Почему спорт делает нас счастливее: ученые раскрыли секрет

Ученые сделали прорыв в изучении связи между спортом и отсутствием тревоги и депрессии. источник изображения: sciencealert.com Все мы слышали, что спорт — это здоровье. Действительно, регулярные тренировки укрепляют сердце, улучшают метаболизм и помогают держать тело в форме. Но новые исследования показывают, что дело не только в мышцах — физическая активность напрямую влияет на биохимию мозга, причем через молекулу, о которой мало кто слышал. Кажется, 92-летняя

китаянка которая делает по 200 отжиманий в день давно знала этот секрет! Как тренировки помогают при тревоге и депрессии Многие из нас живут с теми или иными проблемами ментального здоровья: тревогой, депрессией или другими расстройствами. Люди почти в три раза реже сообщают о психических заболеваниях, чем о физических, а доступ к диагностике и лечению может занимать годы. Препараты от расстройств настроения порой вызывают побочные эффекты, из-за которых пациенты бросают лечение.

Традиционная психотерапия стоит дорого и далеко не всегда покрывается страховкой. Но есть инструмент, который врачи давно назначают для улучшения здоровья сердца и обмена веществ, и он же оказывается невероятно полезным дополнением к заботе о психическом состоянии. Этот инструмент — физические упражнения. Наука

подтверждает: тренировки действительно уменьшают симптомы тревоги и депрессии как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Они помогают с регуляцией настроения и, что особенно важно, повышают эмоциональную устойчивость к острому стрессу. Ранее мы уже писали, что физические упражнения избавляют от негативных мыслей. Вы наверняка слышали выражение «эйфория бегуна». Это чувство эйфории после тренировки во многом объясняется всплеском эндоканнабиноидов и

эндорфинов — гормонов и молекул, которые буквально делают нас счастливыми. Но, оказывается, за хорошее настроение после спортзала отвечают не только они. Что такое триптофан Главный герой этой истории — триптофан. Это незаменимая аминокислота, которую мы получаем с пищей, и она играет множество важных ролей в организме. Именно из триптофана вырабатывается

серотонин — тот самый «гормон счастья». Но триптофан может расщепляться и по другому пути, производя молекулы с совершенно разными эффектами на мозг и тело. Основной путь расщепления триптофана называется кинурениновым путем. И тут начинается самое интересное. Некоторые продукты

этого пути, например кинуреновая кислота, защищают от воспаления и полезны для здоровья мозга. Другие, такие как хинолиновая кислота, наоборот, связаны с токсичностью и воспалительными процессами. Дело в том, что многие хронические состояния вроде депрессии, болезни Альцгеймера и даже рака ассоциируются с повышенным

уровнем именно «плохих» кинурениновых метаболитов. Проще говоря, от того, по какому маршруту пойдет расщепление триптофана, зависит, получим мы защиту для мозга или, наоборот, вред. И именно здесь на сцену выходят физические упражнения, которые, судя по всему, способны

переключить этот маршрут в нужную сторону. Многие виды физической активности могут увеличить количество метаболитов триптофана и улучшить настроение. Источник изображения: sciencealert.com Как тренировки влияют на мозг Исследования показали, что физическая нагрузка вызывает немедленное и прямое увеличение защитных для мозга молекул, таких как кинуреновая кислота. Ее повышенный уровень фиксировали в крови и

мышцах сразу после тренировки. Причем это работает не только для бегунов — благоприятные изменения обнаружены после езды на велосипеде, силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных нагрузок. Но это еще не все. Люди с дополнительными метаболическими проблемами, например с диабетом второго типа, тоже демонстрируют положительные сдвиги в метаболитах триптофана даже после одной тренировки. И что особенно обнадеживает — улучшения

зафиксированы у разных возрастных групп. Это означает, что пользу получают и молодые, и пожилые люди. На сегодняшний день лабораторные исследования в основном использовали классические протоколы — велоэргометры, силовые упражнения. Однако ученые подчеркивают, что более высокая физическая активность в целом улучшает профиль этих метаболитов. Другими словами, не

обязательно заниматься строго в лаборатории или по жесткой программе, чтобы получить эффект. Впрочем, исследования в этой области продолжаются: ученым еще предстоит точно разобраться в молекулярных механизмах, объясняющих, почему именно упражнения так эффективно регулируют эти метаболиты. Что важнее для

здоровья: хороший сон или занятия спортом? Почему всем нужно заниматься спортом В конечном счете физические упражнения — это мощный инструмент для улучшения ментального здоровья. Есть убедительные доказательства того, что тренировки помогают управлять стрессом и стимулируют выработку «гормонов счастья» и защитных метаболитов, которые поддерживают при расстройствах настроения. Но дело не

ограничивается биохимией. Тренировка — это еще и смена обстановки, социальное взаимодействие или просто осознанное переключение внимания на определенный период времени. Все эти факторы важны для психического здоровья. Групповые активности, беговые клубы, командные игры — могут работать как универсальные усилители настроения сразу по

нескольким каналам. А каким видом спорта занимаетесь вы? Какие ощущения? Пишите в нашем Telegram-чате! Автор исследования, Меган Маккью, постдокторант факультета медицинских наук Университета Макмастера, отмечает, что даже когда тренировка кажется последним, чего хочется, результат абсолютно стоит усилий.

