Врач Скляр назвала пять советов, которые сохранят здоровье спины

Опубликовано: 20:17, 05.03.2026

Ношение каблуков выше четырех сантиметров может негативно сказаться на здоровье позвоночника. Об этом NEWS.ru заявила остеопат Елена Скляр.По словам специалиста, такая обувь смещает центр тяжести таза вперед и создает опасный прогиб в пояснице, что ведет к гиперлордозу и болям. Она рекомендовала выбирать физиологичную повседневную обувь, а при сидячей работе каждые 45–60 минут делать активные пятиминутки с упражнениями для спины, плеч, шеи,


таза и ног, чтобы снять нагрузку с межпозвонковых дисков.Врач предупредила, что привычка сидеть, положив ногу на ногу, вызывает смещение таза, увеличивает нагрузку на поясницу и ухудшает венозный отток. Для поддержания здоровья спины она посоветовала


заниматься пилатесом, фитнесом, плаванием или ходьбой три-четыре раза в неделю по 40–60 минут.Скляр назвала сон на животе самой вредной привычкой, так как позвонки всю ночь находятся в скрученном состоянии. Оптимально спать на спине или на боку, при этом подушка должна заполнять промежуток между плечом и


головой, чтобы позвоночник оставался прямым. Между коленями она рекомендовала подкладывать подушку-сосиску для предотвращения скручивания в пояснично-крестцовом отделе.Ранее врач Дмитрий Симкин рассказал о популярной позе, которая вредит позвоночнику.


Врач Скляр назвала пять советов, которые сохранят здоровье спины

Сообщает aif.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ Новости Недели Топ Новости Недели

 

Врач назвала шесть привычек, которые помогут защитить сердце от инфаркта 19:17, 07 Май Врач назвала шесть привычек, которые помогут защитить сердце от инфаркта Риск возникновения инфаркта миокарда можно сократить на 70–85%, если следовать шести правилам здорового образа жизни. Об этом сообщила Lenta.ru со сс...

Советы Бехтеревой для тех, кому уже за 60: 7 мудрых правил, которые сохранят ясность ума и отодвинут старость 08:17, 18 Апр Советы Бехтеревой для тех, кому уже за 60: 7 мудрых правил, которые сохранят ясность ума и отодвинут старость Прогород Мозг способен создавать новые нейронные связи в любом возрасте, но для этого ему нужна постоянная нагрузка. Академик Наталья Бехтерева, посв...

ВТБ дал пять советов начинающим инвесторам. Как не потерять деньги на фондовом рынке 22:17, 11 Июн ВТБ дал пять советов начинающим инвесторам. Как не потерять деньги на фондовом рынке Первый зампред ВТБ Дмитрий Пьянов рассказал, как правильно работать на фондовом рынке и размещать вклады в условиях снижения ключевой ставки. Он сфор...

Российский врач рассказала о влиянии брака на здоровье мужчин 18:17, 01 Мар Российский врач рассказала о влиянии брака на здоровье мужчин Руководитель центра здоровья Химкинской больницы Ольга Чиркова в интервью «Радио 1» отметила, что в вопросе сохранения мужского здоровья отношения яв...

Врач Устинова назвала алкоголь, от которого толстеют быстрее всего 22:17, 29 Июн Врач Устинова назвала алкоголь, от которого толстеют быстрее всего Главная причина набора лишнего веса после праздничных застолий кроется не в самом спиртном, а в сопутствующем переедании на фоне снижения самоконтрол...

Молоко кошке и ещё 9 советов по уходу за животными, которые давно устарели 21:17, 09 Сен Молоко кошке и ещё 9 советов по уходу за животными, которые давно устарели Устаревшие методы ухода за животными и современные альтернативы. Молоко кошке, чеснок от блох, клетка в наказание: многие привычные способы ухода за ...

Автоспеццентр дал 7 советов, которые помогут снизить расход топлива в машине на 20% 23:17, 09 Июл Автоспеццентр дал 7 советов, которые помогут снизить расход топлива в машине на 20% В связи с летними ограничениями на продажу топлива водителям советуют экономить бензин: плавно разгоняться, следить за шинами, не возить лишнего и во...

Спросил у ChatGPT, как защитить айфон  вот 8 советов, которые реально работают 01:17, 27 Июл Спросил у ChatGPT, как защитить айфон — вот 8 советов, которые реально работают Пока все увлеченно рассматривают новые функции iOS 27 и спорят о дизайне, я решил зайти с другой стороны и прокачать безопасность своего айфона. Взял...

22:17, 10 Июл Врач Белоусов назвал пять опасных мифов о пользе еды с огорода Овощи и фрукты с собственного огорода могут быть гораздо опаснее для здоровья человека, чем магазинные аналоги. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-га...

21:17, 18 Сен Анастасия Миронова назвала "кринжем" треки Navai, которые он написал после их расставания Скандальная блогерша Анастасия Миронова назвала "кринжем" треки своего бывшего возлюбленного Navai, которые он написал после их расставания. На вопро...

