02 Фев Apple рассказала, сколько денег она заработала благодаря iPhone. Это рекорд Apple отчиталась за первый квартал 2026 финансового года и сделала это максимально громко. Компания показала лучшие квартальные результаты за всю сво...

19:17, 28 Янв Microsoft рассказала о причинах сбоя загрузки WIndows 11 после январских обновлений Корпорация Microsoft предоставила первые официальные подробности о проблеме, из-за которой на некоторых компьютерах под управлением Windows 11 может ...

09:17, 03 Фев Овечкин – самое медийное лицо российского спорта в 2025-м по версии «СЭ» и «Медиалогии». Карпин – 2-й, Семак – 3-й, Махачев – 4-й, Ротенберг и Дегтярев разделили 9-е место, Загитова – 24-я Нападающий «Вашингтона» Александр Овечкин занял первое место в списке самых медийных лиц российского спорта. Исследование провели «Спорт-Экспресс» и ...

15:17, 05 Фев "Думали, что я могу выпрыгнуть". 54-летняя Марина Федункив рассказала о психологических проблемах во время беременности 54-летняя Марина Федункив, которая чуть больше года назад родила первого ребёнка, рассказала о ментальных проблемах, с которыми она столкнулась во вр...

14:17, 04 Фев Девушка Винисиуса рассказала, что физиотерапевт игрока проверяет ее интимный крем: «Он может проявиться на допинг-тесте. Я должна сообщать обо всем, что может вступить в контакт с Винисиусом» Вирджиния Фонсека, девушка вингера «Реала» Винисиуса Жуниора, рассказала, какие ограничения появились в ее жизни из-за отношений с футболистом. «Напр...

14:17, 05 Фев Как образуются катышки на одежде и можно ли это предотвратить Шерстяные вещи с длинным ворсом образуют катышки реже, чем тонкий трикотаж Катышки на одежде бесят каждого, потому что с ними любой свитер выглядит с...

11:17, 29 Янв Можно ли удалять папилломы косметическими средствами с маркетплейсов? На маркетплейсах представлено множество косметических средств, которые, по заявлению производителей, способны удалять папилломы. Однако насколько без...

02:17, 04 Фев Новые Hyundai по-прежнему можно купить в РФ: модели и цены Новые автомобили Hyundai по-прежнему доступны в российских автосалонах, хотя сам корейский автопроизводитель давно свернул здесь свою деятельность. З...

23:17, 06 Фев Эта мука наш фаворит: пушистая и можно не сеять - берите для блинчиков на Масленицу ПрогородНайти свою муку — все равно что найти идеальные джинсы. Кажется, продукт как продукт, но когда попадается «тот самый» вариант, все меняется. ...

21:17, 27 Янв Можно ли устанавливать новую версию WhatsApp, которая работает «без замедления»? Мошенники активно адаптируют старые схемы под аудиторию iPhone, и в последнее время это особенно заметно на примере WhatsApp*. Пользователям устройст...

08:17, 31 Янв Синдром «ленивого глаза» у взрослых: можно ли исправить то, что упустили в детстве? Синдром «ленивого глаза», или амблиопия, — это снижение остроты зрения на одном (реже — на обоих) глазах без органических причин, когда глаз «анатоми...

06:17, 28 Янв На какие автомобили можно получить госскидку и льготные автокредиты в 2026 году В 2026 году продолжает действовать государственная программа, которая позволяет покупателям новых автомобилей российского производства получать скидк...

06:17, 06 Фев Комета C/2026 A1 (MAPS): когда её будет видно и можно ли увидеть без телескопа Такое бывает раз в сотни лет! Астрономы следят за кометой C/2026 A1. В январе 2026 года астрономы заметили объект, который сразу заставил насторожить...

08:17, 01 Фев Какие кометы можно увидеть с Земли в 2026 году: даты и условия 2026 год будет богат на кометы. Рассказываем, когда и где их искать. Если вы давно хотели поймать комету, но не знали, с какой начать, 2026 год даёт ...

23:17, 01 Фев Войти можно, выйти – нет: о чём новый фантастический сериал "Резервация" с Денисом Шведовым О ЧЁМ Освободившись из тюрьмы, бывший полицейский Сергей Назаров (Денис Шведов) обнаруживает, что не может попасть домой, так как его район отрезан о...

00:17, 03 Фев Если машина заехала на зебру вместе с пешеходом, то штраф можно оспорить Если человек вышел на нерегулируемый наземный пешеходный переход, когда автомобиль уже заехал на него, а водителю выписали за это административный пр...

02:17, 01 Фев Ученые дали точный ответ: сколько раз можно заваривать 1 пакетик чая - запомните раз и на всю жизнь Фото из архива "Pro Город"В ежедневном употреблении чая, мы часто совершаем вредные для здоровья ошибки. Какие именно, рассказал автор Дзен-канала Ар...

07:17, 03 Фев «М.Видео» превращается в автосалон: Lada и «Москвич» теперь можно купить в новом месте «М.Видео» объявила о запуске продаж автомобилей брендов Lada и «Москвич» на собственном маркетплейсе. Проект реализован совместно с официальным дилер...

17:17, 06 Фев Посею один сидерат весной - он заменяет мне тонну навоза. Как только сойдет снег - уже можно Прогород Представьте удобрение, которое не нужно везти тачками, разгружать и заделывать в почву. Оно само растет, рыхлит землю своими корнями, выгоня...

17:17, 04 Фев "Сколько можно издеваться? Она потеряла всё до копейки". Директор Ларисы Долиной призвал остановить её травлю Директор Ларисы Долиной, которая живёт в съёмном жилье после выселения из скандальной квартиры, Сергей Пудовкин, призвал остановить травлю певицы.Нак...

00:17, 31 Янв Можно ли лить 92-й бензин вместо 95-го: авто-инженер на пальцах объясняет - в каких случаях это смертельно для мотора Прогород Интрига начинается прямо на заправке: рука тянется к пистолету с 92-м, а в голове звучит знакомый спор. Одна половина знакомых клянется, что...

10:17, 02 Фев Верховный суд дал точный ответ: можно ли в фары устанавливать LED лампочки вместо галогеновых - могут ли за такое лишить прав ПрогородЖелание заменить жёлтый свет галогенок на яркий, белый и экономичный LED — понятно каждому водителю. Дорога видна лучше, машина выглядит совр...

13:17, 04 Фев Гвардиола об убийствах ICE в США: «Человека, защищавшего женщину, окружили, повалили на землю, в него выстрелили 10 раз. Как можно это оправдывать? Я всегда буду против этого» Главный тренер «Манчестер Сити» высказался об инцидентах, связанных с Иммиграционной и таможенной полицией США. 7 января сотрудник ICE застрелил жите...

14:17, 04 Фев «Без бразильцев «Зенит» шел бы 5-м в РПЛ. Если идти по пути «Локо», то можно забыть о чемпионстве лет на пять. Но от Семака требуют результат сейчас». Чухлов о петербуржцах Бывший нападающий «Зенита» Борис Чухлов высказался о большом количестве легионеров в составе петербургской команды. Ранее сине-бело-голубые подписали...

22:17, 28 Янв Михаил Кержаков: «Улица быстрее учит, объясняют, что можно и нельзя. Если с первого раза не понял – объяснят физически. Не знаю, хорошо это или нет, но доходит быстрее» Вратарь « Зенита » Михаил Кержаков порассуждал о роли улицы в воспитании детей. – Насколько важна, на твой взгляд, улица в формировании характера у р...