Почему спорт делает нас счастливее: ученые раскрыли секрет

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

06:17, 02 Авг Не только храп: ученые раскрыли, почему апноэ вместе с бессонницей тревожит сердце Анализ данных национального турецкого реестра TURKAPNE выявил статистическую связь между сочетанием обструктивного апноэ сна (ОАС) и симптомов бессон...

Отец и сын покорили Шансон. Газмановы раскрыли секрет молодости 00:17, 26 Апр Отец и сын покорили «Шансон». Газмановы раскрыли секрет молодости Жизнь Олега и Родиона Газмановых неразрывно связана с музыкой. И где бы корреспондент aif.ru мог еще их застать, как не за кулисами! У музыкантов пло...

21:17, 28 Янв В Тверской области раскрыли секрет пожара в квартире с криминальными трупами 27 января TVTVER.ru сообщил, что при тушении пожара в одной из квартир дома №11 по улице Маресьева в поселке Южный Нелидовского округа были обнаружен...

04:17, 26 Апр Школьники раскрыли секрет мотивации: главный стимул оказался совсем рядом Семья остается главным мотиватором для учебы у старшеклассников: 37% школьников назвали родителей и близких родственников главным источником мотиваци...

12:17, 10 Сен Оружие, рожденное бурей: на Шри-Ланке раскрыли секрет клинков из яростного ветра Археологическая реконструкция и эксперимент выявили механизм производства вутц-стали — сверхпрочного сплава с высоким содержанием углерода, который с...

16:17, 10 Июн Почему футбольные болельщики счастливее остальных, хотя постоянно нервничают Спортивные болельщики более счастливые, и этому есть научное объяснение Быть футбольным болельщиком, это как постоянно сидеть на эмоциональных качеля...

19:17, 03 Сен Пицунда, Гагра или Новый Афон: туристам раскрыли главный секрет идеального отдыха в Абхазии Абхазское побережье привлекает туристов свободными пляжами и близостью гор к морской воде, создавая условия для отдыха без необходимости оформления з...

22:17, 27 Сен Курорты раскрыли секрет октября: где туристы нашли недорогой отдых вместо летней гонки за ценами Октябрь традиционно считается переходным периодом, когда летний зной отступает, а горнолыжный сезон еще не начался. Для экономного туриста это идеаль...

01:17, 04 Фев Зачем продавцы из "Магнита" и "Пятерочки" забирают себе домой маленькие пакетики от бананов — покупателям раскрыли секрет Прогород Вот он, маленький загадочный пакетик. Завалялся в коробке из-под бананов между наклейками и гофрокартоном. Большинство покупателей проходит ...

19:17, 13 Мар Учёные: ИИ делает человеческое мышление более однообразным Учёные University of Southern California считают, что активное использование больших языковых моделей может постепенно делать человеческое мышление и...

15:17, 29 Июл Учёные раскрыли механизм распознавания рака Т-клетками Учёные выяснили, как иммунные Т-клетки за несколько секунд распознают потенциально опасные клетки и принимают решение об атаке. Открытие может помочь...

04:17, 28 Мар Ученые раскрыли роль нейронных групп в формировании памяти Международная группа исследователей установила, что воспоминания формируются не всей совокупностью активных нейронов, а отдельными их группами, котор...

03:17, 02 Мар Ученые раскрыли тайну магнитного поля Луны. На это ушло 50 лет Лунные камни, собранные астронавтами в 20 веке, хранили в себе ответ на полувековую загадку Когда астронавты «Аполлона» привезли на Землю лунные камн...

03:17, 19 Июл Учёные раскрыли простой способ защитить мозг от старения Одна из актуальных проблем современного здравоохранения – снижение с возрастом когнитивных функций мозга человека. С этим сталкиваются миллионы людей...

15:17, 06 Июн Ваш попугай делает это: учёные выяснили, какие птицы мастурбируют чаще всего Птицы мастурбируют намного чаще, чем мы думали, и учёные говорят, что это совершенно нормально. Каждый владелец попугая хотя бы раз застукал его за с...

04:17, 20 Мар Голливудский актер раскрыл секрет своего долголетия, и ученые с ним согласны Дик Ван Дайк поделился секретом долголетия, но некоторым людям будет тяжело ему последовать Голливудскому актеру Дику Ван Дайку сейчас 100 лет. В Рос...