15:17, 31 Янв Максим Орешкин презентовал пять мегатрендов, которые повлияют на будущее Впервые в рамках Открытого диалога состоялись Январские Экспертные диалоги. Мероприятие прошло 30 января в Национальном центре "Россия". Заместитель ...

08:17, 22 Фев Автоэксперт Рогов назвал пять иномарок, которые выгодно везти из Китая в РФ В основном это массовые автомобили японских и немецких брендов в возрасте 3−5 лет с двигателями до 160 л.с., для которых действует льготный тариф при...

00:17, 16 Май Motor назвал пять люксовых автомобилей, которые можно купить за 2 млн рублей С бюджетом на новый китайский кроссовер в России можно замахнуться на люксовый автомобиль формата Bentley или Maserati. В скромные 2 млн рублей обойд...

17:17, 17 Июн Автоэксперт Гришаков назвал пять авто с пробегом, которые лучше новых китайских Модели Toyota, Hyundai, Kia, Volkswagen, Skoda даже с большим пробегом остаются надёжнее многих китайских автомобилей, считает директор департамента ...

09:17, 04 Мар Автоэксперт Родионов назвал пять обязательных работ, которые продлят жизнь машины Весеннее обслуживание автомобиля — это не просто формальность, а необходимый минимум, который позволит продлить жизнь двигателю, подвеске и аккумулят...

16:17, 25 Сен Родители включили режим самоуничтожения: названы пять приемов воспитания, которые сломают детскую психику Педагоги десятилетиями спорят о том, что сильнее влияет на личность: врожденные гены или методы воспитания. Психолог и нейрофизиолог Анастасия Родина...

06:17, 21 Фев 15 полезных советов по использованию Apple Watch Apple Watch давно перестали быть просто часами с уведомлениями. За 11 поколений устройство обросло десятками мелких функций, которые легко пропустить...

01:17, 26 Фев Как увеличить автономность на айфоне — 5 реальных советов После выхода iOS 26 многие столкнулись с тем, что айфоны стали разряжаться заметно быстрее, чем на iOS 18. Причем речь сейчас не про первые сутки пос...

22:17, 07 Апр ЦСКА разгромил «Крылья Советов» и вышел в финал Московский ЦСКА уверенно победил самарские «Крылья Советов» в полуфинальном матче Кубка России, оформив выход в финал «пути регионов». Встреча второг...

16:17, 28 Июл День гамбургера: 6 советов врача, как сделать вредное полезным Сегодня, 27 июля, в мире отмечают День гамбургера. Этот, по сути, бутерброд любят все – и дети, и взрослые. Проблема одна: гамбургер – штука довольно...

15:17, 06 Июн 20 советов для новичков в Gothic Remake: как выжить в Колонии и не потерять всё в первые часы Первое знакомство с Gothic Remake может стать настоящим шоком для поклонников современных хардкорных RPG вроде Kingdom Come: Deliverance 2 или Dragon...

11:17, 11 Апр На заседании советов СУСК по Брянской области обсудили профилактику угроз нападений на объекты образования На заседании советов следственного управления Следственного комитета по Брянской области обсудили профилактику угроз нападений на объекты образования...

10:12, 21 Фев Ветеринария - наука и забота о здоровье животных Ветеринария, всегда гораздо больше чем просто лечение домашних питомцев. Это целая отрасль науки, которая изучает здоровье, профилактику и лечение жи...

12:58, 18 Фев Очистка воды как забота о здоровье и комфорте Чистая и безопасная вода  это не просто необходимость, но и основа здорового образа жизни. Современный ритм жизни делает её потребление особенно...

01:17, 30 Янв Перименопауза: как сохранить здоровье и активность после 45 лет Женщинам в период перименопаузы рекомендуется уделять физической активности от 20 минут ежедневно или по часу-полтора два-три раза в неделю. Об этом ...

06:17, 08 Апр Петербуржцы рассказали, как заботятся о своём здоровье 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Metro решило узнать у петербуржцев разных поколений, что помогает им поддерживать хорошее самочувствие, ...

19:17, 09 Сен Загар ценой в здоровье: как не превратить отпуск в угрозу Резкая смена морозной зимы на тропический зной таит в себе скрытую угрозу, масштаб которой многие туристы недооценивают. Отвыкшая от ультрафиолета ко...

17:17, 05 Фев Здоровье нации. Профилактика онкозаболеваний сэкономит до 2 млн на лечении Первичная профилактика онкологических заболеваний может сэкономить до 2 млн на лечении одного пациента. Часть онкопатологий можно предотвратить, прим...

13:17, 10 Апр Опасный недосып: как нехватка сна разрушает психику и здоровье Миллионы людей ежедневно сталкиваются с дефицитом ночного отдыха, что негативно сказывается на их когнитивных и физических способностях. Об этом сооб...