04:17, 30 Май Планета закипает: учёные раскрыли сценарий дикого перегрева на ближайшие 5 лет Планета вошла в режим экстремального прогрева. Всемирная метеорологическая организация (ВМО) опубликовала свежий доклад: следующие пять лет станут бе...

17:17, 25 Мар Учёные раскрыли: регулярность стула — точный индикатор вашего здоровья Как показало исследование, частота опорожнения кишечника многое говорит о состоянии здоровья в целом. Источник изображения: sciencealert.com То, как ...

03:17, 14 Апр Тайник под мантией: ученые раскрыли загадку несовпадения возраста земной коры Земля похожа на нерадивого бухгалтера: цифры в её "главной книге" не сходятся на триллионы тонн. Речь о свинце. Геологи десятилетиями ломали голову, ...

01:17, 19 Мар Вода против воды: ученые раскрыли тайну мертвых зон, где океан отталкивает море Феномен столкновения двух водных массивов, которые отказываются смешиваться, веками порождал легенды о сверхъестественных силах. На границе морей и о...

05:17, 26 Май Под нами бурлит металлический ад: учёные раскрыли тайну, которая держит Землю живой Представьте себе, что вы пытаетесь узнать температуру внутри закрытой духовки, находясь при этом в другом городе. Примерно в такой ситуации находятся...

04:17, 13 Мар Ледяная планета оживает: ученые нашли секрет жидкой воды, скрытой под панцирем из вечного льда Климатическая летопись Земли полна драматических поворотов, но одним из самых пугающих эпизодов остается период "Земли-снежка", случившийся около 717...

12:17, 25 Фев Ученые точно определились: можно ли заменять сливочное масло в выпечке на растительное - вот в чем секрет удачного теста ПроГородЗнакомая ситуация: уже всё смешали, а сливочного масла в холодильнике нет. Рука тянется к бутылке с подсолнечным. Но стоит ли это делать? Не ...

19:17, 07 Май Секрет густых локонов: почему не стоит выбрасывать банановую кожуру Банановая кожура стала эффективным средством для стимуляции роста волос в летний период. Об этом сообщает The Times of India. Летний сезон традиционн...

20:17, 27 Янв Почему жирная еда кажется вкуснее: простой секрет, о котором вы не задумывались Вы не любите «правильную» еду? Возможно, ей просто не хватает капельки жира. Источник изображения: ru.pinterest.com Мы часто говорим, что блюдо получ...

21:17, 13 Июл Секрет комфорта в поезде: почему пассажиры всё чаще выбирают верхние полки? Что на самом деле определяет, насколько приятной будет поездка? Дело не только в пунктуальности и точном расписании. Общее впечатление складывается и...

18:17, 03 Сен LG делает ставку на «робо-мозг» вместо гуманоида: почему один робот не управится с домом LG Electronics и другие лидеры рынка пересматривают подход к домашней робототехнике. Вместо одного человекоподобного робота-дворецкого, который берёт...

12:17, 20 Фев Секрет чистого бака: почему дальнобойщики и одноразовые перчатки важнее громкой рекламы на АЗС Водители со стажем никогда не заезжают на ближайшую заправку неизвестного бренда, всегда стараются дотянуть до знакомой АЗС. Чтобы ремонт топливной с...

08:17, 22 Фев Простые но рабочие способы сделать каждый день счастливее Некоторые привычки могут сделать каждый ваш день чуть счастливее. Кадр из фильма «Всегда говори «Да» Каждый из нас хочет просыпаться с улыбкой и чувс...

22:17, 04 Сен "Счастливее в своей жизни я еще не была". Мария Миногарова поздравила мужа Александра Горчилина с годовщиной свадьбы 37-летняя модель Мария Миногарова поздравила своего супруга, 34-летнего актёра, Александра Горчилина, с годовщиной свадьбы."Сегодня год, как мы муж и...

16:17, 25 Фев Почему ученые до сих пор не клонировали человека Ученые считают, что в клонировании человека больше минусов, чем плюсов Клонирование человека могло бы решить столько проблем разом. Это и шанс для бе...

16:17, 23 Фев Ученые объяснили, почему Земля была заморожена 56 млн лет Ученые из Вашингтонского университета заявили, что Земля могла оставаться в состоянии глобального оледенения около 56 млн лет из-за ускоренного вывет...

21:17, 22 Май Почему ученые уверены в существовании инопланетян, но смеются над НЛО? Ученые верят в инопланетян, но не в НЛО, и тут нет противоречия Радиоастрономы не сомневаются в существовании внеземной жизни, и речь не о бактериях,...

07:17, 11 Мар Сколько весят облака? Ученые объяснили, почему они не падают У науки есть все необходимое для измерения массы облаков Облака кажутся невесомыми клочьями ваты, парящими в небе. Мы говорим «легкий, как облако», п...

10:17, 11 Апр