15:17, 29 Июл Растительные белки могут укреплять здоровье кишечника Устойчивые к перевариванию растительные белки могут благоприятно влиять на кишечную микрофлору наряду с пищевыми волокнами. К такому выводу пришли уч...

07:17, 13 Май Классные светильники с АлиЭкспресс, которые я купил сам и за которые не стыдно Половина этих светильников уже расставлена по моей квартире — и выключатель верхнего света я теперь трогаю раз в неделю Свет в квартире — это то, на ...

16:17, 18 Май Бизнес в ответе за здоровье: работодателям упростили медосмотры персонала Цифровизация госуправления переходит в фазу жестких алгоритмов. Короткие сроки обмена данными между клиниками и силовыми структурами исключают "челов...

17:17, 01 Апр О чем говорит цвет мочи о здоровье: об этом должны знать все Оттенок мочи напрямую зависит от количества выпитой воды Ваше тело каждый день отправляет вам сигналы о состоянии здоровья, и один из самых наглядных...

19:17, 05 Фев ИИ-ассистент поможет тверской молодежи поддержать ментальное здоровье Сервис стал доступен молодым тверичанам. Новый ИИ-ассистент помогает пользователям говорить о тревогах и сложных жизненных ситуациях, получать практи...

20:17, 02 Мар Андрей Губин рассказал о своём здоровье и как соблазнял фанаток в 90-х Андрей Губин, который завершил карьеру из-за проблем со здоровьем, дал интервью Ксении Собчак. В ходе разговора 51-летний певец рассказал о своём здо...

01:17, 05 Авг «Он устал жить»: Волочкова из последних сил борется за здоровье отца Анастасия Волочкова, которая всегда умела находить плюсы в любой ситуации, сейчас переживает тяжелое время. Ее любимый отец, чемпион Советского Союза...

04:17, 15 Апр Профессор Касымбеков указал на разрушительное влияние мата на здоровье Частое использование нецензурных выражений вызывает ухудшением здоровья и сокращением жизни, сообщил профессор и доктор медицинских наук Киргизии Тур...

00:17, 20 Май Попавший в организм до рождения свинец ухудшает здоровье даже через 60 лет Выяснилось, что если будущая мама дышала свинцом, это может повлиять на умственные способности её ребёнка спустя даже шесть десятилетий. Учёные из Га...

08:17, 22 Фев Пульмонолог Горбачева: дешевая незамерзайка медленно подрывает здоровье водителей Незамерзающая жидкость, продаваемая в бутылках на обочине или у сомнительных продавцов, может стать причиной тяжелых отравлений. Об этом корреспонден...

00:17, 16 Сен «Здоровье человека важнее всего»: Губерниев высказался о медвежьей опасности Спортивный комментатор Дмитрий Губерниев резко высказался об опасности нападения медведей для людей, а особенно для спортсменов. Он поделился своими ...

22:17, 16 Фев Ученые: Таблетки для эрекции улучшают у мужчин здоровье сердца и сосудов Препараты для лечения эректильной дисфункции могут оказывать положительное влияние не только на интимную сферу, но и на общее состояние здоровья мужч...

11:17, 22 Фев Здоровье на долгие годы. Какие обследования нужны женщине после 45 лет С возрастом организм женщины требует особого внимания. Какие заболевания после 45 лет имеют более высокую вероятность развития, и какие обследования ...

15:17, 16 Фев Может ли врач отказаться от пациента? Клятва Гиппократа говорит, что интересы больного всегда на первом месте. Но в жизни бывает так, что доктор больше не может лечить конкретного пациент...

16:17, 05 Мар Здоровье, технику и яркие впечатления: чего хотят женщины в преддверии 8 марта Фото: пресс-служба БилайнаЧтобы помочь в выборе подарка на 8 марта, эксперты Билайн.Аналитики проанализировали обезличенные данные и узнали, какими м...

23:17, 27 Фев "Моё здоровье не в лучшем состоянии". Миллиардер Сергей Галицкий рассказал о борьбе с раком 58-летний владелец футбольного клуба "Краснодар" и основатель сети "Магнит", миллиардер Сергей Галицкий, который уже пять лет борется с раком, впервы...

21:17, 18 Авг Томография для трехвекового дуба: в Михайловском саду проверили здоровье исторических деревьев На территории Михайловского сада прошла проверка состояния свыше двухсот деревьев. Специалисты провели внешний осмотр насаждений, тогда как самые воз...

18:17, 31 Мар MSI делает ставку на здоровье: вышел новый 2K-монитор на 144 Гц с необычной защитой глаз Компания MSI представила необычную новинку — монитор MSI Pro Max 271QPHW E14, где упор сделан не только на характеристики, но и на комфорт при длител...

08:17, 19 Май Больше специй и никаких коктейлей со льдом: как туристу сохранить здоровье в тропиках Тропический рай — это не только рекламные постеры, но и минное поле из невидимых угроз. Пока вы ищете лучший пляжный курорт, ваш организм готовится к...

03:17, 19 Июл